Het door artsen ontworpen anti-hersenmistdieet
Mijn patiënten klagen soms dat ze vaak hun gedachtegang verliezen of zich op een andere manier mentaal 'wazig' voelen. Ik ken dit gevoel maar al te goed. Ongeveer 20 jaar geleden, toen ik ernstig ziek werd met het chronisch vermoeidheidssyndroom, had ik het gevoel dat ik tegelijkertijd een depressie had en TOEVOEGEN . Bij gebrek aan een beter woord voelden mijn hersenen zich gebroken!
Gebrek aan aandacht? Zware metalen kunnen de schuld zijn.
Uiteindelijk ontdekte ik dat ik leed aan kwikvergiftiging en volledig uitgeput was door overbelasting. Mijn hersengezondheid leed het meest. Ik had vreselijke hersenmist en kon me niet gedurende lange tijd concentreren. Hier was ik, een arts bij hersenmist : Op sommige dagen kon ik de namen van mijn patiënten niet eens meer herinneren. Hoe gênant.
Coachingstips voor GRATIS webinar over hersengezondheid
Sluit je aan bij Mark Hyman M.D. om methoden voor gezondheidscoaching te leren voor een optimale gezondheid van de hersenen.
CLAIM MIJN PLEK Ik wist dat er dingen moesten veranderen. Toen ontdekte ik functionele geneeskunde. Een enorm voordeel dat ik ondervond toen ik het chronisch vermoeidheidssyndroom omkeerde, was hoe goed mijn hersenen verbeterden. In de loop der jaren heb ik mijn aanpak verfijnd voor een scherper, sneller en beter brein.
Ik wil dat je dezelfde transformatie ervaart. Wat uw situatie ook is, een optimale gezondheid van de hersenen creëert meer kansen en maakt het leven beter.
AdvertentieLeer hoe u uw energie kunt beheren zonder stimulerende middelen.
In plaats van te leren omgaan met onze energie en ons lichaam, gebruiken we drugs zoals suiker , cafeïne en alcohol om zelfmedicatie te geven en onze energie en stemmingen te beheersen. We verbinden ons gedrag en onze keuzes niet met hoe we ons voelen, en vaak ontstaan er gebroken hersenen.
Helaas heb ik ontdekt dat veel patiënten hun gevoelens niet in verband brengen met hoe ze eten, hoeveel ze eten rust en slaap , hoeveel ze bewegen, hoeveel tijd ze maken voor vrienden en de gemeenschap, en de media en het nieuws waaraan ze zichzelf blootstellen. Zodra u die verbanden heeft gelegd, kunt u deze en andere dagelijkse beslissingen wijzigen.
taurus man waterman vrouw
Om je volledig energiek te voelen en een goede hersengezondheid te behouden, moet je uiteindelijk slechte dingen eruit halen en goede dingen erin stoppen, inclusief voedselkeuzes en levensstijlkeuzes.
Velen van ons krijgen te weinig goed voedsel, voedingsstoffen, licht, lucht, water, rust, slaap, ritme, lichaamsbeweging, gemeenschap, liefde, betekenis en doel. We worden blootgesteld aan te veel voedsel van slechte kwaliteit, stress, gifstoffen en allergenen. Het goede nieuws is dat je met deze vijf strategieën de slechte dingen kunt elimineren om je beste brein ooit te cultiveren.
Hier is uw dieetstrategie voor het stimuleren van de hersenen:
1. Eet echt voedsel.
Dat betekent heel, biologisch, vers, lokaal en onbewerkt voedsel. Als het een label of een streepjescode heeft, moet u dit waarschijnlijk vermijden. Als uw overgrootmoeder het niet zou herkennen, eet het dan niet op. Bewerkte junkfood bestaat meestal in de middelste gangpaden van de supermarkten, dus vermijd die gangpaden!
2. Eet veel kleurrijke groenten en fruit.
Deze kleurrijke superfoods zitten boordevol dingen die de hersenen stimuleren, zoals fytonutriënten . De donkere, dieprode, gele, sinaasappels, groene en blauwe tinten betekenen dat deze voedingsmiddelen krachtige ontstekingsremmende, ontgiftende antioxidanten en energiebevorderende, hersenkrachtige moleculen bevatten.
3. Eet veel gezond vet.
Ik zorg voor een uitstekende, gedetailleerde gezonde vetten plan in mijn boek Eet vet, word dun . Vet is eigenlijk heel goed voor je hersenen. In feite is 60 procent van uw hersenen de Omega 3 vette DHA, die je uit algen en vis kunt halen. Mijn brein werkte eerder redelijk goed, maar het omarmen van vet (zelfs goede verzadigde vetten zoals kokosnootolie en MCT-olie) duwde mijn mentale helderheid door het dak.
4. Optimaliseer proteïne.
We hebben, geven of nemen (afhankelijk van uw grootte), 30 gram eiwit per maaltijd nodig om spieren op te bouwen. Als je spieren verliest, word je sneller ouder en krijgen je hersenen een enorme klap! Eet eiwitten bij elke maaltijd, inclusief omega-3-eieren, eiwitshakes of notenpasta, en zelfs vis als ontbijt. (Lox, iemand?)
5. Beperk de blootstelling aan mogelijk schadelijke gifstoffen.
Elimineer suiker, fructoserijke glucosestroop, transvetten, voedseladditieven en conserveermiddelen, die je hersenen vergiftigen en je biochemie verstoren.
Als je deze dingen hebt geprobeerd, maar nog steeds worstelt met vaag denken en andere mentale problemen, graaf dan een beetje dieper. Voor mij was kwikvergiftiging het probleem. De jouwe kunnen slechte darmwantsen of verborgen voedselallergieën zijn. Als je het gevoel hebt dat je alles hebt geprobeerd, overweeg dan om samen met een functionaris op het gebied van functionele geneeskunde te werken om dieper te graven.
83 nummer
