Danstherapie kan de cognitieve functie bij 55-plussers verbeteren

Lichaamsbeweging is een beproefde manier om uithoudingsvermogen en spierkracht op te bouwen, maar de mentale voordelen van trainen mogen niet worden onderschat. En uit een nieuwe analysestudie is gebleken dat een vaak over het hoofd geziene (en aantoonbaar leuke) vorm van lichaamsbeweging op een aantal behoorlijk wonderbaarlijke manieren voordelen voor de hersenen kan hebben, vooral voor mensen van 55+. Durft iemand een poging te wagen?

Danstherapie ondersteunt de cognitieve functie bij oudere populaties

Nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift BMC Geriatrie ontdekt dat danstherapie verbeterde de cognitieve functie bij volwassenen van 55 jaar en ouder aanzienlijk .

Onderzoekers kwamen tot deze conclusie na het bekijken van 10 verschillende onderzoeken met in totaal 984 deelnemers ouder dan 55 jaar die leeftijdsgerelateerde milde cognitieve stoornissen (MCI) rapporteerden, waardoor ze vatbaarder werden voor dementie. Deze onderzoeken werden over de hele wereld uitgevoerd in Spanje, de Filippijnen, Japan, Griekenland en China. Ze keken naar de manier waarop verschillende vormen van dans (waaronder ballroom, vierkante dans en aerobe dans) de cognitie van de deelnemers beïnvloedden in vergelijking met controlebehandelingen zoals fysiotherapie en gezondheidsvoorlichting.

De danstherapie (DT) interventies varieerden van 30 tot 60 minuten per sessie en duurden 12 tot 48 weken. Eén ding dat ze echter allemaal verenigde, was dat ze in groepen werden uitgevoerd aandacht voor maatschappelijke participatie .

Alle danstherapiesessies leken een positief effect te hebben op het geheugen, de executieve functies, de aandacht, de taal, En mentale gezondheid. Maar degenen die meer dan drie maanden danstherapie meer dan drie keer per week deden, leken de grootste positieve impact te zien.

Wat betreft Waarom danstherapie is zo gezond voor de hersenen, onderzoekers vermoeden dat dit komt door de manier waarop dansen ons dwingt om aanwijzingen te volgen, ons lichaam op nieuwe manieren te bewegen en verbindingen met anderen te vormen.

'DT induceert en heeft op lange termijn positieve effecten op neuroplasticiteit , zoals het leren en onthouden van complexe motorische bewegingen, het richten van de aandacht op het volgen van instructies, het uitvoeren van complexe bewegingspatronen, het integreren van visuele en ritmische bewegingen, en sociale cognitie die emotionele expressie tussen individuen in sociale interactie met elkaar verbindt”, schrijven onderzoekers.

vissen in Arabisch

Sommige onderzoeken suggereren dat cognitieve achteruitgang begint rond de leeftijd van 55 tot 70 jaar 1 , dus hoe eerder hoe beter voor interventies zoals danstherapie. Hoewel uit dit onderzoek blijkt dat dans een goede preventieve maatregel kan zijn, is het niet noodzakelijkerwijs een behandeling voor gediagnosticeerde cognitieve achteruitgang.

Dans versus danstherapie

Dus, vraag je je misschien af, is danstherapie gewoon een andere manier om dansen voor beweging te zeggen? Nou ja, niet precies.

Volgens de Amerikaanse danstherapievereniging danstherapie wordt gedefinieerd als: 'Psychotherapeutisch gebruik van beweging om de emotionele, sociale, cognitieve en fysieke integratie van het individu te bevorderen, met als doel de gezondheid en het welzijn te verbeteren.'

Het is ook veel persoonlijker dan alleen een dansles volgen. Danstherapeuten bieden vaak individuele, koppel-, familie- en groepssessies aan die zijn afgestemd op de fysieke mogelijkheden van hun cliënten.

Het bijzondere aan danstherapie is dat een groot deel ervan gebaseerd is op de gemeenschap – nog een belangrijke factor als het erop aankomt geestelijke gezondheid en een lang leven . Bovendien kan dansen, net als veel andere vormen van lichaamsbeweging, ook een hobby zijn – en het bijhouden van hobby’s Ook aanbiedingen bekende geestelijke gezondheidszorg .

Dus als je op zoek bent naar een manier om actief te blijven, de cognitie te ondersteunen en je geestelijke gezondheid te verbeteren, voeg dan zeker danstherapie toe aan de lijst met opties.

Het is de moeite waard te vermelden dat andere vormen van lichaamsbeweging leuk zijn krachttraining En cardio kan ook geweldig zijn voor de gezondheid van de hersenen en een lang leven. Dus als u op zoek bent naar de perfecte training voor na uw pensionering, weet dan dat dit geen eenmalige oefening is: u kunt verschillende regimes wisselen om een ​​overvloed aan fysieke en mentale voordelen te krijgen.

De afhaalmaaltijd

Uit een nieuwe analysestudie bleek dat danstherapie de cognitieve functie bij volwassenen van 55 jaar en ouder aanzienlijk verbeterde. Hoewel deze vorm van lichaamsbeweging niet overal wordt aangeboden, is het slechts een van de vele manieren om je lichaam in beweging te houden en het sociale leven bloeiend te houden ter wille van de gezondheid van de hersenen. Hier meer tips voor een cognitieve levensduur .