Eettijd kan de metabolische gezondheid ernstig beïnvloeden, zegt nieuwe studie

U heeft waarschijnlijk aanbevelingen gehoord van gezondheidsexperts over de timing van maaltijden. Of uw endocrinoloog heeft aanbevolen om binnen een uur na het ontwaken te ontbijten gezonde bloedsuikerspiegel of uw diëtist heeft voorgesteld uw lichaam voldoende tijd te geven om voedsel te verteren voordat u gaat slapen, het onderwerp wanneer we eten lijkt van invloed te zijn op metabolisme .

Er is een wetenschappelijk verband tussen zwaarlijvigheid en laat eten, maar het exacte mechanisme van dit verband heeft wetenschappers enigszins verbijsterd. Kennelijk is de tijdstip van maaltijden kan een grotere impact hebben op de metabolische gezondheid dan we dachten, volgens een nieuwe studie van Celmetabolisme .

Het studieontwerp

Het doel van het onderzoek was om te bepalen hoe de eettijd de eetlust beïnvloedt. energiebalans en vetweefseldynamiek bij volwassenen met overgewicht en obesitas.

21 juli teken ju

Onderzoekers van de Harvard University, de Universiteit van Chicago en andere academische instellingen ontwierpen een robuust gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek dat de inname van voedingsstoffen, fysieke activiteit, slaap en zelfs blootstelling aan licht controleerde om de impact van laat versus vroeg eten te bepalen.

24 sept horoscoop

Hoe de timing van maaltijden de stofwisseling beïnvloedt

Vergeleken met vroeg eten (d.w.z. beginnen met eten een uur na het ontwaken in de ochtend), leidde laat eten (d.w.z. beginnen met eten vijf uur na het ontwaken) tot:

• Verhoogde honger
• Verminderde leptine (een belangrijk hormoon dat ons vertelt wanneer we vol/verzadigd zijn)
• Verminderd energieverbruik (ook wel calorieverbranding genoemd)
• Veranderingen in genexpressie (d.w.z. DNA) gekoppeld aan verhoogde vetopslag

Met andere woorden? Later eten is de perfecte storm voor metabolische gezondheidsproblemen. Voor degenen met zorgen over obesitas , kan het uitstellen van maaltijden (vooral het ontbijt!) hieraan bijdragen ontregeling van de eetlust en uitdagingen op het gebied van de energiebalans.

De afhaalmaaltijd

Metabolische gezondheid is op zijn zachtst gezegd complex en genuanceerd. Dit baanbrekende onderzoek toont aan dat de timing van de maaltijden een belangrijker factor is bij het behouden van een gezonde levensstijl gezonde stofwisseling dan eerder werd gedacht.

Dat gezegd hebbende, is het veranderen van de timing van maaltijden niet de enige manier om een ​​gezond, actief metabolisme te ondersteunen. Voor personen die op zoek zijn naar wetenschappelijk onderbouwde en gerichte voedingsondersteuning kan een holistisch metabolismesupplement zoals dat van mindbodygreen (dat klinisch onderzochte plantaardige ingrediënten zoals cayennepeper, velddruif, paradijskorrels en EGCG en cafeïne uit groene thee bevat) helpen de metabolische efficiëntie te optimaliseren, calorieverbranding en vetmetabolisme, en ondersteunen de energiebalans en verzadiging.*