19 tekenen dat je een giftige relatie hebt en wat je eraan kunt doen

Ooit iemand in je leven gehad die je naar beneden heeft getrokken of je aan jezelf heeft doen twijfelen? Het is heel goed mogelijk dat u te maken had met een giftige relatie. We hebben allemaal de term gehoord, maar wat betekent het eigenlijk? En nog belangrijker, wat kan eraan worden gedaan?

Wat is een giftige relatie?

Een toxische relatie is een relatie waarin een of beide partners zich gevangen, gecontroleerd en / of uitgeput voelen door de ander, legt relatiecoach uit Shula Melamed, M.A., MPH . 'Ze kunnen emotioneel, psychologisch of lichamelijk gewelddadig zijn - of al die dingen', zegt ze. 'Alle relaties zijn hard werken, en er zijn altijd compromissen, maar een giftige relatie is er een waarin de leden elkaar niet op een gezonde manier steunen.'

Bepaalde thema's, zoals wederzijdse afhankelijkheid en narcisme, komen ook vaak voor in giftige relaties. Als therapeut Wendy Behary, LCS , vertelt mbg: 'Elke giftige relatie houdt in dat er iets potentieel schadelijk is voor de persoon (of beide mensen) in die relatie.' Door deze relaties kun je twijfelen aan je eigen realiteit, je eigen waarden en je gevoel van eigenwaarde.

Tekenen van een giftige relatie:

1.Je offert constant je eigen behoeften op.

Giftige relaties kunnen veel zelfverloochening tot gevolg hebben, legt Behary uit. 'Je voelt dat je je stem, je mening, je wensen en behoeften en je eigen behoeften moet opgeven.'

141 nummer

twee.Je voelt je gewist of onzichtbaar.

'Giftige relaties zijn ook relaties waarin je je niet geaccepteerd voelt voor wie je bent; je voelt je misschien een buitenstaander, gemeden of constant beoordeeld, 'functionele geneeskundige' Will Cole, D.C., IFMCP , vertelt mbg. Met voldoende zelfverloochening, zul je het gevoel krijgen dat je jezelf verliest. U voelt zich misschien gewist, onzichtbaar of onbekend voor uzelf. Het kan zijn dat je dingen doet waarvan je nooit had gedacht dat je ze zou doen, waarbij je aan jezelf en je waarden twijfelt.

3.Het is eenzaam.

'Giftige relaties zijn erg eenzaam', zegt Behary. 'Deze relaties creëren een groot gevoel van eenzaamheid omdat het ware gevoel van intimiteit er niet is - het ontbreekt aan echte persoonlijke connectie en empathische afstemming.' (Hier is meer over waarom je je misschien eenzaam voelt in een relatie .)

Vier.Je haalt het ergste in elkaar naar boven.

Gezonde relaties haal het beste uit beide partners naar boven. Giftige stoffen zullen het tegenovergestelde doen. 'Sommige mensen zijn gewoon vreselijke matches voor elkaar', merkt Melamed op. 'Sommige mensen brengen gewoon iets in de ander naar voren dat gewoon gruwelijk is. '

5.Als je tijd met ze doorbrengt, word je uitgeput.

'Een giftige relatie is een relatie waarbij je je consequent uitgeput, slecht over jezelf of emotioneel of fysiek onveilig voelt', legt Cole uit. ' Consequent betekent dat je je vaker voelt dan niet nadat je met deze persoon omging. Dit is de sleutel. '

6.Er is ongelijk geven en nemen.

'Meestal gaat het bij giftige relaties om een ​​ongelijke hoeveelheid geven en nemen, waarbij één persoon veel moet geven en er heel weinig voor terugkrijgt', zegt Cole.

7.Een of beide partners hebben de controle.

In giftige relaties, vooral als er een narcist bij betrokken is, zegt Behary dat er een bepaald niveau van controle zal zijn waarbij de ene partner de andere kan domineren. Dit kan letterlijker zijn, maar ook emotioneel, zegt ze, zoals 'ze het gevoel geven dat ze niet goed genoeg zijn of dat hun partner de enige is die iets te zeggen heeft over wat er aan de hand is'.

8.Jaloezie is een veelvoorkomend probleem.

Waar controle is, is er vaak jaloezie. Giftige relaties komen vaak voort uit onzekerheid of de behoefte om bepaalde situaties onder controle te houden. Jaloezie kan uit dit gedrag en deze patronen blijken.

9.Je voelt je geïsoleerd.

Als je partner je constant isoleert, en je misschien zelfs tegen je vrienden en familie keert, is dat een grote rode vlag. In een giftige relatie kunnen partners elkaar manipuleren om elkaar 'nodig' te hebben - en elkaar te isoleren van andere relaties. Dit verstrengeling kan soms aanvoelen als verbondenheid en verbondenheid, terwijl het in werkelijkheid voortkomt uit ongezonde wederzijdse afhankelijkheid.

10.Er zijn problemen zoals middelenmisbruik of ongecontroleerde geestelijke gezondheid.

Vaak in giftige relaties, vooral codependent, zegt Melamed, kan een partner een drugsmisbruik of een ongecontroleerd probleem met de geestelijke gezondheid hebben waar ze geen hulp bij krijgen. Wanneer dit gebeurt, kan de andere partner er op zijn tenen omheen lopen of het zelfs inschakelen. 'De ene persoon vindt het misschien leuk dat de ander een niet-gecontroleerd probleem heeft, omdat ze hierdoor de controle over de andere persoon kunnen behouden', voegt ze eraan toe.

elf.Er is een gebrek aan respect.

'Gewoonlijk, in giftige relaties,' merkt Behary op, 'ondermijnt u uw partner consequent of berokkent u hem schade.' Dit kan zich op een aantal manieren afspelen, maar het algemene idee is dat er geen gevoel van kameraadschap is, maar eerder minachting en wrok.

12.Emotioneel of psychologisch misbruik.

Samen met elkaar isoleren en elkaar beheersen, elkaar vormen van emotioneel en psychologisch misbruik zijn waarschijnlijk ook aanwezig in een toxische relatie. Dit kan eruitzien als explosieve argumenten, waarbij de een of jullie beiden de ander kleineren, elkaars realiteiten verwerpen, liegen, manipuleren, enzovoort.

13.Fysiek misbruik.

Dit is vanzelfsprekend, maar elk fysiek geweld - inclusief duwen, duwen, iemands arm zo hard grijpen dat het pijn doet en elke andere fysiek agressieve handeling - is een duidelijke aanwijzing dat er een pathologie in de relatie is die directe schade toebrengt aan een of jullie beiden.

14.Gaslighting.

Een van de meest voorkomende vormen van psychologisch misbruik die rechtstreeks verband houdt met narcisme en giftige relaties is gaslighting. Gaslighting vindt plaats wanneer een partner de realiteit van een andere partner ontkent en hen manipuleert om te twijfelen aan de geldigheid van hun eigen emoties en behoeften. (Hier zijn tekenen van gaslighting in relaties .)

vijftien.U kunt niet effectief communiceren.

Partners in een giftige relatie zullen het bijna vinden onmogelijk om door meningsverschillen heen te werken . 'Ik zeg altijd in gezonde relaties: als je vecht, vecht je niet tegen elkaar, maar vecht je voor een goede relatie', merkt Melamed op. 'En dat is waar zaken als een gezond compromis om de hoek komen kijken - proberen het perspectief van de ander in te nemen met empathie en kwetsbaarheid.'

16.Wrok van de andere persoon.

Omdat communicatie zo moeilijk is, kan het zijn dat een of beide partners zich ongehoord voelen, wat wrok zal veroorzaken. 'De ene persoon of beide mensen hebben een hekel aan de andere persoon', voegt Melamed toe, 'en denken dat de andere persoon hen iets verschuldigd is. En dat is meestal hun eigen gevoel van eigenwaarde. '

17.Het is cyclisch.

Als je een giftige relatie hebt die al een tijdje aan de gang is, heb je misschien gemerkt dat er een patroon naar voren komt; dingen gaan nooit lang soepel, en je bent niet verbaasd als de giftigheid de kop opsteekt. Toch kun je om de een of andere reden (nog) niet weglopen.

18.Eén persoon neemt alle beslissingen.

Als één persoon de touwtjes in handen heeft, merken Melamed en Behary beide op dat dat geen goed teken is. Beide partners zouden aan boord moeten zijn bij grote beslissingen, en als iemand altijd op meer aandringt, is dat een indicatie van een onevenwichtigheid. Onderzoek toont aan machtsongelijkheid tussen paren kan de relatie aanzienlijk onder druk zetten.

huwelijksregel handlezen

19.Je vrienden en familie keuren het niet goed.

Vertrouw ten slotte uw gemeenschap. Als de mensen die je kenden voordat deze partner rondrolde, zich echt zorgen maken over je relatie, dan is dat niet iets om te negeren. Vooral in giftige relaties is het belangrijk om de aandacht te trekken van iemand die geen roze bril draagt.

Lichamelijke symptomen en effecten.

Giftige relaties kunnen ook ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken vanwege de pure stress zetten ze het lichaam onder . 'Veel van mijn patiënten door de jaren heen konden vaststellen dat hun gezondheid achteruitging als ze in een giftige, stressvolle relatie of omgeving verkeerden', legt Cole uit. 'Dat komt omdat in een giftige relatie het emotionele het biologische wordt.'

Deze problemen omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

1.Angst en depressie.

'Als je je schrap zet voor kritiek, oordeel, omdat je echt op je hoede moet zijn omdat je op eierschalen loopt', merkt Melamed op, 'dan ben je constant in een staat van laaggradige angst en vecht je constant ... of-vlucht. Depressie speelt ook een rol. '

twee.Gewichtsverlies of veranderingen in de eetlust.

Vanwege de manier waarop giftige relaties het gevoel van eigenwaarde kunnen verminderen, plus de stress die ze veroorzaken, kan dit leiden tot veranderingen in de eetlust en gewichtsverlies, zegt Melamed.

3.Ontsteking.

Stress veroorzaakt ontstekingen - dat is geen geheim. En ontsteking is een onderliggende oorzaak van een groot aantal problemen, van spijsverteringsproblemen tot huidpuistjes en meer.

Vier.Verzwakte immuniteit.

Stress en ontsteking verlagen ook beide uw immuniteit, zegt Melamed. Onderzoek heeft aangetoond dat hoge niveaus van stress ook daadwerkelijk kunnen roer slapende infecties, zoals herpes .

5.Slaapproblemen.

Zoals we allemaal weten, ruïneert niets een goede nachtrust zoals stress, en giftige relaties kunnen je zeker 's nachts wakker houden. 'Slaaptekort kan zelfs worden gebruikt om andere mensen onder controle te houden', voegt Melamed toe.

6.Verhoogd risico op een hartaanval en beroerte.

Ja, het gaat echt zo ver. 'Als je je bedreigd voelt', merkt Melamed op, 'geeft je zenuwstelsel stresshormonen af, zoals adrenaline en cortisol. Als dat chronisch is, kan het je uitputten en moeilijk worden afgesloten, waardoor er zoveel problemen ontstaan zoals een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte . '

Wat veroorzaakt giftige relaties?

Dus, wat is de onderliggende oorzaak van dit soort relaties? Volgens Behary wekken giftige relaties vaak onze diepste angsten op: 'misschien vroege trauma's, vroege herinneringen aan verlating of misbruik, het gevoel krijgen dat je niet toereikend of onbeminnelijk bent, of dat je geen emotionele aandacht krijgt', zegt ze.

'Als je een giftige relatie hebt, heb je een relatie die vaak bekend aanvoelt bij iets dat je kent, hoewel je het misschien niet meteen beseft', voegt ze eraan toe.

Om deze reden is het belangrijk om na te denken over wat we zagen toen we opgroeiden. 'Als we zijn opgegroeid in een huishouden waar we ongezonde relaties zagen, of rond onze vriendengroep, of in onze gemeenschap zagen we ongezonde relaties als model, dan is het gemakkelijker om te denken dat het normaal, acceptabel of gewoon zoals de dingen zijn,' Melamed zegt. 'Het kan ook komen doordat je een lager zelfbeeld of een lager gevoel van eigenwaarde hebt en niet begrijpt hoe een gezonde relatie eruitziet.'

Kan een giftige relatie worden opgelost?

Ja, al kost het veel werk, zowel individueel als als partners. 'Er is voor beide partijen echt begrip voor nodig dat iets niet werkt', zegt Melamed, en waarschijnlijk hebben jullie allebei werk te doen.

Zij en Behary zijn het erover eens dat een derde partij, zoals een relatietherapeut, waarschijnlijk nodig zal zijn. Het zal werk zijn dat jullie allebei moeten doen en misschien heb je een externe partij nodig om je erdoorheen te leiden. 'Het vereist professionele hulp en zelfs dan is er geen garantie', voegt Behary toe. 'Je moet echt diep in het emotionele systeem duiken', zegt ze, 'maar als ze bereid en gemotiveerd zijn om het werk te doen, is er een kans.'

Hier is een stapsgewijze handleiding over hoe je een giftige relatie kunt herstellen .

Hoe je een giftige relatie kunt verlaten.

Afhankelijk van hoe diep jullie twee zijn geïnvesteerd (d.w.z. ben je getrouwd, aan het daten, heb je kinderen?), Hoe je uit de relatie komt, zal variëren. Maar één ding dat je hoe dan ook nodig zult hebben, zeggen Behary en Melamed, is mededogen voor jezelf en de bereidheid om na te denken.

lijst met gevallen engelennamen

'Heb medelijden met jezelf', zegt Melamed, 'en onderzoek echt je rol in het blijven in de relatie. Niet zeggen dat het allemaal jouw schuld is, maar vragen, Zijn er gebieden van eigenwaarde en gevoel van eigenwaarde waaraan ik moet werken? Hoe je je in een relatie wilt voelen, is een van de eerste dingen die ik mensen vraag om over na te denken. '

Als je getrouwd bent, zegt Behary dat het belangrijk is om voorbereid te zijn met alle bestanden en informatie die je nodig hebt, plus een slimme advocaat, om je verder te helpen. Bovendien zegt ze dat het belangrijkste is om tijdens dit proces tijd vrij te maken om voor jezelf te zorgen en zo nodig op je ondersteuningssystemen te leunen.

Het komt neer op.

Giftige relaties zijn ongelooflijk uitdagend om mee om te gaan, maar als je eenmaal beseft wat er moet veranderen, kun je mogelijk je problemen overwinnen - of weglopen. Hoe dan ook, er zijn altijd lessen te trekken. Zoals Behary zegt: 'Als we ons eenmaal realiseren dat onze gezondheid en ons welzijn er echt toe doen, is het een reis die de moeite waard is.'

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: