Verlaag uw risico op reumatoïde artritis met deze 5 basisgewoonten

Naar schatting leven 1,5 miljoen Amerikanen met reumatoïde artritis (RA), een auto -immuun en inflammatoire ziekten die de gewrichten en andere delen van het lichaam beïnvloedt.

Om dit aantal te helpen verlagen, in een vroeg stadium onderzoek gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition op weg naar het vinden van bewijs van gezonde levensstijlfactoren die de ziekte kunnen helpen voorkomen.

Factoren die het RA -risico helpen verminderen

De auteurs van Deze studie 1 Keken naar Britse biobankgegevens van bijna 90.000 mensen om de 'metabole handtekening' van een gezonde levensstijl te identificeren die iemands risico op het ontwikkelen van RA verminderde. Onderzoekers zagen een significante vermindering van het RA -risico wanneer de volgende gezonde levensstijlmaatregelen aanwezig waren: 

1. Volg een gezond dieet.
2. Regelmatig trainen.
3. Rook niet.
4. Blijf bij matig alcoholgebruik.
5. Een normaal hebben body mass index .

Hun bevindingen dienen als sterk bewijs dat het leven van een gezonde levensstijl kan helpen het risico op het ontwikkelen van RA te verminderen.

13 jan dierenriem

Dit was een onderzoek in een vroeg stadium dat verdere validatie nodig heeft, maar het is zowel een veelbelovende stap in de goede richting als nog een stem voor het maken van gezonde levensstijlkeuzes.

Hoewel het verband tussen gezond leven en ziektepreventie niet verrassend is, helpen klinische gegevens, met name bewijs van oorzakelijk verband, een duidelijker beeld te schilderen dat kan helpen bij het versterken van zorgverleners het belang van gezonde keuzes voor mensen van alle leeftijden.

Zet het in praktijk

Dus, wat betekent dit nieuwe bewijs voor jou en mij? Nou, je concentreert je waarschijnlijk al op minstens een handvol van deze gezonde levensstijlfactoren. Maar zo niet, dan is dit een goed moment om te beginnen. Hier zijn een paar ideeën om u op weg te helpen:

Volg een gezond dieet. Focussen op een dieet dat rijk is aan verse producten, gezonde vetten en Veel eiwitten kan helpen ervoor te zorgen dat u de voeding krijgt die u nodig hebt om de gezondheid van het hele lichaam te ondersteunen. Hoewel matiging en flexibiliteit belangrijk zijn, Hier zijn een paar door onderzoek gesteunde diëten die zijn geassocieerd met verhoogde gezondheidsspanne en levensduur. Overweeg om een ​​goed belachelijk supplement te nemen dat bevat om ontstekingen verder te bestrijden ontstekingsremmende ingrediënten zoals kurkuma , die vol zit met antioxidanten die gezamenlijk comfort, stemmingsondersteuning en meer kunnen helpen. Hier zijn er een paar Supplementen met wetenschap gesteund waar uw gewrichten van zullen houden .

nummer 108

Regelmatig trainen. Oefening kan moeilijk zijn om in te passen. Het goede nieuws? Je hebt geen chique sportschoollidmaatschap nodig om aan de slag te gaan. Thuis trainingen En wandelen kan meer dan genoeg zijn om de klus te klaren.

Rook niet. Deze is vrij eenvoudig. Je hebt het eerder gehoord - rook niet!

Als u alcohol consumeert, doe dit dan met mate. Deze is ook vrij eenvoudig. Het beoefenen van moderatie is belangrijk voor degenen die drinken. Probeer voor een aantal van uw gebruikelijke drankjes te ruilen Een smakelijke niet -alcoholische mocktail Om uw gezondheid te ondersteunen.

Houd een normale body mass index in. Het handhaven van een gezond gewicht kan zeker een uitdaging zijn. Terwijl body mass index (BMI) is geenszins een perfecte statistiek , het is belangrijk om met uw arts te praten over hoe een gezond gewicht eruit ziet voor u, evenals de gezondste manier om daar te krijgen en te blijven.

Hoewel er geen remedie is voor RA, kan vroege detectie en behandeling mensen helpen hun symptomen en pijn te beheren. De gevonden preventieve indicatoren kunnen zich ook vertalen naar toekomstige behandelingsopties.

De afhaalmaaltijden

Nieuw onderzoek suggereert sterk dat het volgen van een gezonde levensstijl kan helpen uw risico op het ontwikkelen van reumatoïde artritis te verminderen. Experts zullen precies blijven bestuderen wat dit betekent, maar voor nu kunt u er zeker van zijn dat de beproefde gezonde levende pijlers u op meer dan één manier helpen, inclusief het verminderen van uw risico op RA.