De 5 beste koolhydraatarme, graanvrije pannenkoekenmixen die u kunt kopen

Wie houdt er niet van pannekoeken ? Die dikke, donzige stapels puur comfort lijken weekendochtenden gewoon veel verbazingwekkender te maken. Wat echter niet verbazingwekkend is, is het feit dat ze je dankzij hun torenhoge honger een uur later hongerig kunnen maken koolhydraatgehalte dat komt dankzij traditionele bloem voor alle doeleinden. Twee of drie pannenkoeken kunnen meer dan 50 gram koolhydraten bevatten - meer dan uw volledige dagelijkse hoeveelheid als u toevallig op de keto-dieet en meer dan de meeste mensen in één keer zouden moeten consumeren.

Dus, hoe kunt u uw trek in ontbijtvoedsel stillen zonder een bloed suiker achtbaan? Voer in: Graanvrije pannenkoeken , die vaak worden gemaakt met ingrediënten zoals amandelmeel, kokosmeel en eieren, waardoor ze veel minder koolhydraten bevatten en meer eiwitten, vezels, goede vetten en voedingsstoffen zoals vitamine E en magnesium dan traditionele pannenkoeken.

Als je een paleo of keto-dieet, of u heeft uw inname van geraffineerde koolhydraten Over het algemeen heb je waarschijnlijk al een recept voor een graanvrij pannenkoek geprobeerd. En misschien ben je een beetje teleurgesteld - tenzij ze echt goed getest en geformuleerd zijn (zoals deze of deze ), kunnen ze trieste, compacte vervangers zijn voor het echte werk.

Maar ik ga je een klein geheimpje vertellen: in de winkel gekochte graanvrije pannenkoek- en wafelmixen zijn geweldig in termen van ingrediëntkwaliteit en textuur die, eerlijk gezegd, zelf maken niet eens meer nodig is (tenzij je dat natuurlijk wilt).

Bekijk hier vijf van de allerbeste graanvrije, paleo-vriendelijke (en een die zelfs keto-vriendelijk ) pannenkoekenmixen op de markt:

Simple Mills Pannenkoek & Wafelmix

Een van de eerste graanvrije pannenkoeken- en wafelmixen op de markt, S implementeer Mills Pancake & Waffle Mix blijft een van de absoluut beste - zoals je zou verwachten van een merk waarvan de hele lijn graanvrij is! Persoonlijk vind ik het heerlijk om van deze mix wafels te maken (bekentenis: ik hield ooit echt van Eggos). De textuur is licht knapperig aan de buitenkant en perfect zacht van binnen, en ik geef er echt de voorkeur aan boven restaurantwafels. Een portie van deze graanvrije mix levert 18 gram koolhydraten op, plus 15 procent van je dagelijkse waarde aan vitamine E.

Ingredienten: amandelmeel, arrowroot, biologische kokossuiker, biologisch kokosmeel, room van wijnsteen, bakpoeder, zeezout

Birch Benders 'Keto Pannenkoek & Wafel Mix

Gloednieuw in de line-up van Birch Benders is hun Keto Pannenkoek & Wafel Mix . Met vergelijkbare ingrediënten als hun heerlijk paleo mix (maar in iets andere verhoudingen), levert deze mix verrassend luchtige en smaakvolle pannenkoeken op die 10 gram koolhydraten, 9 gram eiwit en 11 gram vet per portie opleveren - een ideale verhouding voor keto-lijners. Bovendien voegt tijgernotenmeel een flinke dosis vezels toe (5 gram of 20 procent van je dagelijkse waarde), een voedingsstof die gemakkelijk te kort schiet op een ketogeen dieet .

Ingredienten: amandelmeel, eieren, tijgernootmeel, biologisch kokosmeel, cassavezetmeel, karnemelk, rijsmiddel (monocalciumfosfaat, natriumbicarbonaat), zout, kruiden

WEET een betere pannenkoekenmix

Voor een extra portie vezels, WEET een betere pannenkoekenmix is waar het is. In feite is de hele productlijn van het bedrijf (brood, muffins, koekjes, pasta en meer) graanvrij en boordevol vezelrijke ingrediënten zoals lijnzaad, chiazaad en lijnzaadmeel, die allemaal een heerlijke nootachtige smaak geven. en iets dichtere textuur. Terwijl een portie 14 gram totale koolhydraten bevat, is het netto aantal koolhydraten slechts 2 gram vanwege de vezelrijk inhoud, waardoor ze acceptabel zijn voor mensen met een keto-dieet. Net als Birch Benders, hoeft u deze mix alleen maar te mengen met water of uw favoriete melk.

Ingredienten: amandelen, allulose, gedroogd eiwit, biologische prebiotische vezels, lijnzaad, biologisch kokosmeel, chiazaad, rijsmiddel (monocalciumfosfaat, kaliumbicarbonaat), biologisch zeezout, biologisch lijnzaadmeel

Bob's Red Mill Paleo Pancake & Waffle Mix

Waar zouden we zijn zonder Bob ? Dit perfect geformuleerd Paleo Pannenkoek & Wafelmix smaakt vergelijkbaar met Simple Mills en heeft een mooie lichte textuur wanneer het wordt verwerkt tot pannenkoeken of wafels. Iets hoger in koolhydraten (met 20 gram per portie), is het niet per se geschikt voor mensen met een ultralaag koolhydraatarm dieet zoals keto, maar het is een solide keuze voor iedereen die granen en gluten uit hun dieet haalt. Bonus: je kunt het bij de meeste supermarkten vinden.

Ingredienten: amandelmeel, arrowroot zetmeel, biologisch kokosmeel, biologische kokossuiker, zeezout, wijnsteen, bakpoeder

Pamela's graanvrije pannenkoekenmix

Pamela's graanvrije pannenkoekenmix onderscheidt zich door de toevoeging van walnoot- en pecannotenmeel, dat perfect past bij de meer algemeen gebruikte amandel- en kokosmeelsoorten voor een heerlijk gezonde en nootachtige smaak terwijl de koolhydraten relatief laag blijven (18 gram per portie). Plus de toevoeging van psyllium verhoogt het vezelgehalte van deze pannenkoeken (5 gram, of 20 procent van uw dagelijkse waarde), waardoor ze extra vullend en houdbaar zijn bloed suiker in toom.

Boogschutter geluk vandaag

Ingredienten: amandelmeel, biologisch kokosmeel, maniokmeel, tapiocazetmeel, pecannotenmeel, bakpoeder, walnotenmeel, verdikkingsmiddel (aardappelzetmeel en psyllium), glutenvrij vanillesmaak, psyllium, cellulose, zeezout

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: