De beste metabolisme-trackers van 2023 om uw lichaam op zijn best te laten functioneren

Realiseer je het of niet, je lichaam is dag en nacht aan het werk om energie te verbruiken en te gebruiken. Metabolisme is het proces dat je lichaam ondergaat om wat je eet en drinkt om te zetten in energie die je opslaat of gebruikt, en we vertrouwen erop om basislichaamsfuncties uit te voeren, zoals ademen, verteren en het op peil houden van onze hormoonspiegels. De beste metabolisme-trackers geven u inzicht in hoe snel of langzaam uw lichaam calorieën in energie verbrandt.

Je lichaam gebruikt te allen tijde energie en vertrouwt op het omzetten van energie om basislichaamsfuncties uit te voeren. Je metabolisme is direct verbonden met je spijsvertering, zenuwstelsel, bloedsomloop, orgaanfunctie en ademhaling. Zelfs jouw hydratatie 1 niveaus en slaap 2 kan uw metabolisme beïnvloeden. Het meten en testen van uw metabolisme kan helpen bij het opsporen en vaststellen van gezondheidsproblemen voordat ze ernstig worden.

Door je metabolisme te bestuderen, kun je beter begrijpen hoe je lichaam energie verwerkt, en deze kennis gebruiken om je hormonen in evenwicht te brengen, een gezond gewicht te behouden en je algemene welzijn te verbeteren. Er valt veel uit te pakken met metabolisme-trackers, dus we spraken met experts, onderzochten de merken die momenteel op de markt zijn en doken diep in de voor- en nadelen van elk. Hieronder vindt u onze lijst met de beste metabolisme-trackers van 2023, plus, leer hoe u een langzaam metabolisme kunt identificeren en wat u eraan kunt doen.

De beste metabolisme-trackers:

De beste metabolisme-trackers:

Tekenen van een langzaam metabolisme.

Verschillende factoren spelen een rol bij het bepalen of je een snelle of langzame stofwisseling hebt. Uw basaal metabolisme (BMR) is de hoeveelheid energie die uw lichaam nodig heeft om te overleven en zijn dagelijkse functies uit te voeren. Uw RMR is het werkelijke aantal calorieën dat uw lichaam in rust verbrandt. Als u beide kent, krijgt u een beter idee van uw metabole gezondheid .

Iemand met een langzame stofwisseling verbrandt calorieën doorgaans langzamer. Dit betekent dat er meer van hun energie wordt opgeslagen dan wordt gebruikt. Je algemene levensstijl, fysieke activiteit, slaap en genetica hebben allemaal invloed op je metabolisme.

Weet u niet zeker of uw metabolisme snel of langzaam is? Overweeg deze tekenen van een langzaam metabolisme:

Gewichtstoename die blijft hangen. Omdat je lichaam veel langzamer calorieën verbrandt met een langzame stofwisseling, worden de voedingsstoffen en energie uit het voedsel dat je eet niet zo efficiënt gebruikt als door iemand met een snelle stofwisseling. Als u merkt dat u, zelfs wanneer u een gezond dieet en lichaamsbeweging volgt, nog steeds aankomt dat blijft hangen, heeft u mogelijk een tragere stofwisseling.

nummer 120

Onbalans in de bloedsuikerspiegel. Pieken en dalen in uw bloedsuikerspiegel kunnen een grote invloed hebben op uw dagelijks leven. Bijwerkingen zijn hoofdpijn, vermoeidheid, stemmingswisselingen en hunkeren naar suikerachtig of bewerkt koolhydraatrijk voedsel, zoals chips of koekjes.

Onbalans in de hormoonspiegel. Sommige mensen worden geboren met onevenwichtige hormoonspiegels. Anderen kunnen dit in de loop van de tijd ontwikkelen naarmate ze ouder worden. Als je een verandering in je huid hebt opgemerkt of als je haar dunner begint te worden, kunnen dit tekenen zijn van een hormonale onbalans.

Kun je je metabolisme meten?

Het meten van je metabolisme is een geweldige manier om informatie te verzamelen over hoe je metabolisme werkt en in welk tempo. U kunt uw arts bezoeken om een basis metabolisch paneel (BMP), die meestal wordt uitgevoerd door middel van een bloedtest. Deze test geeft informatie over uw elektrolytniveaus (inclusief natrium en kalium) en kan ook de nierfunctie evalueren door creatinine en bloedureumstikstof (afvalproducten die door de nieren worden gefilterd) te controleren. Houd er rekening mee dat u mogelijk nuchter moet zijn voordat u bloedonderzoek laat doen om er zeker van te zijn dat de resultaten nauwkeurig zijn.

Met de geavanceerde technologie van vandaag heeft u de mogelijkheid om een stofwisselingstest thuis , wat u een ritje naar de dokter of het laboratorium bespaart. Bij metabolische tests thuis moet bloed of speeksel worden verzameld en vervolgens naar een laboratorium worden gestuurd. Van daaruit wilt u eventuele abnormale resultaten bespreken met een medische professional.

Wat is een metabolisme-tracker?

Een metabolisme-tracker kan worden gebruikt om inzicht te geven in hoe uw lichaam zijn energie verbruikt en gebruikt. In plaats van te wachten op uw arts of een stofwisselingstest thuis te sturen, kunt u uw stofwisseling regelmatig in uw eigen tijd bijhouden. Hoewel de technologie nog in ontwikkeling is, zijn er enkele opties beschikbaar als u uw stofwisseling thuis wilt volgen.

Als je het niet erg vindt om een ​​beetje te rekenen, kun je de Mifflin-St. Jeor-vergelijking 3 . Deze vergelijking is gemaakt om het aantal calorieën te bepalen dat uw lichaam verbrandt wanneer het in rust is - uw rustmetabolisme (RMR) - dat, houd in gedachten, verschilt van uw BMR. U kunt echter een nauwkeurige schatting van uw BMR krijgen door deze vergelijking te gebruiken. Het omvat het berekenen van uw lengte, gewicht en leeftijd, met afzonderlijke vergelijkingen voor mannen en vrouwen.

Voor degenen die op zoek zijn naar een eenvoudigere optie, daar komen metabolisme-trackers om de hoek kijken. Deze trackers komen in de vorm van smartwatches, slimme weegschalen en blaastestapparaten en zijn allemaal vrij eenvoudig te gebruiken.

Wie zou een metabolisme-tracker moeten gebruiken?

Een metabolisme-tracker is een geweldige optie voor mensen die een beter inzicht willen krijgen in hun algemene gezondheid of voor mensen met mogelijke gezondheidsproblemen. Zoals we al zeiden, is je metabolisme verweven met bijna elke functie van je lichaam, dus je kunt echt profiteren van de kennis over hoe je lichaam energie verwerkt, opslaat en gebruikt.

Als u deze zorgen of omstandigheden heeft ervaren, overweeg dan om uw metabolisme te volgen:

• Overmatige gewichtstoename of obesitas
• Gewichtsverlies en onderhoud
• Erfelijke stofwisselingsstoornissen
• Hormonale disbalans

Julius Cermak , natuurgeneeskundige wellness-expert, zegt dat iedereen die gewicht wil verliezen en zijn energieniveau wil verhogen, baat kan hebben bij het gebruik van een metabolisme-tracker. 'Het is vooral handig voor mensen met een langzame stofwisseling, omdat het bijhouden van hun calorie-inname en fysieke activiteit hen kan helpen manieren te vinden om het te verbeteren', legt hij uit.

Dat gezegd hebbende, metabolisme-trackers zijn niet voor iedereen. Veel metabolisme-trackers voor thuis vereisen een investering, niet alleen van uw portemonnee, maar ook van uw tijd. Dit is misschien niet de beste optie als je niet het budget hebt om te investeren in een metabolisme-tracker of de tijd die je eraan besteedt om er een te gebruiken. Als u zich zorgen maakt over een ernstig gezondheidsprobleem, raadpleeg dan uw arts, aangezien het gebruik van een tracker geen ernstige gezondheidsproblemen kan detecteren.

Hoe een metabolisme-tracker te kiezen.

Naarmate de technologie vordert en er meer trackers op de markt komen, zijn er enkele belangrijke elementen waarmee u rekening moet houden.

Doelen: Houd uw persoonlijke gezondheidsdoelen in gedachten. De ene metabolisme-tracker is misschien beter geschikt voor iemand die zich richt op gewichtsverlies of gewichtsbeheersing, terwijl een andere misschien het beste werkt voor iemand die zich richt op het optimaliseren van zijn darmgezondheid.

Professioneel zorgadvies: Sommige metabolisme-trackers zijn uitgerust met mobiele apps om u meer toegang tot informatie en hulp te bieden. Binnen deze platforms vindt u mogelijk toegang tot verantwoordingsgemeenschappen, coaches en medische professionals die meer inzicht en kennis over uw gezondheid kunnen delen.

Kosten: Voor thuisapparaten kunnen de prijzen variëren van $ 50 tot enkele honderden. Overweeg uw budget, behoeften, uw toewijding om de tracker te gebruiken en hoe deze u zal helpen bij uw gezondheids- en welzijnsreis.

Hoe we kozen:

De kwaliteit van een succesvolle metabolisme-tracker ligt in het vermogen om goed te presteren met nauwkeurige resultaten. We willen producten delen die een hoog slagingspercentage hebben en waarde toevoegen aan de tijd en het geld dat u erin hebt geïnvesteerd.

Aan de lage kant zijn sommige metabolisme-trackers minder dan $ 100. Anderen kunnen een paar honderd dollar kosten. We houden rekening met budgetten, zodat meer mensen deze trackers kunnen bezitten en gebruiken.

443 engel nummer betekenis

Het vinden van een metabolisme-tracker die eenvoudig te gebruiken is en toch waarde biedt, is een belangrijke factor die we hebben overwogen bij het selecteren van onze topproducten.

Met elke metabolisme-tracker voor thuis is er ruimte voor fouten. We kiezen echter trackers die zijn getest en doorgelicht en waarvan bewezen is dat ze nauwkeurige metingen en resultaten opleveren.

Onze keuzes voor de beste metabolisme-trackers van 2023:

Best gebruiksvriendelijk: Lumen Metabolism Tracker

Voordelen:

• Makkelijk voor dagelijks gebruik
• Mobiele app om uw resultaten vast te leggen en bij te houden

Nadelen:

• Moet gedurende 1 maand elke dag worden gebruikt om uw flexscore te bepalen
• App vereist een maandelijks abonnement

De Lumen is een metabolisme-tracker voor thuis, bedoeld voor dagelijks gebruik en meet de CO2-concentratie van uw adem. Hoewel er een lichte leercurve is bij het eerste gebruik van de Lumen, vinden gebruikers het na verloop van tijd gemakkelijk te gebruiken. Het ontwerp van de blaastest is gestroomlijnd en subtiel en past gemakkelijk in uw zak of tas. Houd er rekening mee dat u dit minimaal een maand consequent moet gebruiken om uw flexscore te bepalen, dus het draagbare formaat komt zeker van pas.

Om toegang te krijgen tot de mobiele app van het merk om uw resultaten te bekijken en bij te houden, moet u een maandelijks abonnement betalen. Er zijn drie abonnementen om uit te kiezen en je kunt op elk moment opzeggen. De app biedt ook advies, recepten en aanpasbare dagelijkse plannen om u te helpen uw doelen te bereiken.

Met bijna drieduizend beoordelingen heeft de app een algemene beoordeling van 4,6 van de vijf sterren in de Apple Store. Huisarts, Dr. Molly Maloof, M.D. , zegt: 'Wat echt geweldig is aan Lumen, is dat je alleen maar hoeft te ademen en dat het je informatie geeft die traditioneel veel tijd en moeite zou kosten om te ontvangen.'

Beste waarde: Aria Air Scale

Voordelen:

• Makkelijk te gebruiken
• Betaalbaar voor mensen met een beperkt budget
• Compatibel met Fitbit-apparaten en app

Nadelen:

• Biedt geen real-time metabolismegegevens
• Vertraging in synchronisatie tussen apparaten

De slimme weegschaal Aria Air van Fitbit is een geweldig hulpmiddel als je al een Fitbit-smartwatch hebt en de app gebruikt om je doelen bij te houden, maar dit is niet nodig om van dit apparaat te profiteren. Afgezien van het functioneren als weegschaal, verzamelt het informatie om uw lichaamsvetpercentage te bepalen. Door bio-elektrische signalen door uw lichaam te sturen, kan het uw BMI berekenen en uw lichaamsvetpercentage samen met uw vetvrije massa bepalen.

Gebruikers vinden deze weegschaal gebruiksvriendelijk en genieten van de manier waarop hij synchroniseert met smartwatches en de Fitbit-app. Dat gezegd hebbende, noemen sommige recensenten een vertraging bij het synchroniseren van informatie tussen apparaten. Een ander probleem is dat de weegschaal geen realtime informatie geeft over uw metabolisme. In plaats daarvan richt het zich op gewichtsverlies en gewichtsbeheersing.

Beste voor gewichtsverlies: LEVL

Voordelen:

• Makkelijk te gebruiken
• Meet hoe uw lichaam vet verbrandt
• FDA-geregistreerd apparaat en voldoet aan HIPAA

Nadelen:

• In de eerste plaats ontworpen voor gebruik in de kliniek

Als gewichtsverlies en gewichtsbeheersing uw belangrijkste aandachtspunten zijn, kan het LEVL-apparaat de juiste keuze voor u zijn. Het is gemaakt om je vetverlies te voorspellen door de aceton in je adem te meten. De acetonconcentratie in uw adem neemt toe wanneer er een toename is in de hoeveelheid vet die uw lichaam gebruikt voor energie - dus hoe hoger het acetongehalte, hoe meer vet uw lichaam verbrandt. Omdat deze statistiek betrekking heeft op wanneer uw lichaam in een staat van ketose verkeert, gebruiken veel mensen die een ketogene levensstijl volgen, deze tool graag.

Het apparaat is FDA-geregistreerd en voldoet aan HIPAA en wordt voornamelijk gebruikt in klinieken en privépraktijken. John Baranowski, eigenaar van Medi-Gewichtsverlies in Indiana, zegt dat hij consequent positieve reacties van patiënten heeft gekregen bij het gebruik van dit apparaat. 'Stel je voor hoe het zou zijn om binnen te komen voor je wekelijkse bezoek en te horen te krijgen dat je de komende week 3 kilo vet zult verliezen.'

FAQ:

De afhaalmaaltijden.

Het goed volgen van je metabolisme geeft inzicht en kennis over hoe je lichaam energie verwerkt en gebruikt. Dit type analyse kan helpen bij het opsporen van gezondheidsproblemen en bepalen of verdere gezondheidszorg nodig is. Als je toegewijd bent aan het verbeteren van je gezondheid en bereid bent er tijd in te steken, bekijk dan onze keuzes voor de beste slaaptrackers , fitness-trackers , En HRV-monitoren .