3 gewoonten ter voorkoming van dementie waar u vandaag mee kunt beginnen
Dementie komt wereldwijd steeds vaker voor: Ongeveer 24 miljoen gevallen van dementie 1 bestaan wereldwijd en zullen dat naar verwachting ook doen met drie miljoen toenemen dit jaar alleen. Als zodanig vragen mensen zich af hoe ze hun hersenen kunnen beschermen tegen cognitieve achteruitgang en hoe ze kunnen doen wat ze kunnen om dementie te voorkomen.
zak man leo vrouw
Hoewel bepaalde levensstijlgewoonten (zoals gezond eten, regelmatig bewegen en diepe, rustgevende slaap krijgen) voor de hand liggende keuzes zijn om de levensduur van de hersenen te bevorderen, hebben we enkele verrassende en indrukwekkend effectieve strategieën ontdekt om dementie te voorkomen.
1.Neem een citicolinesupplement
Citicoline is een goed bestudeerd neuronutriënt dat veel voorkomt in geheugen supplementen . Het is getoond cognitieve stoornissen verbeteren in verschillende klinische studies, evenals verbeteren zowel het geheugen als het gedrag bij patiënten met chronische hersenaandoeningen (zoals dementie en de ziekte van Alzheimer) en cognitieve stoornissen die verband houden met cerebrovasculaire aandoeningen.
Naast het effect op cognitieve stoornissen, helpt citicoline een gezonde hersenactiviteit te bevorderen door de mitochondriale gezondheid te ondersteunen, ATP in de hersenen te verhogen en gezonde neurotransmitterniveaus te moduleren. (Je kunt er meer over lezen citicoline's uitgebreide voordelen voor de gezondheid van de hersenen hier .)
2.
Oefen diep ademhalen
In een recente Wetenschappelijke rapporten studie, gezonde volwassenen dat diep ademhalen geoefend voor 20 tot 40 minuten per dag konden verlaag de hoeveelheid Aβ40 en Aβ42 2 in hun bloed. Hoge bloedspiegels van Aβ zijn een aan de ziekte van Alzheimer gerelateerde biomarker, dus het verlagen ervan kan de hersenen helpen beschermen tegen cognitieve achteruitgang.
3.Geef prioriteit aan socialisatie
Eenzaamheid is een van de grootste risicofactoren van dementie . Sterker nog, een studie gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Geriatrics Society ontdekte dat eerder dit jaar sociale onthouding werd geassocieerd met een 28% hoger risico van het ontwikkelen van dementie.
Ongetwijfeld is het doorbrengen van quality time met familie en vrienden een van de belangrijkste manieren om je hersenen te beschermen tegen cognitieve achteruitgang.
De afhaalmaaltijden
Gebruik deze unieke en effectieve gewoonten om dementie te voorkomen om uw cognitieve functie te verbeteren, uw hersenen te beschermen en de levensduur van uw hersenen te verlengen.
Deel Het Met Je Vrienden:
