Moet u een dieet met alleen vlees eten om af te vallen, pijn te bestrijden en depressies te genezen?

U herinnert zich waarschijnlijk nog dat u op de lagere school over carnivoren, herbivoren en alleseters leerde. Carnivoren eten vlees (en uitsluitend - ze overleven op volledig vlees), terwijl herbivoren de vegetariërs van de natuur zijn. Omnivoren eten graag allebei, waarbij ze wat vlees in evenwicht houden met wat plantaardig voedsel , zoals fruit en groenten. Mensen zijn van nature alleseters, maar we bevinden ons in de unieke positie dat we kunnen kiezen wat we willen eten en vermijden.

Vegetarisch gaan of veganistisch is een vrij gebruikelijke levensstijlkeuze voor mensen, althans in sommige delen van de wereld. Maar hoe zit het met de andere kant op? Hoe zit het met het kiezen om je innerlijke roofdier te omarmen en planten helemaal als voedsel te schuwen? Als je voor die levensstijl kiest, word je een van het groeiende aantal mensen dat experimenteert met het carnivoordieet, een maaltijdplan waarbij, zoals het klinkt, alleen vlees wordt gegeten.

Geschokt? Geïntrigeerd? Vraagt ​​u zich af of dit allemaal een hoax is? Hier is alles wat u moet weten over deze nieuwe op vlees gebaseerde eettrend, vooral als u erover denkt om zelf het carnivoordieet te proberen.

Wat is het carnivoordieet?

Het carnivoordieet is in wezen hoe het klinkt - het leven van een vleeseter leven en volledig op vlees leven (evenals een paar aan vlees grenzende eiwitten, zoals eieren en een paar extra's zoals boter en droge kruiden). In tegenstelling tot andere bekende koolhydraatarme diëten zoals de Atkinsdieet en de ketogeen dieet gaat het carnivoordieet nog een stap verder, gaande van 'koolhydraatarm' naar 'koolhydraatarm'. Ook verboden op het carnivoordieet: fruit, groenten, zuivelproducten - bijna alles dat geen vlees is. Zoals een website gewijd aan het dieet beknopt uitlegt: 'Vlees + water = carnivoordieet'.

Dit Ron Swanson-goedgekeurd dieet wint aan populariteit, zowel als plan voor gewichtsverlies en voor de behandeling van bepaalde gezondheidsproblemen zoals ongerustheid en pijn (meer daarover hieronder).

Geschiedenis van het carnivoordieet.

Hoewel koolhydraatarme diëten al tientallen jaren een rage zijn, vindt het carnivoordieet in zijn huidige vorm zijn wortels terug naar een Amerikaanse arts genaamd Shawn Baker . Baker, een voormalig orthopedisch chirurg, voltooide een koolhydraatarm, vetrijk dieet op eigen kracht, zag resultaten en ging verder met het verspreiden van het evangelie van het vleesetende dieet.

Op zijn website schetst Baker een beeld van het carnivoordieet als een belangrijk onderdeel van de levensstijl van een winnaar. Hij beschrijft zichzelf als een 'atleet, vader, dokter, soldaat en revolutionair' die zijn hele leven heeft besteed aan het streven naar uitmuntendheid, 'de grenzen verlegt en geen genoegen neemt met middelmatigheid'. Als duidelijk bewijs dat het vleesetende dieet de natuurlijke manier (of in ieder geval een natuurlijk levensvatbare manier) is voor mensen om te leven, verkondigt hij dat mensen zich hebben ontwikkeld tot toproofdieren. Hij moedigt carnivoordieetvolgers aan om hun verhalen te delen met de hashtag #MeatHeals .

Baker heeft een boek uitgebracht over zijn maaltijdplan, Het carnivoor dieet , begin 2018. Het is echter vermeldenswaard dat Baker's medische vergunning dat was ingetrokken in 2017 toen de New Mexico Medical Board opdracht gaf tot 'vrijwillige en permanente overgave'. Volgens het rapport van de NMMB: 'Deze actie was gebaseerd op het niet rapporteren van nadelige acties van een zorginstelling en op het onvermogen om als vergunninghouder te oefenen.' In de nasleep van het besluit van de New Mexico Medical Board om zijn medische vergunning in te trekken, gaf Baker een tweedelige YouTube-video waarin hij zijn kant van het verhaal vertelt.

Weegschaal geld horoscoop

Voedsel dat u kunt eten met het carnivoordieet.

Dus, wat kun je precies eten tijdens het carnivoordieet? Het dieet benadrukt het belang van zwaar leunen op rood vlees, vooral op vette sneden die u zullen helpen om aan uw dagelijkse caloriebehoeften te voldoen. Voedingsmiddelen die absoluut zijn toegestaan ​​onder het carnivoordieet, zijn onder meer:

• Rundvlees
• Varkensvlees
• Lam
• Orgaanvlees
• Gevogelte
• Vis
• Eieren
• Reuzel
• Beenmerg
• Boter
• Zout en peper
• Water
• Bot bouillon

Als je je aan de strengste versie van het carnivoordieet houdt, houd je je aan de bovenstaande lijst; Sommige mensen kiezen er echter voor om te leven volgens een lossere interpretatie van het dieet en nemen sommige voedingsmiddelen indirect op die van dieren komen, zoals melk, yoghurt , en kaas.

Een ander knelpunt onder puristen en flexibelere carnivoren heeft ermee te maken koffie en thee. Deze populaire drankjes zijn gemaakt van plantaardige producten, dus ze zijn verboden voor de strengste versies van het carnivoordieet. Sommige mensen kiezen er echter voor om ze tijdens het dieet te blijven consumeren. Het is een persoonlijke keuze.

Mogelijke voordelen van het carnivoordieet.

Het belangrijkste voordeel van het carnivoordieet is het vermogen om aanhangers te helpen af ​​te vallen. Omdat u slechts één soort voedsel eet, uw de calorie-inname zal vrijwel zeker worden beperkt , wat op zichzelf zal leiden tot gewichtsverlies bij de meeste mensen.

Net als bij deze , een punt naar verlaagde insulinespiegels, verlaging van de suikerinname , en een vermindering van de risicofactoren voor cholesterol en hart- en vaatziekten als mogelijke voordelen van het carnivoordieet. Deze zijn echter grotendeels onbewezen of worden sterk tegengegaan door experts en onderzoek (meer hierover hieronder).

leo man schorpioen vrouw

Hoewel Mikhaila Peterson (en haar vader, Canadese psycholoog Jordan Peterson ) beweren dat het carnivoordieet kan helpen bij het genezen van depressie en auto-immuunziekten , is er alleen anekdotisch bewijs (en beperkt anekdotisch bewijs , op dat) suggereert deze voordelen.

Mogelijke gezondheidsrisico's van het carnivoordieet.

De meeste experts zijn het daarmee eens dat de risico's van het carnivoordieet ruimschoots opwegen tegen de mogelijke voordelen.

'Ik raad geen diëten aan die je beperken tot slechts één voedselgroep of waarbij hele voedselgroepen worden verwijderd', zegt Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , geregistreerd diëtist en mbg Collectief lid. 'Behalve dat het een extreme benadering is die misschien moeilijk vol te houden is, bereid je je ook voor op tekorten aan bepaalde voedingsstoffen en overmatige inname van anderen - en de daarmee samenhangende gezondheidsproblemen die voortkomen uit een slecht uitgebalanceerd dieet. '

Ten eerste is er de basisvoedingskeer van het dieet. 'Tenzij iemand het aanvult, loop je mogelijk veel belangrijke voedingsstoffen mis, wat kan leiden tot een verminderde functie van orgaansystemen en slechte energie, 'waarschuwt Cording. Enkele essentiële voedingsstoffen, zoals foliumzuur , vitamine C , en vitamine E, worden gevonden bijna uitsluitend in groenten , die uitdrukkelijk verboden zijn op het vleesetende dieet.

Wat meer is, het eten van een dieet dat alleen vlees bevat, opent u voor een litanie van mogelijke gezondheidsproblemen, waaronder scheurbuik , problemen met de spijsvertering die verband houden met onvoldoende vezels ( constipatie , gas, opgeblazen gevoel), en zelfs verhoogd risico op darmkanker . En de potentiële risico's houden daar niet op. EEN 2018 studie vond ook een verband tussen het eten van veel rood en bewerkt vlees met niet-alcoholische leververvetting en insulineresistentie - een grote rode vlag voor mensen met diabetes die het vleesetende dieet overwegen.

Aan de slag met het carnivoordieet.

Als u besluit om het carnivoordieet te proberen (dat zijn er veel geregistreerde diëtisten en artsen aanbevelen tegen ), wil je je voorbereiden op de overgang door (uiteraard) vlees van hoge kwaliteit in te slaan en een maaltijdplan in kaart te brengen. Omdat het eiwitrijke dieet erg vullend is, snacken de meeste mensen niet op het carnivoordieet, wat betekent dat het plannen van drie maaltijden per dag voldoende zou moeten zijn.

Het carnivoordieet is echter waarschijnlijk niet het antwoord op uw gezondheidsproblemen. Andere benaderingen zijn waarschijnlijk veel gezonder en duurzamer.

In plaats van over te schakelen op een koolhydraatarm dieet (of zelfs extreem laag), pleiten veel experts ervoor om te kiezen voor koolhydraatbeperking om te genieten van de gezondheidsvoordelen van koolhydraatbeperking zonder de gezondheidsrisico's die gepaard kunnen gaan met langdurig gedrag. Carb-cycling is een koolhydraatspecifieke vorm van intermitterend vasten waarbij koolhydraten voor korte tijd uit uw dieet worden verwijderd en vervolgens weer worden toegevoegd.

En als het uw doel is om artritis of depressiesymptomen onder controle te houden, die vaak kunnen worden verergerd door voedsel triggers , kan een meer benaderbare eerste stap een zijn eliminatiedieet , zegt Cording, eraan toevoegend dat ze 'sterk zou aanmoedigen om met een erkende zorgverlener te werken die passende begeleiding kan bieden als je te maken hebt met een probleem waardoor je het gevoel hebt dat een eliminatiedieet noodzakelijk is'.

Als u overweegt om het carnivoordieet te proberen, zelfs tijdelijk, moet u altijd uw arts en / of een geregistreerde diëtist raadplegen om te bepalen of het dieet voor u veilig is.

nummer 838

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: