7 Ayurvedische strategieën om lage rugpijn te verlichten

Lage rugpijn is een veel voorkomende en doordringende gezondheidsklacht. Als iemand die er jarenlang last van heeft gehad, heb ik veel oplossingen gevonden van de beproefde medische traditie van Ayurveda , wat de zusterwetenschap van yoga is. Ayurveda is een opmerkelijk genezingssysteem uit het oude India dat nu weer opduikt na vele jaren onderdrukt te zijn geweest door de Britse overheersing van India.

Ik geef les over de grondoorzaken van onderrug en andere soorten pijn vanuit een ayurvedisch perspectief. De onderstaande oplossingen hebben wonderen voor mij verricht omdat ze de hoofdoorzaken van pijn aanpakken, die Ayurveda zou toeschrijven aan een overmaat van een fundamenteel bestanddeel van het lichaam dat vata dosha wordt genoemd.

Er zijn drie van zulke fundamentele bestanddelen van het individuele lichaam - en de wereld om ons heen - die elk bestaan ​​uit een andere combinatie van de vijf grote elementen: ether, lucht, vuur, water en aarde. Pitta dosha is gemaakt van vuur en water, en Kapha dosha is gemaakt van aarde en water. Vata dosha is gemaakt van ether en lucht, en dit is de dosha die het meest voorkomt bij lage rugpijn.

De volgende oplossingen verminderen vata dosha en verrichten daardoor wonderen bij het verminderen van met name pijn onder rug pijn . Daar zijn ze:

dierenriem 21 juni

1. Blijf warm.

Een van de belangrijkste eigenschappen van vata dosha is dat het koud is. Daarom merkte ik, wanneer ik in de kou buiten ronddoolde toen ik opgroeide in Ohio, dat mijn pijn onmiddellijk zou toenemen, hoewel ik deze oorzaak van kou en het effect van pijn op dat moment niet in verband kon brengen. Omdat Vata koud is, verhoogde het koude weer in Ohio de Vata in mijn lichaam, wat resulteerde in een toename van lage rugpijn. Weet je hoe we altijd hartelijk in ons bed willen worden weggestopt als we ons ziek voelen? Een belangrijk onderdeel van dit beeld van comfort is de warmtefactor, die ook geldt voor pijnbestrijding.

2. Verminder uw inname van zeer scherpe kruiden.

Het consumeren van extreem scherpe kruiden in uw eten, zoals rode en groene pepers en wasabi, kan een zeer uitdrogend effect hebben op het lichaam. Omdat droogheid ook een van de belangrijkste eigenschappen van vata dosha is, wordt het verhoogd met uitdrogende stoffen, en dit kan leiden tot constipatie , net zoals onder rug pijn vanwege stasis van de ontlasting.

3. Eet warm voedsel.

Vanwege het principe dat 'like' toeneemt, veroorzaakt het consumeren van koud eten en drinken een toename van vata dosha, wat tot pijn leidt. Koudheid zorgt voor vernauwing en congestie in het lichaam, terwijl de juiste hoeveelheid warmte voor uitzetting zorgt en ervoor zorgt dat de ontlasting dragende kanalen in het lichaam (srota's genaamd) open blijven zodat we ons voedsel optimaal kunnen elimineren. En gezonde eliminatie staat gelijk aan minder pijn.

4. Oefen Padahastasana.

Padahastasana (staande voorwaartse vouwhouding) is geweldig yogapose voor onderrug pijn in het bijzonder omdat het ervoor zorgt dat vata dosha optimaal door het lichaam stroomt, waardoor de vernauwing van de ontlastingskanalen die zowel constipatie als lage rugpijn veroorzaken, wordt geëlimineerd. Wanneer Ayurveda-cliënten last hebben van lage rugpijn die niet te wijten is aan spierredenen, raden we deze houding aan als een manier om te helpen bij het elimineren. Ik heb persoonlijk gemerkt dat wanneer ik moeite heb gehad met elimineren en dit daarna heb gedaan, mijn lage rugpijn mijn lichaam heeft verlaten op hetzelfde moment als de ontlasting.

5. Olie je lichaam.

Mijn lage rugpijn is altijd erger geworden tijdens stressvolle periodes in mijn leven. Ayurveda leert hoe stress, inspanning, uitputting en vermoeidheid alle vata dosha verhogen, en een te grote opeenhoping van vata dosha leidt tot vroegtijdige veroudering, naast pijn in verschillende delen van het lichaam, vooral in de onderrug.

De huid , het belangrijkste orgaan van vata dosha, kan worden vergeleken met een leren tas. Als deze leren tas erg droog wordt, zal hij barsten en zelfs helemaal uit elkaar vallen; dezelfde zak, wanneer geolied, is echter in staat zichzelf te onderhouden. Door uw lichaam in te oliën met warme sesamolie voordat u een warme douche neemt, wordt de huid gezond en sterk, gaat veroudering tegen en vermindert u pijn in de onderrug.

6. Drink de wietzaadthee van Bishop.

De wietzaden van Bishop (in het Hindi Ajwain-zaden genoemd) zijn te vinden in vrijwel elke Indiase winkel en veel reformwinkels. Deze ayurvedische specerij is zeer gunstig voor pijn, maar ook constipatie , en kan veilig worden ingenomen door iedereen die niet lijdt aan hittegerelateerde aandoeningen. Elke keer dat ik lage rugpijn heb (meestal tijdens periodes), kook ik Ajwain-zaden altijd in water en drink ik deze thee. Het zorgt voor onmiddellijke verlichting van de pijn.

7. Oefen afwisselend neusgatademhaling.

Dit wordt ook wel Anuloma Viloma genoemd Pranayama (ademhalingsoefening) is de meest gunstige ademhalingsoefening voor het in evenwicht brengen van vata dosha. Het heeft grote voordelen voor lage rugpijn en andere pijngerelateerde vata dosha-aandoeningen, zoals reumatoïde artritis, osteoartritis en meer.

Om alternatieve neusgatademhaling te oefenen, verloopt de cyclus als volgt: hef uw rechterhand op naar uw neus en sluit uw rechter neusgat. Adem in door je linker neusgat en sluit dan het linker neusgat met je vingers. Open vervolgens het rechter neusgat en adem via deze kant uit. Adem in door het rechter neusgat en sluit dan dit neusgat. Open het linker neusgat en adem uit via de linkerkant. Voel je vrij om deze cyclus zo lang te oefenen als je nodig hebt.

nummer 1044

Probeer de bovenstaande tips vandaag nog en ook u kunt afscheid nemen van goede tot jarenlange onnodige lage rugpijn.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: