3 snelle manieren om kriebels door te veel cafeïne te verlichten

Het drinken van de juiste hoeveelheid cafeïne is een overwinning als geen ander - je voelt je energiek en geïnspireerd, maar nooit wankel of gespannen. Die Goudlokje-ratio gaat echter vaak de een of andere kant op, zelfs als je je aan één of twee kopjes per dag houdt.

steenbok man tweeling vrouw

Dus hoe kun je je cafeïne-inname perfectioneren om alle voordelen te plukken zonder de shakes? Toewijding aan uw praktijk. Om te komen, drie hacks om te proberen:

Drink geen koffie voor het eten

Dit klinkt misschien overbodig, maar deze tip kunnen we echt niet overslaan: Als je de kriebels van te veel koffie drinken , probeer er eens van te nippen nadat je hebt ontbeten. Terwijl sommige mensen 's ochtends als eerste zwarte koffie kunnen drinken, zijn anderen gevoeliger.

'Sommige mensen zullen erg gevoelig zijn voor koffie die een insulinerespons veroorzaakt, zelfs als de koffie zwart is of alleen vet bevat maar geen suiker,' Vincent Pedre, M.D. , medisch directeur van Pedre integratieve gezondheid , eerder verteld mbg . 'Wanneer de alvleesklier insuline afgeeft, zal de bloedsuikerspiegel vervolgens dalen. En binnen 30 tot 60 minuten na het drinken van koffie zal een daling van de bloedsuikerspiegel ongemakkelijke zwakte, beven en verlangen naar koolhydraten of suiker veroorzaken.'

Om een ​​lang verhaal kort te maken: kook wat eieren, een snelle yoghurtkom, avocadotoost of een eiwitrijke smoothie voordat u koffie drinkt.

Kleed je kopje aan

Als je later op de dag koffie drinkt, of het nu laat in de ochtend of vroeg in de middag is, geldt dezelfde regel. Dat doe je echter niet hebben om bij elke drank een volledige maaltijd te eten - kleed in plaats daarvan je kopje aan met wat eiwitten en gezonde vetten.

Doe dit door de melk naar keuze, eiwitpoeder of collageen poeder als u tegelijkertijd darm- en huidvoordelen wilt toevoegen. (Plus, collageenkoffie kan zelfs helpen uw bloedsuikerspiegel in balans te houden !) Zorg ervoor dat u kiest voor gehydrolyseerde collageenpeptiden , want dat is de vorm die het best door het lichaam wordt opgenomen.

28 november horoscoop

Gehydrolyseerde collageenpeptiden kunnen een betere hydratatie, een gladdere huid en een verbeterde huidkwaliteit ondersteunen. Concreet heeft onderzoek aangetoond dat collageen kan de elasticiteit van de huid ondersteunen 1 en mogelijk fijne lijntjes kleiner laten lijken.

Bovendien bleek uit een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebogecontroleerde klinische studie dat de deelnemers het vochtgehalte in de huid was zeven keer hoger 2 dan degenen die geen collageensupplementen gebruikten. Weet u niet zeker waar u een betrouwbaar supplement kunt vinden? Begin hier, met een samengestelde lijst van een voedings-Ph.D.

Kies voor een halve koffiemiddag

Als de klok 15.00 uur slaat en je merkt dat je in een dip zit, het is niet meer dan eerlijk om nog een latte aan de rij toe te voegen. Echter, de volledige cafeïne boost kan je energieniveau tot diep in de avond op peil houden en infiltreren in je afbouw routine.

6 juli horoscoop

Om ervoor te zorgen dat je koffie je helpt om de dag met motivatie af te sluiten, maar je niet wakker houdt, kun je overwegen om half-caff koffie te kiezen, te kiezen voor een shot cafeïnevrije espresso in je latte, of je kunt een matcha latte in plaats van.

De afhaalmaaltijden

Voor degenen die vatbaar zijn voor cafeïnekriebels, kan het moeilijk zijn om uw behoefte aan energie in evenwicht te brengen zonder het te overdrijven. Voor een aangenamere koffie-ervaring, probeer te eten voordat je je eerste kopje koffie drinkt, voeg eiwitten en vetten toe aan je kopje en blijf 's middags bij half koffie. Wil je dieper ingaan op de mooie hack die collageenkoffie is? Hier is alles wat u moet weten, van voordelen tot recepten en meer .