Wil je meer yoga doen? Probeer dit 7-daagse yogaplan voor een kalmere, gezondere week
Omdat je meer tijd thuis hebt doorgebracht, heb je waarschijnlijk graag meer manieren gevonden om beweging in je leven op te nemen, vanuit het comfort van je woonkamer. Een vorm die altijd een goed idee is, is yoga - zowel voor mentale als fysieke voordelen. Regelmatig yoga beoefenen kan helpen de flexibiliteit te verbeteren, u een positievere kijk te geven, stress te verminderen en u zelfs te helpen slaap beter .
Mijn persoonlijke yogabeoefening verschuift meestal afhankelijk van hoe mijn schema eruitziet en ook van wat mijn lichaam en geest nodig hebben - en dat verandert natuurlijk van dag tot dag. Over het algemeen is mijn persoonlijke oefening een mix van onderhoud, aarden, leren en spelen. Hier heb ik een gids samengesteld over hoe een standaardweek eruit zou kunnen zien op mijn mat. Of je nu nieuw bent yoga of als je iets meer aan je dagelijkse leven wilt toevoegen, hopelijk zal deze zevendaagse gids je wat inspiratie geven en je helpen bij het samenstellen van je eigen consistente oefening.
maandag
Ik begin mijn week meestal met een stimulerende vinyasa-stroom om mijn bloed in beweging te krijgen, de zuurstof te laten stromen, en om alle stagnerende energie die zich tijdens mijn slaap had kunnen opbouwen, op te ruimen.
Ik neem ook graag een intentie-setting flow in mijn maandagoefening of op de eerste dag van de maand om me te helpen focus te creëren voor de komende week of maand.
Advertentie
dinsdag
Een andere een van mijn favoriete ochtendyoga-stromen is een korte maar intense kerngerichte stroom . Het helpt me niet alleen om mijn centrum te versterken, maar dit soort volgorde helpt me ook om me zelfverzekerd en bekrachtigd te voelen voordat ik mijn werkdag binnenloop.
Ik probeer het ook te doen een dankbaarheidspraktijk elke dag. Mijn dankbaarheid heeft mijn leven op zoveel manieren veranderd; het is echt een van de eenvoudigste maar krachtigste paden naar transformatie.
13 juli dierenriem
woensdag
Woensdag is voor mij meestal een erg drukke dag met cliënten, dus meestal doe ik 's ochtends een snelle meditatie om mijn energie en geest te centreren. Dan doe ik tijdens mijn lunchpauze een snelle middagyoga stroom om mijn metabolisme te stimuleren , waardoor ik de rest van mijn cliëntsessies kan doorlopen.
donderdag
Na mijn drukke woensdagdag begin ik vaak mijn donderdag mee een korte yogastroom voor focus en balans , wat me helpt om opnieuw te centreren en mijn dag opnieuw te beginnen. Ik oefen herstellende yoga bijna elke nacht, vooral als ik het erg druk heb, om me te helpen ontspannen voordat ik naar bed ga.
vrijdag
Op sommige dagen doe ik gewoon vijf zonnegroeten voordat ik de deur uitloop. Zonnegroeten zijn een geweldige manier om je focus te concentreren, je energie in beweging te krijgen en vermoeide spieren in een mum van tijd te strekken. Aan het einde van de dag op vrijdag doe ik graag een diepere meditatie om mezelf opnieuw te centreren. ik hou hiervan Meditatie van 15 minuten om bij jezelf terug te komen van mijn vriendin Susy Schieffelin.
zaterdag
Op zaterdag neem ik meestal een rustdag. Je kunt elke dag yoga doen, maar onthoud dat het ook belangrijk is om pauzes te nemen! Te veel van het goede is goed, een ding.
zondag
In het weekend vind ik het leuk om speels te zijn met mijn praktijk. ik hou van acro yoga , of ik speel wat met mijn handstandoefening. Een speelelement hebben is iets waar ik veel aan werk met mijn klanten. Het kan heel sterk zijn om dingen niet zo serieus te nemen, te lachen en nieuwe dingen uit te proberen tijdens je yoga beoefening.
Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.
Deel Het Met Je Vrienden:
