Stem af: tips van experts over de verzorging van volwassen haar en het tegengaan van haaruitval

Als we ouder worden, wordt ons haar dat ook. Dit gebeurt op grote en kleine manieren, voor de hand liggend en niet. Van vergrijzing en verminderde dichtheid bij de slapen tot verlies onder de douche. Binnen de beautywereld praten we uitgebreid over de verzorging van de rijpere huid, maar minder over de verzorging van ouder wordend haar.

Dus op deze week Schone Schoonheidsschool aflevering had ik een gecertificeerde dermatoloog aan boord Neera Nathan, MD , een dermatoloog en onderzoeker aan het Massachusetts General Hospital en lid van de faculteit Harvard Medical School. In de aflevering spraken we over haaruitval, de rol van voeding bij de gezondheid van het haar en waarom we veranderingen zien met de leeftijd.

'Als we ouder worden, wordt ons hele lichaam ouder. Wat er gebeurt, is dat onze cellen moe worden en niet meer zo goed werken als vroeger. De haarzakjes zijn niet anders', zegt ze. 'Het is een verzameling cellen, en na een tijdje beginnen ze uit te putten. Uiteindelijk zijn onze haarzakjes gewoon niet meer zo goed in staat om haar te laten groeien, net zoals onze huid niet zo goed in staat is om collageen te regenereren zoals het doet.' deed toen het jonger was.'

811 engel nummer liefde

Dus op dit punt vraag je je waarschijnlijk af wat je eraan kunt doen, nietwaar? Luister naar de aflevering voor al haar inzichten, maar in de tussentijd zijn hier mijn drie favoriete afhaalrestaurants.

Sla het crashdieet over en eet eiwitten

Voeding speelt een cruciale rol in de algehele gezondheid. En hoewel het verband tussen voeding en haargezondheid soms verkeerd begrepen kan worden, zegt Nathan dat het eten van een uitgebalanceerd, robuust dieet een van de belangrijkste manieren is waarop je de haargezondheid op de lange termijn kunt ondersteunen.

'We weten uit de geneeskunde door observatie van mensen die erfelijke aandoeningen van het vitaminemetabolisme of ernstige ondervoeding hebben, dat de haargroei absoluut afhankelijk is van basisvoedingsstoffen en de algehele interne gezondheid. Daar zijn geen vragen over', zegt ze. 'Dus crashdiëten, zeer restrictieve diëten of diëten die volledig verstoken zijn van eiwitten kunnen haaruitval veroorzaken.'

Ze legt verder uit waarom: 'Als je lichaam in paniek raakt en hulpbronnen probeert te sparen, zal je haar een van de eersten zijn die daaronder lijdt, omdat het geen essentiële functie is, dus zullen je hulpbronnen ergens anders naartoe worden gestuurd.'

30 augustus sterrenbeeld

De oplossing is eenvoudig maar beproefd: eet een robuust, gevarieerd dieet vol voedingsstoffen.

Ze merkt op eiwit is vooral belangrijk. 'Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt, want eiwitten zijn nodig om haar te maken. Ons haar bestaat voornamelijk uit keratine, wat eiwitten zijn. Zo simpel is het', zegt ze. ‘En de meeste gezonde vrouwen zouden ongeveer moeten streven 40 tot 60 gram eiwit per dag , en ik denk dat dat veel meer is dan velen van ons krijgen.' Andere experts stellen voor om ernaar te streven vanaf 100 gram per dag . Het is veilig om te zeggen dat we allemaal bewuster zouden kunnen zijn van het eten van voldoende eiwitten.

Pak laaggradige, chronische stress aan

Stressgerelateerd haarverlies is geen nieuw concept. Tijdens de pandemie werd de belangstelling voor het onderwerp zelfs gewekt. Dit was grotendeels te wijten aan de fysieke stress die door COVID zelf werd veroorzaakt, evenals aan de verhoogde angst rond verlies en lockdown. Dit waren belangrijke stressoren die het zogenaamde telogeeneffluvium in gang zetten.

Maar het zijn niet alleen grote stressfactoren (zoals ziekte, verlies, enzovoort) die de haargroei kunnen beïnvloeden; nieuw onderzoek wijst uit dat chronische stress op een laag niveau hetzelfde potentieel heeft.

“Er zijn steeds meer aanwijzingen dat lage niveaus van chronische stress, dus we hebben het over dagelijkse stress, onze stresshormonen zoals cortisol daadwerkelijk kunnen verhogen, wat op zijn beurt de haargroeicyclus geleidelijk kan verkorten en uiteindelijk onze haarzakjes kan uitschakelen. ”, zegt Natan.

Hogedrukbanen, burn-out en angstwekkende persoonlijke omstandigheden kunnen dus in de loop van de tijd allemaal tot meer haarverlies leiden, dankzij hun cumulatieve effect op onze cortisolspiegels.

Nog een herinnering dat het van cruciaal belang is om stressmanagement te vinden dat u regelmatig kunt oefenen. Nathan beveelt meditatie (haar persoonlijke modaliteit), tijd buiten, lichaamsbeweging en verbinding aan. 'Eet goed, geef prioriteit aan slaap, maak wandelingen en koester hele hechte vriendschappen. Dat zijn de sleutels tot gezondheid, geluk en schoonheid', zegt ze.

Zoek naar deze plaatselijke behandelingen die rijk zijn aan antioxidanten

Hoewel veel van het werk intern gebeurt, zal de manier waarop we extern voor ons haar en hoofdhuid zorgen een van de belangrijkste variabelen zijn in de manier waarop het haar ouder wordt. Allereerst, merkt Nathan op, verminder het gebruik van warmtestyling en chemische behandelingen en vermijd ingrediënten waarvan bekend is dat ze irriterend zijn voor de hoofdhuid en de haarzakjes (zoals siliconen of geurstoffen).

Als je de groei en dikte actief wilt stimuleren, kies dan voor hoofdhuid behandelingen of serums : 'Als iemand op zoek is naar een natuurlijke plaatselijke behandeling voor haaruitval, denk ik dat er echt opwindende gegevens zijn over plaatselijke cafeïne en kurkuma', zegt ze.

Het is aangetoond dat cafeïne dit doet haargroei stimuleren 1 en ook de potentieel schadelijke effecten van hormonen en stress op de haarzakjes tegengaan kurkuma , 'is een ander ingrediënt waar je op moet letten, vooral als je gevoelig bent voor een bijzonder droge of geïrriteerde hoofdhuid. Dit kan helpen om je hoofdhuid in een goede conditie te krijgen voor het laten groeien van gezond haar. En er zijn ook enkele vroege gegevens dat kurkuma DHT kan helpen blokkeren 2 , een hormoon dat geassocieerd wordt met dunner wordend haar', zegt ze.

Voor meer haargezondheidsadvies kunt u terecht op:

14 november dierenriem