Hoe uw creativiteit fluctueert tijdens uw cyclus en de beste tijden om deze te kanaliseren

Of je nu je 9 tot 5 besteedt aan een creatieve baan of jezelf uitdrukt via hobby’s als beeldende kunst of muziek, we hebben allemaal een creatieve kant. Soms stroomt creatieve inspiratie moeiteloos, net als een rivier, terwijl het bij andere gelegenheden lijkt alsof een dam de stroom van uw briljante ideeën belemmert.

Dit geldt voor iedereen; het zit gewoon in de aard van de hersenen. Als je moe, mentaal gepreoccupeerd of gestrest bent, zal je creatieve output daar waarschijnlijk onder lijden. Zelfs de meest succesvolle songwriters en artiesten moeten zo nu en dan een pauze nemen.

Maar het is niet meer dan normaal om je af te vragen: kunnen we anticiperen op de momenten waarop we ons het meest creatief zullen voelen? En sluiten ze aan bij cycli zoals de menstruatiecyclus? Dit is wat experts te zeggen hebben en hoe u hun inzichten in uw voordeel kunt gebruiken in uw creatieve leven.

155 engel nummer betekenis

Opmerking van de uitgever

Een nadere blik op hoe creativiteit gedurende de cyclus kan variëren

Encyclopedie Britannica definieert creativiteit als: 'Het vermogen om iets nieuws te maken of anderszins tot stand te brengen, of het nu een nieuwe oplossing voor een probleem is, een nieuwe methode of apparaat, of een nieuw artistiek object of een nieuwe vorm.'

Dit leidt tot het idee dat een creatieve onderneming, zonder enige glitter of glamour, in wezen een taak is. Het is meestal gewoon leuker.

Alles wat uw vermogen om een ​​taak te voltooien beïnvloedt (van motivatie, energie en humeur) heeft ook invloed op hoe creatief u zich voelt. Dus ook al is een bepaalde menstruatiefase misschien niet per se een aan/uit-knop voor creativiteit, toch sturen je hormonen wel een aantal van de factoren aan die het creatieve potentieel voeden. Dit is wat er in elke fase speelt:

Tijdens je menstruatie voel je je misschien minder creatief, dus luister gewoon naar je lichaam

“Schommelingen in oestrogeen en progesteron gedurende de cyclus kunnen van invloed zijn op het energieniveau en de motivatie”, zegt een gecertificeerde gynaecoloog en reproductieve endocrinoloog Anate Brauer, MD

Beide hormonen zijn tijdens je menstruatie uitgeput, dus het kan zijn dat je je in deze periode minder gemotiveerd voelt om creatieve bezigheden te ondernemen.

Zoals u zich kunt voorstellen, zal uw motivatie ook afhangen van uw menstruatiesymptomen (sommige vrouwen hebben winderige menstruaties, andere vreselijke menstruaties van een week). Maar hoe dan ook, je hormonen zorgen er in deze periode niet bepaald voor dat je creatief wakker wordt. Neem de tijd die u nodig heeft om uit te rusten en dienovereenkomstig op te laden.

Bedenk ook dat creativiteit er niet altijd zo uit hoeft te zien productiviteit. Een inspirerend boek lezen, tekenen zonder einddoel, schrijven voor de lol en moodboards maken uitsluitend voor het plezier zijn allemaal creatieve projecten die doorgaans minder motivatie vergen. Het kunnen geweldige dingen zijn om te proberen als je moe bent of weinig energie hebt, maar nog steeds verlangt naar die creatieve vonk.

22 aug sterrenbeeld

Nadat je menstruatie voorbij is, staat je creatieve venster wijd open, dus plan wat werk gedaan te krijgen

Zodra je menstruatie voorbij is (de folliculaire fase), is oestrogeen op zijn hoogtepunt en stijgt progesteron tegelijkertijd, waardoor je energie en motivatie toenemen. Tijdens deze fase kunt u ook een betere slaap en minder angst ervaren meer energie voor beweging en oefening .

Sommige onderzoeken tonen dat aan beweging kan innovatief denken stimuleren 1 en je folliculaire fase is rijp voor lichaamsbeweging, of het nu gaat om het tillen van zwaardere gewichten, het rennen van grotere afstanden of het proberen van intensievere trainingslessen.

Niet iedereen heeft de luxe om zijn creatieve projecten af ​​te stemmen op de folliculaire fase, maar als je die mogelijkheid wel hebt, waarom probeer je het dan niet eens?

In de tweede helft van de luteale fase kun je wat PMS-symptomen hebben, dus overweeg om inspiratie op te doen voor je volgende project in plaats van iets nieuws te creëren

Na de folliculaire fase gaan we naar de luteale fase. “Tegen het einde van de luteale fase, vlak voor de volgende menstruatie, is het oestrogeen op zijn laagst. Dit draagt ​​vaak bij aan gevoelens van stress, depressie en slapeloosheid ”, zegt Brauer. Als dit het geval is en je ervaart PMS-symptomen, is het zeker niet het moment om jezelf te dwingen creatief te zijn.

Als je jezelf aan een onrealistische standaard houdt terwijl je te maken hebt met een gebrek aan slaap, stemmingswisselingen en angstgevoelens, kun je je zelfs nog slechter voelen.

Concentreer je in plaats daarvan op datgene waarvan je weet dat het je een goed gevoel geeft. Maak een lange wandeling buiten, breng meer tijd door met ontspannen dan normaal, geniet van een warm bad, enz. Het doel tijdens de tweede helft van de luteale fase is om er doorheen te komen en jezelf met mededogen te behandelen.

Als je weet dat je in deze periode vrij sterke PMS-symptomen hebt, overweeg dan om je creatieve projecten daar omheen te plannen. Dit is niet altijd mogelijk, maar als je ermee om kunt gaan, kun je jezelf misschien een dag vol frustratie besparen als je probeert ideeën uit een vermoeid brein te persen.

Bovendien kunt u deze tijd besteden aan het bewonderen van het werk van anderen en het opdoen van inspiratie in de wereld om u heen. Tegen de tijd dat je je maximale energieniveau bereikt, zul je een stabiele basis van inspiratie hebben om je te helpen iets nieuws te creëren.

GERELATEERD LEZEN: PMS-supplementen: wat ze zijn en hoe u weet of u er een kunt gebruiken

De POV van een functionele gyno

Hoe zit het met anticonceptie en de menopauze?

Vrouwen die combinatie-anticonceptie gebruiken, krijgen gedurende de maand een constante dosis hormonen. Hierdoor voelen ze mogelijk niet dat de sterke schommelingen van progesteron en oestrogeen hun energie en motivatie beïnvloeden.

Degenen die trifasische pillen gebruiken waarvan de hormoonspiegels variëren om een ​​natuurlijke cyclus na te bootsen, kunnen echter meer resoneren met de traditionele schommelingen die hierboven zijn beschreven.

Tijdens de menopauze ervaren vrouwen een daling van alle hormonen, inclusief oestrogeen en progesteron. Dit betekent niet dat de creativiteit op een absoluut dieptepunt zal zijn, maar het kan zijn dat u merkt dat meer mentale en fysieke vermoeidheid dit in de weg staat.

4 februari sterrenbeeld

Als u last heeft van vermoeidheid tijdens de menopauze, raadpleeg dan uw arts, want er zijn stappen die u kunt nemen verhoogt op natuurlijke wijze de energie en mentale scherpte.

Hoe je je hormonen & creativiteit kunt ondersteunen

Dus hier zijn we dan, wetende dat hormonen een directe invloed hebben op motivatie, energie en dus creativiteit, maar we vragen ons af of de enige manier om hiermee om te gaan is door creatieve projecten in te plannen voor de beste twee weken van de maand (een onrealistische wens voor de meeste mensen).

Maar maak je geen zorgen, er zijn genoeg manieren om die creatieve sappen in elke fase te laten stromen. De sleutel is het minimaliseren van de traditionele energie- en motivatievreters die verder gaan dan hormonen. Hier is hoe:

Beweging & voeding

• Zorg dat je gevoed en gehydrateerd blijft: Er is niets erger dan proberen een idee te bedenken als je honger hebt en uitgedroogd bent. Voordat je het opgeeft, probeer een voedzame maaltijd te eten en een paar glazen water te drinken. De kans is groot dat u zich een stuk beter zult voelen.
• Geef prioriteit aan dagelijkse beweging: Onderzoek heeft dat aangetoond dagelijkse beweging is gunstig voor de creativiteit 2 , dus probeer het een onderdeel van je routine te maken. Zelfs als u zich moe voelt, kan een wandeling van vijf minuten of een stretchsessie op de slaapkamervloer een wereld van verschil maken in uw humeur en energie.
• Probeer een creatieve bewegingsvorm zoals dans: Als je nu je creatieve vaardigheden wilt combineren en wat beweging wilt krijgen terwijl je bezig bent, overweeg dan om een ​​dansles zoals Zumba of ballet te boeken. Het is zelfs aangetoond dat dans dat is zelfs effectiever bij de behandeling van depressie dan sommige medicijnen 3 , waardoor het een waardevolle training is om te proberen als je in welke fase van je cyclus dan ook met je humeur worstelt.

Levensstijl

• Probeer op elk moment meditatie om je creatieve energie te kanaliseren: Als je niet iemand bent die klassieke meditatie probeert, overweeg dan de actieve route. 'Het kan een tijd zijn waarin u alledaagse taken of activiteiten uitvoert, zoals een wandeling door het land maken, het huishouden doen of aan een ander project werken', zegt klinisch psycholoog en erkende huwelijks- en gezinstherapeut. Nadia Teymoorian Ph.D.
• Breng tijd buiten door: Uit onderzoek blijkt dat tijd doorgebracht in de natuur is gunstig voor de creativiteit 4 , dus overweeg om je beweging naar buiten te brengen of een mooie plek te zoeken voor een brainstorm waar je het gras onder je voeten kunt voelen of de wind in je gezicht kunt voelen.
• Plan creatieve inspanningen voor de folliculaire fase: Zoals hierboven vermeld, beschouw de folliculaire fase na je menstruatie als de beste tijd om een ​​creatief project te voltooien.
• Zorg voor een plek waar u uw inspiratie kunt opschrijven: Inspiratie is overal: in de natuur, in gesprekken, schriftelijk, enzovoort. Zelfs als je geen zin hebt om iets nieuws te creëren of aan een groot project te beginnen, kan het opschrijven van die kleine klompjes inspiratie je beter voorbereiden op de momenten dat je er wel zin in hebt.

De afhaalmaaltijd

Creativiteit wordt onmiskenbaar beïnvloed door motivatie en energie, die beide fluctueren met hormonen als oestrogeen en progesteron. Na je menstruatie en vóór de eisprong voel je je waarschijnlijk het meest creatief, en in de tweede helft van de luteale fase is je creativiteit waarschijnlijk het laagst. Ongeacht de fase is het belangrijk om met je persoonlijke ritme te werken in plaats van te proberen weerstand te bieden aan de natuurlijke eb en vloed van je lichaam.

Creativiteit is niet het enige dat met uw cyclus kan veranderen; dit is hoe uw cyclus verandert geslachtsdrift En atletisch vermogen hebben de neiging om gedurende de maand te veranderen.