Waarom we allemaal ons verdriet beter moeten herkennen, van een klinisch psycholoog

Wanneer we het woord 'verdriet' horen, springen onze gedachten doorgaans regelrecht de dood in. We rouwen om familie en vrienden die zijn overleden, ja, maar hoe zit het met alle andere kleine dingen in het leven waar we om treuren en die geen letterlijke dood met zich meebrengen?

Hier is wat klinisch psycholoog  Nicole Beurkens, Ph.D., CNS , te zeggen over deze vaak verkeerd begrepen emotie, in een recent gesprek met mindbodygreen.

Wat we fout doen bij rouw

Volgens Beurkens alleen maar nadenken rouw in de context van de dood weerhoudt ons ervan om andere eindes of metaforische ‘sterfgevallen’ in ons leven op de juiste manier te rouwen. Deze beperkte definitie weerhoudt ons er vervolgens van om die eindes daadwerkelijk te eren, te verwerken en er doorheen te gaan.

'Verdriet is een behoorlijk intense emotie die we op veel manieren ervaren', legt Beurkens uit.

Zoals ze uitlegt, kunnen we elk soort verlies rouwen, van het verliezen van een baan tot het verliezen van een relatie tot het verliezen van een vroegere versie van jezelf terwijl je opgroeit naar je volgende evolutie of hoofdstuk van het leven. Ze merkt op dat gevoelens van nostalgie zelfs onder de paraplu van verdriet kunnen vallen.

Je kunt zelfs rouwen om een ​​toekomst die je nooit hebt gehad en die je misschien wel eens zult ervaren een breuk doormaken , Bijvoorbeeld. Plotseling zal de toekomst die je je met deze persoon had voorgesteld nooit gebeuren, ook al had je er plannen voor gemaakt - en dat is een verlies dat zeker gevoelens van verdriet zal oproepen.

22 sept teken

'Wij kunnen verandering betreuren – elke vorm van verandering. Dus ik denk dat mensen zich niet realiseren dat veel van wat we toeschrijven droefheid is eigenlijk nauwkeuriger geëtiketteerd als rouw ', vertelt Beurkens. 'Ze denken er niet over na omdat er niemand is gestorven, maar veel verdriet, veel melancholie, veel daarvan komt voort uit rouw op de een of andere manier.'

Hoe je ruimte kunt maken voor verdriet in je leven, omdat het de ruimte verdient

De eerste stap naar het verwerken van al deze meer moeilijke emoties is natuurlijk in de eerste plaats het identificeren ervan.

In het geval van verdriet, lokaliseer dat gevoel in je lichaam. Wat doet het eigenlijk gevoel leuk vinden? (Opmerking: we vragen je niet om te intellectualiseren wat of waarom je rouwt – voel gewoon het gevoel!)

Van daaruit, zegt Beurkens, onthoud dat emoties met de tijd komen en gaan. Soms leunen we weg van rouw omdat het te pijnlijk voelt om onder ogen te zien, maar dit resulteert alleen maar in het onderdrukken van die emoties, waardoor ze gedwongen worden zich in je op te stapelen. Vertrouw daarop nu omgaan met je emoties , kun je beter vooruit komen.

“Dat is een van de dingen waar we bij cognitieve gedragstherapie (CGT) echt aan werken met mensen: het besef dat je niet je gevoelens bent”, legt Beurkens uit, en voegt eraan toe: “Je gevoelens overkomen je op dit moment, maar ze definieer jou niet – en wat je nu voelt, is niet hetzelfde als hoe je je over een uur of over een week zult voelen.

Met dit inzicht kunnen we ons niet meer identificeren met onze emoties. Want als je te veel in beslag wordt genomen door verdriet, of Als je het feit dat je ergens over rouwt niet eens respecteert, kan dit gevolgen gaan hebben voor de manier waarop je te werk gaat, van je mentale landschap tot je gedrag, zegt Beurkens.

Voor meer tips over hoe je om kunt gaan met verdriet en uiteindelijk verder kunt gaan, bekijk onze volledige gids over hoe je het verleden los kunt laten .

De afhaalmaaltijd

Verdriet wordt in de eerste plaats gereserveerd voor gevallen waarin een dierbare overlijdt, maar de waarheid is dat we voortdurend over verschillende dingen kunnen rouwen, omdat we voortdurend veranderen, groeien en evolueren. Nostalgie is reëel, en verdriet ook – en als we het als zodanig eren, hoeven we niet gebukt te gaan onder het verleden en kunnen we bewegen door onze emoties met meer genade en compassie voor onszelf.

nummer 133