Verminder uw risico op dementie tot 31% door uw homocysteïnegehalte te verlagen

We hebben de laatste tijd veel onderzoek gedaan naar dementie, met name hoe cognitieve achteruitgang te herkennen en wat u kunt doen om het in de eerste plaats te voorkomen. In mijn onderzoek heb ik er een opgemerkt belangrijke risicofactor dat wordt niet vaak besproken: hoge homocysteïnespiegels .

Waarom verhoogde homocysteïnespiegels slecht zijn

Homocysteïne is een aminozuur dat sterk betrokken is bij een biologisch proces genaamd methylering . Tijdens methylering doneert de bioactieve vorm van foliumzuur (5-MTHF) een methylgroep aan homocysteïne zodat het kan worden omgezet in een ander aminozuur, methionine. Bij optimale werking bevordert methylering de cardiovasculaire, neurologische en reproductieve gezondheid; helpt energieproductie; ondersteunt ontgiftingsroutes ; ondersteunt een lang leven; en meer.

Het probleem is dat meer dan 50% van de Amerikaanse bevolking heeft een genetische mutatie van de MTHFR-gen dat remt het vermogen van het lichaam om foliumzuur te activeren, dus het kan methylering niet optimaliseren . Als bioactief foliumzuur niet beschikbaar is om homocysteïne te helpen omzetten tijdens de methyleringscyclus (d.w.z. vanwege een MTHFR-genvariatie of andere redenen, zoals slechte voeding, hormonale onevenwichtigheden, stress of blootstelling aan toxines), kunnen de homocysteïnespiegels te hoog worden. .

757 nummer liefde

Verhoogde homocysteïnespiegels zijn gekoppeld aan een hoger risico op chronische ontsteking, slechte ontgifting, hart- en vaatziekten, auto-immuunziekten en ja, dementie.

Wat homocysteïne te maken heeft met het risico op dementie

Er zijn aanwijzingen dat verhoogde homocysteïnespiegels een van de oorzaken zijn van leeftijdsgerelateerde achteruitgang en een risicofactor voor dementie, maar het is een aanpasbaar risico, wat betekent dat onze levensstijlgewoonten onze homocysteïnespiegels kunnen optimaliseren en vervolgens ons risico op dementie kunnen verminderen.

In een 2018 Tijdschrift voor de ziekte van Alzheimer review analyseerden onderzoekers een aantal meta-analyses en vonden dat 12% tot 31% van de gevallen van dementie kan worden voorkomen door de nuchtere totale homocysteïnespiegel (tHcy) te verlagen. (En hun wetenschappelijk onderbouwde suggestie voor het optimaliseren van het homocysteïnegehalte is eenvoudiger dan je zou denken.)

18 juni teken

Hoe een gezond homocysteïnegehalte te behouden

Wetenschappers uit de review van 2018 ontdekten dat oudere volwassenen met cognitieve stoornissen hun inname verhoogden methylatie-kritische B-vitamines (d.w.z. foliumzuur, B6 en B12) zagen een vertraagde snelheid van cognitieve achteruitgang. oprichter en co-CEO van mindbodygreen, Jason Wachob , kon zijn eigen verhoogde homocysteïnegehalte naar beneden krijgen naar een gezond bereik met een combinatie van deze voedingsstoffen, plus riboflavine (vitamine B2) en betaïne .

Als u uw B-vitamine-inname verhoogt door suppletie, zorg er dan voor dat u bioactieve B-vitamines krijgt (bijv. Gemethyleerd foliumzuur en B12) om ervoor te zorgen dat uw lichaam in staat is om uw B-vitamines te gebruiken, zelfs als u deel uitmaakt van de 50% die een MTHFR-genvariatie.

8 december dierenriem

De afhaalmaaltijden

Dementie gevallen zijn wereldwijd in opkomst , maar je hoeft geen andere statistiek te worden. Door uw homocysteïnegehalte te optimaliseren (idealiter met een toename van methylatie-kritische B-vitamines), kunt u ervoor zorgen dat uw methylatiecyclus optimaal werkt en uw risico op dementie met tot wel 31% verminderen.