Mind-Body-oefeningen blijken gunstig voor osteoporosepatiënten, zo blijkt uit onderzoek

Naarmate we ouder worden, zijn onze botten gewoon niet meer zo sterk als ze ooit waren. En bij osteoporose, wanneer botten bijzonder brozer en kwetsbaarder zijn, wordt het beheersen van de botgezondheid essentieel om comfortabel ouder te worden en levensbedreigende verwondingen te voorkomen.

Het goede nieuws is, zo blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Geriatrische orthopedische chirurgie en revalidatie 1 kunnen mensen die te maken hebben met osteoporose baat hebben bij een specifiek soort lichaamsbeweging – en het zou ook hun botdichtheid kunnen vergroten. Dit is wat ze hebben gevonden.

Het bestuderen van de voordelen van beweging van lichaam en geest

Voor deze studie wilden onderzoekers beoordelen welke impact lichaamsoefeningen zouden kunnen hebben op ouderen die met osteoporose te maken hebben. Gezien het feit dat beweging van lichaam en geest de flexibiliteit, het evenwicht en het evenwicht kan verbeteren pijn verminderen Volgens de auteurs van het onderzoek theoretiseerden ze dat het een goede interventie zou kunnen zijn voor osteoporosepatiënten.

En op basis van de bevindingen waren de onderzoekers iets op het spoor. Door 39 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken naar lichaam-lichaamsoefeningen en osteoporose te analyseren, waaraan meer dan 2.300 mensen deelnamen, konden de onderzoekers namelijk bepalen in hoeverre deze oefening gunstig is.

nummer 688

Niet alleen geest-lichaamsoefeningen verbetering van de botmineraaldichtheid en het botmineraalgehalte bij de deelnemers, maar het verbeterde ook de kwaliteit van leven door de beenfunctie te verbeteren, de pijn te verminderen en zelfs de angst geassocieerd met osteoporose te verminderen.

Wat eraan te doen

Deze bevindingen zijn geweldig nieuws voor mensen die te maken hebben met osteoporose, maar ook voor iedereen die zich zorgen maakt over gemakkelijk ouder worden. Het is nooit te laat om te beginnen met een fitnessroutine voor lichaam en geest, en zoals de auteurs van het onderzoek concluderen: 'Oefeningen voor lichaam en geest kunnen mogelijk werkzaam zijn bij osteoporose bij ouderen.'

En als je nieuwsgierig bent, is dit waarschijnlijk een goed moment om uit te leggen wat een lichaam-geest-oefening eigenlijk is. Simpel gezegd is het elke vorm van lichaamsbeweging die beweging koppelt aan mentale aandacht en ademhaling. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Yoga
• Tai chi
• Pilates
• Qigong
• Wandelmeditatie

Dit zijn allemaal oefeningen die weinig impact hebben, niet noodzakelijkerwijs inspannend zijn en gemakkelijk in elke routine kunnen worden opgenomen met slechts een beetje van uw tijd gedurende de week.

De afhaalmaaltijd

Gezondheid van de botten kunnen in onze jongere jaren aan de kant worden gezet, maar hoe ouder we worden, hoe belangrijker het is om onze botten de steun te geven die ze nodig hebben. En op basis van deze bevindingen geest-lichaam oefeningen is misschien wel de ondersteunende vorm van beweging die uw fitnessroutine mist.