Wacht niet om actie te ondernemen op deze 12 tekenen van cognitieve achteruitgang

Sommige aspecten van ouder worden zijn onvermijdelijk, en hersenveroudering is daar één van. Hoe ijverig u ook voor uw hersenen zorgt, er zal een zekere mate van verandering optreden cognitieve functie is normaal en te verwachten.

We kunnen allemaal verwachten dat we af en toe een naam vergeten of wat langzamer worden als we proberen te multitasken.

Er is echter een grens tussen typische 'seniormomenten' en tekenen van ernst cognitieve achteruitgang kan enigszins subjectief en moeilijk te definiëren zijn.

27 aug sterrenbeeld

Deze tussenzone tussen normale hersenveroudering en dementie wordt milde cognitieve stoornis (MCI) genoemd, en kan reden tot zorg zijn: zodra tekenen van MCI zich voordoen, kunnen ze overgaan in dementie (meestal in de vorm van de ziekte van Alzheimer). tegen een jaarlijks tarief van 8% tot 15% .

31 maart teken

Dementie treft ongeveer 24 miljoen mensen 1 wereldwijd, en de mondiale prevalentie ervan zal naar verwachting tegen het jaar 2050 verviervoudigen. Sterker nog, bijna tweederde van de Amerikanen met Alzheimer zijn vrouwen. Ongetwijfeld, zorgen voor onze hersenen is vandaag de dag belangrijker dan ooit tevoren (vooral voor vrouwen).

Risicofactoren voor cognitieve achteruitgang

Er zijn veel factoren – zowel genetisch als epigenetisch – die uw risico op het ontwikkelen van dementie kunnen vergroten, waaronder:

• APOE-genvariatie
• Syndroom van Down
• Type 2-diabetes
• Depressie
• Hoge bloeddruk
• Obesitas in het midden van het leven
• Roken
• Gebrek aan mentale activiteit
• Gebrek aan fysieke activiteit
• Ongezond dieet
• Slechte slaapgezondheid
• Onvoldoende  vitamine D-niveaus

12 ernstige tekenen van cognitieve achteruitgang

Als u zich zorgen maakt over de levensduur van uw hersenen of die van uw geliefde, let dan op deze tekenen van MCI en dementie:

1. Recente gebeurtenissen vergeten:  Hoewel het verliezen van uw sleutels, het blanco noemen van de naam van een restaurant waar u van houdt, of het moeite hebben om de titel te onthouden van een boek dat u onlangs hebt gelezen, normaal is voor mensen in alle levensfasen, is het vergeten van een gebeurtenis uit het recente verleden reden voor zorg
2. Herhaalde vragen:  Je dezelfde vragen stellen, vooral binnen hetzelfde gesprek
3. Moeilijkheden bij het plannen of oplossen van problemen:  Moeite met het uitvoeren van bekende taken, zoals het betalen van rekeningen, het gebruik van uw mobiele telefoon of het maken van een recept dat u al jaren gebruikt
4. Verwarrende tijden en plaatsen:  Datums uit het oog verliezen (buiten het normale 'oh mijn hemel, hoe is het al vrijdag?!') en/of moeite hebben met het onthouden of begrijpen van een komende gebeurtenis
5. Gebrek aan visueel en ruimtelijk inzicht:  Afstand verkeerd inschatten, moeite hebben om uw evenwicht te bewaren, struikelen, of meer dan normaal dingen laten vallen of morsen
6. Vaak voorkomende woorden door elkaar halen of moeite hebben met het onthouden:  Moeite met het volgen van en deelnemen aan gesprekken of het herinneren van bekende woorden (zoals klok , fornuis , of heeft )
7. Items verkeerd plaatsen en op willekeurige plaatsen vinden:  Denk hierbij aan het in de vriezer leggen van uw autosleutels of uw leesbril in de magnetron
8. Slecht oordeel of onderscheidingsvermogen:  Vallen voor oplichting, moeite hebben om met geld om te gaan, of moeite hebben om op de juiste manier voor een huisdier te zorgen
9. Terugtrekken uit sociale activiteiten:  Niet naar de kerk, werk, sportwedstrijden of andere zeer sociale evenementen willen gaan vanwege een gebrek aan interesse of moeite met het bijhouden van wat er om je heen gebeurt
10. Duidelijke veranderingen in stemming of persoonlijkheid:  Gemakkelijk geïrriteerd raken of van streek raken door dingen die veel voorkomen en bekend zijn, of bang of achterdochtig zijn tegenover mensen of activiteiten
11. Verdwalen op bekende plaatsen:  Moeite met het navigeren door plaatsen die u vaak bezoekt (en al jaren bezoekt), zoals het postkantoor, de supermarkt, de apotheek of uw buurt 
12. Moeite met voor jezelf zorgen:  Het moeilijk vinden om goede hygiëne of een gezond dieet te handhaven

Hoe de cognitieve functie en de levensduur van de hersenen te behouden

Er zijn dingen die u kunt doen om cognitieve achteruitgang te voorkomen, maar hoe eerder u dit implementeert hersengezonde gewoonten hoe beter! Zodra dementie een bepaald stadium bereikt, kan deze snel verergeren, waardoor interventie minder effectief wordt. 

Hier zijn enkele gezonde gewoonten die u in uw dagelijkse routine kunt opnemen om het cognitieve welzijn te versterken:

5533 nummer

• Bezoek regelmatig uw arts om veranderingen in de gezondheid van uw hersenen te controleren.
• Neem een  Hoogwaardig geheugensupplement  met wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten (zoals  citicoline – een noötropische bioactieve stof waarvan is aangetoond dat dit het geval is  cognitieve stoornissen verbeteren ).
• Zorg voor een gezonde lichaamssamenstelling.
• Beheer uw bloeddruk en bloedsuikerspiegel.
• Doe mee  fysieke activiteit  op regelmatige basis.
• Eet een uitgebalanceerd, voedzaam dieet vol hersengezond voedsel .
• Zorg voor voldoende, rustgevende slaap.
• Blijf sociaal actief: vind een doel in gemeenschapsevenementen en -activiteiten.
• Vermijd roken.

De afhaalmaaltijd

Cognitieve achteruitgang kan voor alle betrokkenen verwarrend, overweldigend en ronduit beangstigend zijn. Als een dierbare tekenen van MCI of dementie vertoont, moedig hem dan aan om zo snel mogelijk een zorgverlener te raadplegen. Vroegtijdig gecontroleerd worden kan een wereld van verschil maken in de progressie en behandelingsopties.