Jouw voornemen voor 2023 zou niet moeten zijn om af te vallen – hier is waarom

Volgens een onderzoek uitgevoerd door YouGov in 2019: 48% van de Amerikaanse volwassenen die goede voornemens maakte, wilde afvallen. En hoewel ik hier niet ga zitten doen alsof het behouden van een gezond gewicht niet belangrijk is, vraag ik u zich af te vragen wat precies de aanleiding was voor uw verlangen om af te vallen.

Als iemand die is opgegroeid in een tijdperk waarin modellen met extreem dunne monturen de omslagen van tijdschriften, reclameborden en catwalks domineerden (door een vrouw die sterk werd beïnvloed door de dieetcultuur van de jaren '80 en '90, zou ik kunnen toevoegen), heb ik nog een appeltje te schillen. met de maatschappelijke druk om af te vallen. Dit is waarom:

Uw gewicht en BMI betekenen niets zonder context.

De Body Mass Index (BMI) houdt alleen rekening met lengte en gewicht om die van een individu te schatten gewicht en vetstatus (d.w.z. ondergewicht, gezond, overgewicht, obesitas). Hoewel deze maatstaf zeker nuttig is voor bevolkingsbreed onderzoek en in sommige klinische omgevingen, geeft deze geen accuraat beeld van de algehele metabolische gezondheid en het welzijn van een persoon.

BMI staat ook afwijzend tegenover seks, raciale diversiteit en lichaamssamenstelling nuance. Een zeer fitte atleet met een gespierde bouw kan bijvoorbeeld worden gecategoriseerd als 'overgewicht' of 'obesitas' vanwege zijn spiermassa. 'De BMI-standaard is ontwikkeld voor een geïdealiseerde blanke man, en de drempels blijven zich nogal onbewust van belangrijke discrepanties die gerechtvaardigd zijn door geslacht en etniciteit', zegt de vader van de functionele geneeskunde. Jeffrey Bland, Ph.D. , eerder gedeeld met mindbodygreen .

Weegschaal en Stier seksueel

Als het gaat om de metabolische gezondheid (wat het echte doel zou moeten zijn bij het streven naar een gezond gewicht), geeft hoeveel u weegt geen volledig beeld. ' Metabolisme gaat niet alleen om het gewicht. Het heeft eigenlijk meer te maken met hoe ons lichaam het voedsel dat we eten gebruikt en omzet in brandstof voor energie, zegt voedingsdeskundige functionele geneeskunde Brooke Scheller, DCN, CNS , eerder uitgelegd aan mindbodygreen .

Andere aspecten van uw gezondheid – zoals hormonale gezondheid, bloedsuikerspiegels, seks, spiermassa, darmgezondheid, medische aandoeningen en genetica – kunnen een enorme rol spelen in hoe, waar en waarom uw lichaam vet vasthoudt. En veel mensen die gezond lijken, kunnen moeite hebben op andere gebieden van metabolisch welzijn.

Alternatieve nieuwjaarsresoluties.

Overweeg dit jaar om je te concentreren op a meer impactvolle gezondheidszorgsector in plaats van te proberen in een bepaalde jeansmaat te passen of je 'droomgewicht' te bereiken. Je bent zoveel meer dan je gewicht en BMI!

Hier zijn enkele mogelijke goede voornemens voor het nieuwe jaar ter inspiratie voor uw welzijnsreis voor 2023:

• Werk eraan onvoorwaardelijk van jezelf te houden
• Meer aandacht besteden aan de bloedsuikerspiegel
• Werk samen met een endocrinoloog om uw hormonen in evenwicht te brengen
• Voeg meer beweging toe aan uw wekelijkse routine
• Zorg voor een diepe, rustgevende slaap op een regelmatige basis
• Drink meer water
• Eet meer fruit en groenten
• Lees meer over verschillende metabolische gezondheidsfactoren die uw gewicht beïnvloeden om de gezondheid van uw hele lichaam beter te ondersteunen
• Probeer een dagelijks metabolismesupplement om uw metabolische welzijn holistisch te ondersteunen (zie onze gids voor metabolismesupplementen hier )

De afhaalmaaltijd.

Als je de afgelopen jaren (of misschien zelfs je hele leven) goede voornemens hebt gemaakt rond je gewicht, is het misschien tijd om een ​​alternatief te overwegen dat voortkomt uit compassie en eigenliefde. Houd rekening met de factoren die van invloed zijn op uw metabolische gezondheid – zoals lichamelijke activiteit, het voeden van uw lichaam met voedzaam voedsel, holistische suppletie en voldoende slaap – om ervoor te zorgen dat u zich in 2023 op uw best voelt.