De 5 beste vezelsupplementen voor gewichtsverlies en onderhoud*

De Verenigde Staten kampen met een behoorlijke cardiometabolische gezondheidscrisis en de inname van voedingsvezels speelt mogelijk een grotere rol dan de meeste Amerikanen beseffen. Volgens de Amerikaans tijdschrift voor levensstijlgeneeskunde , maar liefst 95% van de Amerikaanse volwassenen en kinderen 1 voldoen niet aan hun dagelijkse vezelinname .

Het wordt tijd dat we prioriteit geven aan deze kritieke koolhydraten in onze gewichtsbeheersingsregimes om niet alleen een gezonde spiermassa en lichaamssamenstelling te ondersteunen, maar ook talloze andere facetten van het welzijn van het hele lichaam (denk aan darmgezondheid, immuunfunctie, bloedsuikerbalans, en meer ).*

mindbodygreen's keuzes voor de beste vezelsupplementen voor gewichtsverlies:

mindbodygreen's keuzes voor de beste vezelsupplementen voor gewichtsverlies:

Helpt vezels je om af te vallen?

Kortom, ja, dat kan zeker. Voedingsvezels (via vezelrijk voedsel - zoals volle granen, fruit, groenten en peulvruchten - en/of premium supplementen) vertoont talloze voordelen die een gezond gewicht en een gezonde lichaamssamenstelling bevorderen:*

• Bevordert volheid en verzadiging (omdat het onverteerbaar is, creëert vezel 'bulk' letterlijk volheid in de darm), wat kan helpen de calorie-inname te verminderen.
• Het vertraagt ​​het verteringsproces, wat leidt tot de geleidelijke afgifte van suiker in de bloedbaan. Dit helpt balans bloedsuikerspiegel en beteugelen hunkeren.
• Het ondersteunt de darmgezondheid door de groei van nuttige bacteriën te bevorderen, die op hun beurt het metabolische welzijn bevorderen.

Natuurlijk zullen vezels niet al je gewichtgerelateerde problemen oplossen. In combinatie met een goed uitgebalanceerd dieet (wat, hé, gemakkelijker vol te houden is als je veel eet) vezelrijk plantaardig voedsel ), regelmatige lichaamsbeweging, diepe en rustgevende slaap, goede hydratatie en stressbeheersing, kan het verhogen van uw vezelinname u helpen uw gezonde gewichtsdoelen te bereiken.*

Voorbeeld: in een studie uit 2019, gepubliceerd door de Tijdschrift voor voeding , bleek de inname van voedingsvezels gewichtsverlies bevorderen 2 en naleving van richtlijnen voor macronutriënten in een caloriebeperkt dieet bij volwassenen met overgewicht of obesitas.

In een 2017 Voedingsstoffen gerandomiseerde gecontroleerde studie bij personen met overgewicht bleek vezelsuppletie BMI en lichaamsgewicht verminderen 3 , het aantal keren dat deelnemers per dag aten en het aantal geconsumeerde graanproducten.* Of het nu gaat om vezelrijk voedsel of hoogwaardige supplementen, voedingsvezels kunnen een waardevol hulpmiddel zijn dat helpt bij het afvallen.*

30 jan dierenriem

Welke vezel is het beste om af te vallen?

Er zijn twee hoofdtypen vezels: oplosbaar en onoplosbaar . Hoewel oplosbare vezels vaak als het meest gunstig worden beschouwd als het gaat om gewichtsverlies, helpen beide soorten op verschillende manieren om een ​​gezonde lichaamssamenstelling te stimuleren.

Oplosbare vezels lossen op in water en vormen een gelachtige substantie in het spijsverteringskanaal, die kan helpen de spijsvertering te vertragen, een vol gevoel te vergroten en de bloedsuikerspiegel te reguleren.* In een 2022 Voedingsstoffen systematische review lieten deelnemers met overgewicht en obesitas een significant hoger percentage zien vermindering van het lichaamsgewicht 4 en een significante afname van BMI, tailleomtrek en nuchtere bloedinsuline wanneer ze gedurende ten minste 12 weken een geïsoleerd supplement met oplosbare vezels gebruikten.*

Onoplosbare vezels voegen volume toe aan het dieet (wat ook verzadiging bevordert) en helpen bij een regelmatige stoelgang.*

Hoe we deze supplementen hebben gekozen

Vezel

Elke formule bevat functionele vezels van een verscheidenheid aan planten (zoals peulvruchten, fruit en groenten) die de darmgezondheid, verzadiging en metabolische routes ondersteunen *omdat gewichtsbeheersing een veelzijdige aanpak vereist).*

20 nov dierenriem

Andere actieven

Naast hoogwaardige vezels bevatten deze supplementen vitamines, mineralen, botanische extracten en andere belangrijke bioactieve stoffen die in de wetenschap zijn geworteld om de stofwisseling, energie en een gezond gewicht gedurende het hele leven te ondersteunen.*

Kwaliteit

Samen met een korte lijst van (of geen!) 'andere ingrediënten', richten we ons op merken die prioriteit geven aan schone formules en kwaliteitstesten om de potentie en zuiverheid van hun grondstoffen en eindproducten te bevestigen.

Duurzaamheid

Van de inkoop van ingrediënten tot verpakkingsbeslissingen, we vieren graag producten die zijn gemaakt met duurzaamheid in het achterhoofd. We benadrukken biologische certificeringen, groene initiatieven en milieuvriendelijke containers zoals glas.

mindbodygreen's keuzes voor de beste vezelsupplementen voor gewichtsverlies:

Beste voor ondersteuning van de stofwisseling: Thorne MediBolic®

Voordelen

• Multivitaminen/mineralencomplex
• 18g plantaardig eiwit
• 10g oplosbare vezels

Nadelen

• Slechts 14 porties
• Kunststof bak

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Portiegrootte:

Breng uw energieniveau in evenwicht en verbeter uw metabolisme gedurende de dag met dit plantaardige eiwitpoeder. Gemaakt met een heerlijke mix van vanille- en kaneelaroma's, is dit poeder niet alleen een traktatie voor je smaakpapillen, maar bevat het ook 13 essentiële vitamines, acht vitale mineralen en een reeks plantaardige en bioactieve stoffen die bekend staan ​​om hun metabole gezondheidsvoordelen. Bevorder de thermogenese (met kaneelextract, groene thee en resveratrol), de ontwikkeling van magere spieren (met guargomvezel en kaneel) en een gezonde regulering van de bloedsuikerspiegel (met kaneel, resveratrol, vezels en het botanische extract Syzygium komijn ). Geef uw lichaam de voeding die het verdient, omarm een ​​gezondere metabolische levensstijl en ervaar een nieuw leven ingeblazen gevoel van welzijn.*

Breng uw energieniveau in evenwicht en verbeter uw metabolisme gedurende de dag met dit plantaardige eiwitpoeder. Gemaakt met een heerlijke mix van vanille- en kaneelaroma's, is dit poeder niet alleen een traktatie voor je smaakpapillen, maar bevat het ook 13 essentiële vitamines, acht vitale mineralen en een reeks plantaardige en bioactieve stoffen die bekend staan ​​om hun metabole gezondheidsvoordelen. Bevorder de thermogenese (met kaneelextract, groene thee en resveratrol), de ontwikkeling van magere spieren (met guargomvezel en kaneel) en een gezonde regulering van de bloedsuikerspiegel (met kaneel, resveratrol, vezels en het botanische extract Syzygium komijn ). Geef uw lichaam de voeding die het verdient, omarm een ​​gezondere metabolische levensstijl en ervaar een nieuw leven ingeblazen gevoel van welzijn.*

Beste voor energie: Healthy Delights Organic Reds +Probiotics

Voordelen

• Antioxidanten en plantaardige ingrediënten om het energieniveau te verhogen*
• 7g vezels

Nadelen

• Bevat stevia en natuurlijke smaakstoffen
• Probiotica missen stamspecifieke informatie

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Portiegrootte:

Dit biologische poeder zit boordevol antioxidanten en prebiotische vezels via ontgiftende en stimulerende ingrediënten, waaronder bieten, wortelen, acaibes, gojibes, frambozen, aardbeien, bosbessen en appels. De toevoeging van zeven probiotische stammen (voor in totaal 1 miljard CFU's) zorgt ervoor dat deze uitgebreide formule talloze voordelen biedt voor de spijsvertering en de darmgezondheid, terwijl de energiebevorderende mix wetenschappelijk onderbouwde plantaardige ingrediënten biedt (bijv. groene thee , matcha, kurkuma , gember, maca) die de stemming, focus en meer ondersteunen. Voeg gewoon een maatlepel met bessensmaak toe aan uw favoriete drankje om vrije radicalen te bestrijden en uw energieniveau te verhogen.*

Dit biologische poeder zit boordevol antioxidanten en prebiotische vezels via ontgiftende en stimulerende ingrediënten, waaronder bieten, wortelen, acaibes, gojibes, frambozen, aardbeien, bosbessen en appels. De toevoeging van zeven probiotische stammen (voor in totaal 1 miljard CFU's) zorgt ervoor dat deze uitgebreide formule talloze voordelen biedt voor de spijsvertering en de darmgezondheid, terwijl de energiebevorderende mix wetenschappelijk onderbouwde plantaardige ingrediënten biedt (bijv. groene thee , matcha, kurkuma , gember, maca) die de stemming, focus en meer ondersteunen. Voeg gewoon een maatlepel met bessensmaak toe aan uw favoriete drankje om vrije radicalen te bestrijden en uw energieniveau te verhogen.*

Beste poeder: mindbodygreen organische vezel potentie+

Voordelen

• Door planten aangedreven oplosbare en onoplosbare vezels
• Prebiotische, probiotische en postbiotische bevorderende ingrediënten*

Nadelen

• Niet aanbevolen voor personen met ernstige gevoeligheden voor peulvruchten (bevat guarboonvezel)

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Milieu-impact:

Portiegrootte:

Ervaar de voordelen van een goed gevoede darm met dit veganistische poeder zonder smaak. De unieke formulering combineert oplosbaar, onoplosbaar en prebiotische plantenvezels afgeleid van biologische guarbonen, paddenstoelen en groene kiwi's. Met de opname van 5 miljard CFU's van Bacillus subtilis ATCC122264, een veerkrachtige en sporenvormende probiotische stam, dit indrukwekkende poeder levert gerichte ingrediënten om de diversificatie van uw darmmicrobioom te ondersteunen. Door de productie van vetzuren met een korte keten te bevorderen, kan het de darmbarrièrefunctie verbeteren, de darmimmuniteit ondersteunen en bijdragen aan een gezonde stoelgang. De krachtige dosis voedingsvezels (maar liefst zes gram) pakt de voedingsvezelkloof aan die een overgrote meerderheid van de Amerikaanse bevolking treft, inclusief kinderen. Voeg een schep toe aan je ochtendsmoothie, koffie of thee om de hele dag te genieten van de voordelen van een vol gevoel, regelmatigheid , optimale spijsvertering en gezond gewichtsbehoud.*

Ervaar de voordelen van een goed gevoede darm met dit veganistische poeder zonder smaak. De unieke formulering combineert oplosbaar, onoplosbaar en prebiotische plantenvezels afgeleid van biologische guarbonen, paddenstoelen en groene kiwi's. Met de opname van 5 miljard CFU's van Bacillus subtilis ATCC122264, een veerkrachtige en sporenvormende probiotische stam, dit indrukwekkende poeder levert gerichte ingrediënten om de diversificatie van uw darmmicrobioom te ondersteunen. Door de productie van vetzuren met een korte keten te bevorderen, kan het de darmbarrièrefunctie verbeteren, de darmimmuniteit ondersteunen en bijdragen aan een gezonde stoelgang. De krachtige dosis voedingsvezels (maar liefst zes gram) pakt de voedingsvezelkloof aan die een overgrote meerderheid van de Amerikaanse bevolking treft, inclusief kinderen. Voeg een schep toe aan je ochtendsmoothie, koffie of thee om de hele dag te genieten van de voordelen van een vol gevoel, regelmatigheid , optimale spijsvertering en gezond gewichtsbehoud.*

Beste gummy: O Positiv GOGO Prebiotische vezel

Voordelen

• Bevordert spijsvertering & regelmaat*

Nadelen

• Inclusief toegevoegde suikers
• Bevat maïs

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Portiegrootte:

Deze prebiotische vezelgummies zijn speciaal samengesteld om een ​​gezonde spijsvertering en regelmaat te bevorderen en leveren een goede dosis voedingsvezels (drie gram per portie van twee gummy's) via van inuline afgeleide cichoreiwortel om u te helpen uw dagelijkse doelen voor vezelinname te bereiken. Begin met één gummie per dag en verhoog langzaam tot vier (twee gummies, tweemaal daags) voor extra voordelen voor gezond gewichtsbeheer. Opmerking: zoals alle gummy-supplementen wordt deze optie geleverd met een lijst met 'andere' ingrediënten, zoals maïszetmeel en natuurlijke smaken.*

Deze prebiotische vezelgummies zijn speciaal samengesteld om een ​​gezonde spijsvertering en regelmaat te bevorderen en leveren een goede dosis voedingsvezels (drie gram per portie van twee gummy's) via van inuline afgeleide cichoreiwortel om u te helpen uw dagelijkse doelen voor vezelinname te bereiken. Begin met één gummie per dag en verhoog langzaam tot vier (twee gummies, tweemaal daags) voor extra voordelen voor gezond gewichtsbeheer. Opmerking: zoals alle gummy-supplementen wordt deze optie geleverd met een lijst met 'andere' ingrediënten, zoals maïszetmeel en natuurlijke smaken.*

Beste voor mannen: Designs for Health PaleoFiber® RS

Voordelen

• Resistent mengsel van zetmeel en vezels
• Paleo vriendelijk

Nadelen

• Het is het beste om met een kleinere dosis te beginnen

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Milieu-impact:

Portiegrootte:

Of je nu het paleodieet volgt of gewoon de voorkeur geeft aan een uitgebreide graan- en peulvruchtenvrije vezelmix, dit ongeparfumeerde poeder is een fantastische optie met schone ingrediënten. Met een formule met twee vormen van resistent zetmeel - biologisch groen bananenmeel en aardappelzetmeelpoeder - biedt dit vezelsupplement tal van voordelen (zoals ondersteuning van gezond gewichtsbehoud, bevordering van een optimaal glucose- en lipidenmetabolisme, ondersteuning van de gastro-intestinale gezondheid en meer). Voeg toe aan uw dagelijkse wellnessregime om te genieten van de voordelen van dit veelzijdige vezelsupplement voor uw lichaamssamenstelling en de gezondheid van uw hele lichaam.*

Of je nu het paleodieet volgt of gewoon de voorkeur geeft aan een uitgebreide graan- en peulvruchtenvrije vezelmix, dit ongeparfumeerde poeder is een fantastische optie met schone ingrediënten. Met een formule met twee vormen van resistent zetmeel - biologisch groen bananenmeel en aardappelzetmeelpoeder - biedt dit vezelsupplement tal van voordelen (zoals ondersteuning van gezond gewichtsbehoud, bevordering van een optimaal glucose- en lipidenmetabolisme, ondersteuning van de gastro-intestinale gezondheid en meer). Voeg toe aan uw dagelijkse wellnessregime om te genieten van de voordelen van dit veelzijdige vezelsupplement voor uw lichaamssamenstelling en de gezondheid van uw hele lichaam.*

8 september sterrenbeeld

Kan ik elke dag vezelsupplementen nemen om af te vallen?

Ja absoluut! Premium vezelsupplementen zijn een gemakkelijke en handige manier om uw dagelijkse vezelinname te verhogen.

Hoewel u zeker uw aanbevolen vezelinname via voedsel kunt krijgen, kan het moeilijk zijn om aan uw dagelijkse vezelbehoefte te voldoen (in feite slagen de meeste Amerikanen er niet in om dit te doen). Het toevoegen van een hoogwaardig vezelsupplement aan uw wellness-regime is een slimme en effectieve manier om uw doelstellingen voor gewichtsbeheersing en lichaamssamenstelling te ondersteunen.* Zorg er wel voor dat u dit langzaam doet - abrupt toenemende vezelinname kan leiden tot spijsverteringsproblemen (zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming). en frequente stoelgang).

Natuurlijk zijn vezelsupplementen geen magische oplossing voor gewichtsverlies. Zorg ervoor dat u uw suppletie combineert met een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging, rustgevende slaap, goede hydratatie en zinvolle stressbeheersing om ervoor te zorgen dat u de grootste voordelen op het gebied van stofwisseling en gewichtsbehoud zult behalen. Om uw resultaten te optimaliseren, werkt u samen met uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat u uw gewicht holistisch en volledig beheert.

De afhaalmaaltijden

Of u nu hoopt uw ​​bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen, uw verzadiging te vergroten, uw lichaamsgewicht te verminderen of uw darmgezondheid te ondersteunen, een premium vezelsupplement kan een geweldige en effectieve aanvulling zijn op uw dagelijkse gewichtsbeheersingsplan.*

Op zoek naar een vezelsupplement met iets andere gezondheidsvoordelen? Bekijk dan zeker eens ons uitgebreide gids voor de beste vezelsupplementen beschikbaar op de markt.