Alles wat u moet weten over Ashwagandha, de favoriete adaptogen van de wellnesswereld
Adaptogenen zijn krachtige kruiden- en plantgeneesmiddelen waarvan is aangetoond dat ze helpen bij het ondersteunen en in balans brengen van verschillende delen van het lichaam. Ga tegenwoordig naar een café, restaurant of schoonheidssalon en je zult zeker een menu vinden vol met elixers, gerechten en producten die met deze populaire kruiden zijn besprenkeld.
Terwijl er zijn nogal wat soorten adaptogenen om uit te kiezen afhankelijk van wat je zoekt, heeft een handjevol meer een 'celeb-status' bereikt dan anderen. En als er één adaptogeen was dat de overhand heeft gehad in de wellnesswereld, dan is het Ashwagandha.
633 nummer
Maar dit kruid is geen onbekende in controverse. Het ene moment lees je hoe geweldig het is om je te helpen op de hoogte te blijven van je welzijnsspel, en het volgende moment hoor je dat het daadwerkelijk een trigger kan zijn voor zeurende symptomen. Wat moet een welzijnsbewust persoon doen? Hier is het dieptepunt over wat Ashwagandha precies doet, de voordelen en de bijwerkingen ervan.
De voordelen van ashwagandha.
Het gebruik van ashwagandha is meer dan 2500 jaar terug te voeren en het wordt zeer vereerd in de ayurvedische geneeskunde vanwege zijn waarde als een multifunctioneel kruid dat genezing brengt in zoveel verschillende delen van het lichaam. Hier zijn enkele van de voordelen die zijn ondersteund door voorlopig onderzoek:
Advertentie
1. Het kan stress verminderen.
Ashwagandha kan helpen bij het reguleren van het stresshormoon van uw lichaam, cortisol , waardoor u zich rustiger voelt en mogelijk de bijnierinsufficiëntie kalmeert - een aandoening die extreme vermoeidheid, lichaamspijnen en spierpijn veroorzaakt - door ook de hersen-bijnieras (HPA) te ondersteunen.
2. Het is een immuniteitsversterker.
In de ayurvedische geneeskunde wordt ashwagandha vaak gebruikt om het immuunsysteem na een ziekte te helpen versterken. Uw immuunsysteem bevat twee verschillende soorten witte bloedcellen, genaamd TH1 en TH2. Net als een wip, moeten ze in evenwicht blijven - als iemand uit de hand loopt, raakt uw immuunsysteem in de war, wat kan bijdragen aan ontsteking en auto-immuunziekten .
3. Het ondersteunt een gezonde schildklier.
Ashwagandha kan wonderen doen voor het stimuleren van een traag werkende schildklier. In feite, een studie in de Journal of Alternative and Complementary Medicine ontdekte dat patiënten met een schildklieraandoening na slechts acht weken suppletie met ashwagandha veel gezondere TSH- en T4-spiegels hadden en daarom een meer normale schildklierfunctie.
4. Het kan helpen bij het kalmeren van angst.
Een studie toonde aan dat mensen die slechts twee maanden Ashwangandha-suppletie namen, hun angst tot 44 procent verminderden.
5. Het verbetert de gezondheid van de hersenen.
Ashwagandha bleek een neuroprotectief effect te hebben voor mensen met aandoeningen zoals Alzheimer en Parkinson . Het is ook aangetoond dat het de vorming van dendrieten bevordert essentieel voor de gezondheid van de hersenen .
6. Het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
In sommige gevallen is aangetoond dat ashwagandha de symptomen van diabetes helpt te beheersen door verbetering van de insulinegevoeligheid evenals verlagen bloedglucosespiegels .
7. Het is een krachtige antioxidant.
Een regelmatige dosis Ashwagandha kan je een jeugdige gloed geven dankzij haar antioxidanten op een hoger niveau . Het verhoogt ook het niveau van glutathion en superoxide-dismutase , die de vrije radicalen bestrijden die bijdragen aan tekenen van veroudering.
8. Het kan de verspreiding van kanker remmen.
Ashwagandha is in meerdere onderzoeken aangetoond dat het de groei van verschillende soorten kanker aanzienlijk bestrijdt. Specifiek, Ashwagandha was in staat om remmen de groei van borstkankercellen en langzame celdeling bij borsttumoren . Het werd ook in verband gebracht met de dood van melanoomcellen gevallen van huidkanker . Het heeft ook getoond aan stimuleren de productie van immuunondersteunende witte bloedcellen die vaak uitgeput raken tijdens chemotherapie.
8 feb dierenriem
De bijwerkingen van Ashwagandha.
Ashwagandha binnen de aanbevolen dosis is over het algemeen voor vrijwel iedereen veilig, maar er zijn een paar bijwerkingen waarmee u rekening moet houden.
1. Het kan darmproblemen veroorzaken.
Ja, er kan teveel van het goede zijn! Er is aangetoond dat grote doses ashwagandha dit veroorzaken diarree en buikpijn .
2. Het kan de schildklierhormoonspiegels verhogen.
Ashwagandha kan de schildklierhormoonspiegels verhogen, dus mensen met een overactieve schildklier of hyperthyreoïdie moeten voorzichtiger zijn. Als u vermoedt dat u een schildklierprobleem heeft, vraag dan uw arts om de gezondheid van de schildklier te testen en u te adviseren of u dit kruid aan uw routine moet toevoegen.
3. Het kan auto-immuunziekten irriteren.
Omdat ashwagandha technisch gezien deel uitmaakt van de nachtschadefamilie, kan het mogelijk irriterend zijn voor mensen met auto-immuunziekten, vooral voor mensen met auto-immuungewrichtspijn.
Het is belangrijk om te onthouden dat ieders make-up uniek is, dus wat voor de ene persoon werkt, werkt niet altijd voor de volgende. Laboratoriumwerk laten doen en samenwerken met een gecertificeerde zorgverlener is de eerste stap om controle te krijgen over uw gezondheid. Praat met uw arts voordat u adaptogenen aan uw routine toevoegt, en vraag of zij u kunnen adviseren over dosering.
Op zoek naar een adaptogeen specifiek om stress te kalmeren of hormonen in balans te brengen? We hebben je gedekt .
