Het enige waaraan u prioriteit moet geven als gewichtsverlies een doel is in het nieuwe jaar (dat heeft niets met voeding te maken)

Een gloednieuw jaar staat voor de deur, en dat betekent dat velen van ons wellnessdoelen hoog in het vaandel hebben staan. Als gewichtsverlies een doel is in 2023, zou je kunnen denken dat het allemaal te maken heeft met voeding, maar volgens onderzoek is er een niet-voedingsgerelateerde factor die onbedoeld van invloed kan zijn op hoeveel je eet. Dit is wat u moet weten.

Een onverwachte manier waarop lichaamsbeweging gewichtsverlies beïnvloedt.

Als we nadenken over sporten om af te vallen, denken we vaak aan het verbranden van calorieën en het vergroten van de spiermassa. Maar volgens diverse onderzoeken en reviews kan sporten ook bijdragen aan gewichtsverlies door te helpen honger reguleren en verzadiging.

44 engel nummer liefde

Als een recensie uit 2021 publiceerde het tijdschrift Grenzen in voeding 1 merkt op dat fysieke activiteit 'honger en verzadiging in rust bij oudere volwassenen kan moduleren.' In een andere studie uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Voedingsstoffen 2 , de auteurs van het onderzoek schrijven dat lichaamsbeweging gewichtsbeheersing vergemakkelijkt, 'deels door effecten op de regulering van de eetlust'.

Afzonderlijk onderzoek gepubliceerd in de Tijdschrift voor sportwetenschap en geneeskunde 3 merkt in 2011 op dat aerobe training met gemengde intensiteit tijdelijk de hongergevoelens, geacyleerde ghreline (ook bekend als het hongerhormoon) en de relatieve voedselinname verminderde. Daarom zeggen ze: 'Variaties in trainingsintensiteit zouden in theorie een nuttig middel moeten zijn om gewicht te verliezen.'

Dit onderzoek toepassen.

Afvallen is er een van de meest populaire goede voornemens voor het nieuwe jaar in de VS. Als u hoopt grip te krijgen op uw gewicht en in het algemeen metabole gezondheid in 2023, inclusief voldoende en gevarieerde beweging, is een geweldige manier om zowel je lichaam sterk te houden als je eetlust te reguleren.

1 oktober sterrenbeeld

Op basis van het bovengenoemde onderzoek, oefeningen zoals intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) , weerstandstraining , En lage intensiteit zone 2 cardio zouden goede plaatsen zijn om te beginnen.

Naast voldoende lichaamsbeweging, is een andere manier om uw honger onder controle te houden, een kwaliteit metabolisme stimulerend supplement dat bevordert efficiënte metabole routes en een gezonde lichaamssamenstelling. Hier is een lijst met onze beste opties .

De afhaalmaaltijden.

Als gewichtsverlies is een van uw welzijnsdoelen voor 2023, het evenwicht tussen een gezond dieet en lichaamsbeweging is om vele redenen van cruciaal belang. Ervoor zorgen dat u voldoende beweging krijgt, kan een essentieel onderdeel zijn van de vergelijking die u mist.