Een arts legt uit hoe u kunt profiteren van de genezende krachten van de natuur

Velen van ons leiden een evenwichtige en gezonde levensstijl, maar realiseren zich niet hoe gebrekkig de natuur is. Als je bent zoals de meeste mensen, geef je uit een groot deel van je leven op uw computer, tv kijken, uw smartphone skimmen, in uw auto rijden en aan uw bureau naar een scherm kijken. Je komt zelden de natuur in. En hoewel je je misschien realiseert dat dit niet gezond is, heb je gewoon niet de tijd of energie om iets te veranderen.

Welnu, ik ben hier om u te herinneren aan de talloze onderzoeken die wijzen op de voordelen van de natuur en de schadelijke effecten van het stadsleven en schermtijd. Zoals ik voorstel in mijn boek Je brein over de natuur , omwille van onze gezondheid kunnen we allemaal beter naar buiten gaan.

Hoe beïnvloedt natuurontbering onze gezondheid?

Onderzoek van over de hele wereld laat zien dat mensen dichter bij groen wonen leef langer en hebben minder gezondheidsklachten . Hoewel dit te wijten kan zijn aan het feit dat mensen die in de buurt van groene, weelderige gebieden wonen, ook meer geld te besteden hebben aan gezondheidszorg, blijkt uit andere onderzoeken dat toegang tot de natuur de gezondheid direct kan verbeteren.

Om te beginnen lijkt het een buffer te zijn die mensen helpt beter omgaan met de stressfactoren van het leven . Door chronische stress te verminderen, kan het bijdragen aan een betere algehele gezondheid . Studies uit Japan hebben ook ontdekt dat onzichtbare chemicaliën (fytonciden genaamd) in sommige bomen stresshormonen kunnen verminderen, angst kunnen verminderen en de bloeddruk en immuniteit kunnen verbeteren. Zoals u weet, biedt ook buitenshuis zijn u de voordelen van natuurlijk zonlicht: broodnodig vitamine D. en een stabilisatie van melatoninespiegels , wat kan worden gecompenseerd als u veel tijd met het scherm doorbrengt.

Dus, hoe brengen we meer natuur in ons leven?

Je kunt dit opkomende onderzoek in de praktijk brengen door op de volgende manieren meer natuur in je leven te integreren:

sterrenbeeld 23 maart

1. Breng dagelijks 20 minuten met aandacht buitenshuis door.

Neem u voor om elke dag 20 minuten tijd door te brengen in de natuur - wandelen, wandelen, tuinieren, zitten of mediteren. Wat je ook kiest om te doen, doe het met aandacht. Betrek al je zintuigen, observeer je omgeving zonder oordeel en waardeer alles om je heen dat je lichaam en geest in een staat van kalmte brengt.

2. Doe eens gek met de planten.

Zet een kamerplant op kantoor of waar u ook veel tijd doorbrengt. Het is aangetoond dat het uitzicht op planten en groen helpt aandacht verbeteren en zelfs pijn verminderen, met één studiebevinding dat het plaatsen van een plant in een ziekenhuiskamer het aantal ziekenhuisverblijven verminderde, de behoefte aan pijnstillers verminderde en de negatieve opmerkingen die verpleegkundigen in de patiëntendossiers plaatsten, verminderde.

3. Zoek een kamer met uitzicht.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat individuen genezen sneller in ziekenhuizen en heb meer energie op het werk wanneer ze uitzicht hebben op de natuur in plaats van op een bebouwde omgeving. Probeer indien mogelijk het grootste deel van uw tijd thuis of op kantoor door te brengen in de kamer met uitzicht op groen. Lukt dit niet, dan kun je foto's van de natuur ophangen en een foto van de natuur waar je van houdt als screensaver op je computer of smartphone plaatsen.

4. Maak er een toevluchtsoord van.

Weggaan, ontspannen en tijd doorbrengen in de natuur door te mediteren, gezond te eten en diep te slapen, zorgt ervoor dat je je uitgerust, vernieuwd en weer op het goede spoor voelt. EEN recent onderzoek gepubliceerd in het januarinummer van het Journal of Psychosomatic Research meldde dat meditatie-retraites matig tot grotendeels effectief zijn bij het verminderen van angst, depressie en stress en het verbeteren van de kwaliteit van leven.

5. Maak verbinding met de natuur door middel van voedsel.

Dit is een beetje voor de hand liggend, maar als het niet van de aarde komt, zal je lichaam er niet goed op reageren. Denk erover na om de natuur in je lichaam te brengen, vooral als je niet regelmatig de natuur in kunt. Eet voedsel dat van nature op deze aarde verkrijgbaar is en winkel aan de buitenkant van de supermarkt, koop groenten, fruit, noten en zaden, magere en hormoonvrije eiwitten en gezonde granen. Beter nog, plant je eigen groenten als je kunt - je krijgt de gecombineerde voordelen van gezond eten, tijd doorbrengen in de natuur en wat lichaamsbeweging krijgen .

6. Breng groen in uw fitnessroutine.

Wanneer u het lichaam buitenshuis in beweging brengt, profiteert u van de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging en in de natuur zijn. Er is ook wat onderzoek om dat te suggereren groene oefening vermindert de waargenomen inspanning en verbetert de gemoedstoestand meer dan binnenshuis.

En onthoud: groene ruimte kan buurtparken, tuinen of zelfs alleen maar grasrijke gebieden omvatten, dus u hoeft niet naar een bos of bergtop te rijden of te vliegen om van deze gezonde voordelen te profiteren.

vissen man kanker vrouw

Wil je leren hoe feng shui je kan helpen een huis met een hoge vibe te creëren en krachtige bedoelingen vast te stellen om je dromen waar te maken? Dit is feng shui op de moderne manier - geen bijgeloof, allemaal goede vibes. Klik hier om je in te schrijven voor een gratis sessie met Dana waarin je 3 tips krijgt om je huis vandaag nog te transformeren!

Deel Het Met Je Vrienden: