Uw douche kan het microbioom van uw huid schaden en hier is wat u moet doen

In huidverzorgingskringen hebben we de neiging om te praten over de huidbarrière en het microbioom in relatie tot het gezicht. Logisch, aangezien het gezicht in het algemeen de aandacht van de huidverzorging trekt. En onlangs begon het gesprek uitbreiden naar onze handen , aangezien we allemaal steeds meer tijd besteden aan het ontsmetten en wassen ervan.

Natuurlijk bedekt de huid ons hele lichaam - en toch geven we de rest van onze huid zelden de aandacht die het zo verdient. Behalve onder de douche. De douche is wanneer u zich op een fundamentele manier van de nek naar beneden kunt verbinden met uw huid. Maar neemt u uw 'gezondste' douche? En wat dat betreft, hoe ziet een huid die beter is voor de huid er zelfs uit?

Wat we bedoelen met gezonder douchen.

Een gezondere douche nemen betekent met dezelfde zorg aan de huid van uw lichaam denken als waarmee u aan uw gezicht denkt. Als je nadenkt over alle voorzorgsmaatregelen die je zou kunnen nemen met je nachtelijke gezichtsreiniging, pas die dan op je hele lichaam toe. Nee, dit betekent niet dat u zeven extra stappen aan uw doucheroutine moet toevoegen, en in veel gevallen ook niet; het betekent wel dat er verschillende variabelen in de douche zijn die we misschien over het hoofd zien. En nu is het tijd om op te letten.

Maar laten we eerst eens kijken naar het microbioom en zijn functies.

Jouw microbioom is iets moois. Het is wat we de triljoenen insecten en schimmels noemen die op onze huid leven, goed en slecht. Elk deel van ons lichaam heeft ook een 'eco-niche', arts Kara Fitzgerald, N.D. , schrijft en heeft de neiging om verschillende zorgmaatregelen te vereisen. 'De beestjes variëren ook afhankelijk van de hoeveelheid licht en of het gebied vochtig, droog, harig of olieachtig is', legt ze uit. Dit betekent dat het bioom op uw hoofdhuid, gezicht, handen, kuiltjes en elders allemaal verschillende functies heeft, unieke behoeften heeft en anders moet worden behandeld. Ze merkt verder op dat 'het microbioom verschilt naar leeftijd en geslacht. Een hormonale, bezwete tiener heeft bijvoorbeeld een heel ander microbioom dan een zittende, postmenopauzale vrouw. '

En de flora doet veel voor ons: helpt ons bij het omgaan met huidinfecties door ziekteverwekkers verdringen met goede bacteriën , fungeert als een vitaal onderdeel van ons huidbarrière , beschermt ons tegen milieuschade door de blootstelling aan allergenen te beperken en oxidatieve stress , en communiceert zelfs met onze intern immuunsysteem , blijkt uit nieuw onderzoek. En zelfs dan krabben we eigenlijk alleen maar aan het oppervlak. Er is zoveel dat we nog niet helemaal begrijpen over het bioom, en we leren bijna elke dag meer.

'Het microbioom is in wezen een orgaansysteem en kan als zo belangrijk worden beschouwd', zegt de arts James Hamblin, M.D. , auteur van Clean: The New Science of Skin . 'We weten dat je niet steriel wilt zijn, of zonder deze microben. De functie heeft een veel grotere reikwijdte dan wat we nu echt kunnen begrijpen. Het is dus meteen heel moeilijk om te zeggen hoe je het microbioom precies goed en geoptimaliseerd kunt houden, terwijl je ook weet dat het heel belangrijk is om het gezond te houden. '

Hoe uw douche het kan schaden en wat u moet doen.

Denk even na over uw dagelijkse douche. Ten eerste: is het dagelijks - of min of meer? Wat is de temperatuur van het water? Hoe lang is het? Was je je hele lichaam met schuimende, schuimende zeep? Wat voor ingrediënten zitten er in die zeep? Scrubt u op enig moment - en zo ja, hoe vaak? Breng je na het douchen een lotion of crème aan?

Inderdaad, veel variabelen om te overwegen. En het punt is dat elk van deze stappen kan worden geoptimaliseerd om uw microbioom en huidbarrière beter te ondersteunen. Maar de sleutel hier is dat het uw microbioom is: u kent uw behoeften en lichaam beter dan wie dan ook.

maagd en steenbok seksueel

'Een ding dat ik graag duidelijk wil maken, is dat dit een persoonlijke beslissing is', herinnert Hamblin eraan. 'Er is advies dat je kunt geven om te helpen bij het besluitvormingsproces, maar ik zou nooit iemand vertellen hoe je dit precies moet aanpakken. Als u echter wijzigingen wilt aanbrengen, is het mogelijk om buiten de gebaande paden te denken. En het is niet ongezond en onhygiënisch om deze dingen minder of anders te doen dan normaal gesproken wordt verteld. '

1.Frequentie

Voor sommigen is het idee om je niet aan een dagelijks doucheregime te houden een non-starter (of twee trouwens). Anderen zijn meer laks met hun routine en maken douchekeuzes op basis van wat ze die dag hebben gedaan. En we gaan je niet vertellen dat er een juist antwoord is. Maar er zijn verschillende factoren waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van uw frequentie: uw levensstijl, lichaamsgeuren, natuurlijke olieproductie en gewoon een algemeen gevoel van reinheid.

'Voor veel mensen is dagelijks douchen geen groot probleem', zegt Hamblin. 'Maar voor sommigen met huidaandoeningen, die fluctueren tussen vettigheid en droogheid, of tussen inflammatoire uitbarstingen van de huid en geen uitbarstingen, zou je kunnen denken dat te veel douchen een deel van het probleem kan zijn.'

Dus zelfs als u dagelijks wilt douchen, kunt u zich ook af en toe aan een spoeling houden, merkt een gecertificeerde dermatoloog op Zenovia Gabriel, M.D., FAAD . Gabriel zegt dat je de allover reiniger kunt overslaan en gewoon naar de zweterige plekken - oksels en liesstreek - kunt wassen met een wasbeurt. Gebruik dan maar twee tot drie keer per week zeep, wat kan voorkomen dat de huid uitdroogt en ontstekingen veroorzaakt, vertelt ze ons lichaamsreinigers kiezen .

twee.Water temperatuur

Temperatuur speelt een grote rol in de lijst met variabelen. Je hebt dit waarschijnlijk al eerder gehoord, maar het is voor herhaling vatbaar: neem niet te warm onder de douche. Heet water heeft het ongelooflijke vermogen om de huid te ontdoen van zijn natuurlijke oliën en lipiden, waardoor het zijn natuurlijke afweersysteem van de huid ontneemt: je huid heeft een lipidenbarrière nodig; anders krijg je barsten en een droge, kwetsbare huid. Wanneer dit gebeurt, compromitteert u uw huidbarrière, volledig stop. Blijf altijd bij lauw water.

31 januari sterrenbeeld

3.Lengte

Dit heeft meer te maken met persoonlijke voorkeur en tijdgebrek (sommigen hebben een hekel aan tijd verspillen onder de douche, sommigen kunnen er geen genoeg van krijgen). Zorg er echter voor dat u voldoende tijd onder de douche doorbrengt om het lichaam voldoende met vocht te bedekken, zodat u het later kunt verzegelen met een vochtinbrengende crème (daarover binnenkort meer).

'Neem lange douches in lauw water en blijf onder water totdat je vingertoppen gerimpeld zijn', zegt dermatoloog Loretta Ciraldo, M.D., FAAD . 'Dit is een teken dat je je huid enorm hebt gerehydrateerd.'

Maar aan de andere kant hoef je niet al te veel tijd te besteden: 'Je kunt kortere douches nemen', zegt Hamblin. 'Dat is een heel eenvoudige manier om je gewoontes te veranderen.'

Vier.Zeep en ingrediënten

Misschien wel een van de belangrijkste variabelen in de vergelijking: je soap. Zepen kunnen een groot aantal stripingrediënten bevatten, waaronder sulfaten, maar ook irriterende ingrediënten, zoals parabenen en geur. We raden aan om die ingrediënten te vermijden, terwijl we ook op zoek gaan naar opties met toegevoegde ingrediënten die op de huidverzorging zijn gericht.

'Ideale zepen zijn gemaakt zonder agressieve sulfaten zoals natriumlaurylsulfaat, die de huidbarrière kunnen beschadigen', board-gecertificeerde dermatoloog Whitney Bowe, M.D. , vertel ons. 'Ik hou ook van het zien van handzepen die zijn verrijkt met kalmerende, hydraterende ingrediënten zoals melk, aloë, honing en havermout. Ook zijn alle ingrediënten die de barrière herstellen en helpen de pH terug te brengen naar het normale bereik - licht zuur - absoluut noodzakelijk. Onze huid heeft een onzichtbare laag die de 'zuurmantel' wordt genoemd, en we moeten de pH van onze huid respecteren om deze gezond te houden. '

Wat irriterende stoffen betreft, sommige mensen zijn gevoeliger voor geuren en dergelijke. '[Kunstmatige geur] is een van de meest voorkomende ingrediënten om gevoeligheid, wallen, jeuk en huiduitslag te veroorzaken', merkte Ciraldo op over hypoallergene producten . Ook zijn parabenen en andere veel voorkomende conserveermiddelen gekoppeld aan allergische reacties.

En nogmaals, zoals hierboven vermeld: voel niet de behoefte om bij elke wasbeurt volledig in te schuimen. Sommige douches vereisen slechts een lichte spoeling met water. Of, als een meer economische optie: 'Gebruik gewoon niet zoveel zeep', zegt Hamblin.

5.Afschilfering

Af en toe wilt u misschien een scrub of hulpmiddel gebruiken om dode huidcellen en schilfers weg te vegen. Als dat iets is waar je in geïnteresseerd bent, blijf er dan ongeveer een keer per week bij, en houd er altijd rekening mee hoe schurend de scrub is. Natuurlijk is de huid van je lichaam vaak dikker dan die van je gezicht - en kan dus een dikkere, grovere scrub aan - maar vergis je nog steeds aan de kant van zachtheid. Houd ook rekening met uw hulpmiddelen voor onder de douche: als u een luffa of een spons gebruikt, werken deze ook als milde fysieke exfolianten, waardoor u misschien minder vaak een korrelige scrub of wasbeurt nodig hebt.

6.Vocht na het douchen

Breng na het douchen een vochtinbrengende crème aan. Dit sluit het water af, vult de lipiden van uw huid aan en voorkomt transepidermaal waterverlies . 'Het is essentieel om zo vaak mogelijk te hydrateren om die lipiden te herstellen en de hergroei van gezonde bacteriën of je microbioom te stimuleren', vertelt Bowe ons. 'Als je te lang wacht, mis je die kleine kans om die voedende ingrediënten echt in de huid te vangen en te verzegelen voordat al het water van het oppervlak verdampt, waardoor je huid nog meer in gevaar komt.'

De afhaalmaaltijd.

U denkt misschien niet aan uw douchegewoonten. Maar het is tijd om - uw microflora is een ongelooflijk belangrijk iets, en we leren voortdurend meer over alle manieren waarop het ons helpt. U kunt slim omgaan met uw douchegewoonten, op een manier die u prettig vindt.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: