Wil je een beautytip? Een keer per dag poepen, zegt een arts

Hoewel er tal van hightechbehandelingen en door experts ondersteunde producten zijn die u kunnen helpen uw huid te transformeren, is de eerste plaats waar u moet kijken uw dagelijkse routine. Eet je voldoende volledig, natuurlijk voedsel? Inname van geraffineerde suikers beperken? Voldoende water drinken? Krijgen slaap van hoge kwaliteit ?

Al deze dagelijkse lichaamsfuncties zijn essentieel voor het behoud van een gezonde, stralende huid. Een stap die vaak over het hoofd wordt gezien: regelmatige stoelgang. Als board-gediplomeerd internist Vincent Pedre, M.D. , auteur van Het GutSMART-protocol , legt uit over een recente mindbodygreen-podcast episode, kunnen sommige huidaandoeningen zelfs verband houden met het overslaan van regelmatige bewegingen.

De link tussen poep & huid.

De beste manier om uit te leggen hoe stoelgang uw huid beïnvloedt, is door te focussen op wat er gebeurt als u niet doen ga regelmatig. Met name bij vrouwen kan een onregelmatige stoelgang het risico op oestrogeen dominantie , zegt Pieter.

Jolene Brighten, NMD , hormoonexpert voor vrouwen en auteur van Voorbij de pil, gaat akkoord : 'Als je darmen niet bewegen, blijft je oestrogeen langer hangen dan zou moeten en komt het weer in het lichaam terecht,' zei ze. eerder verteld mbg . 'Je moet elke dag poepen om je oestrogeen eruit te krijgen.' Als je dat niet doet, kan die oestrogeenopbouw alleen maar maak je meer verstopt : Studies hebben aangetoond dat oestrogeen eigenlijk vertraagt ​​de maaglediging 1 , waardoor de transittijd wordt verlengd en constipatie wordt veroorzaakt.

Dus het overslaan van een dagelijkse pas kan uiteindelijk met je rotzooien hormonen , wat zich kan manifesteren in verstoringen van het hele lichaam en de huid. 'Slechte metabolische afvalverwijdering plus een hormonale onbalans kan grote schade aanrichten aan je huid', zegt Brighten. Zoals je misschien al weet, zijn onevenwichtige hormonen sterk gekoppeld aan puistjes rond de kin en kaaklijn, vaak aangeduid als ' hormonale acne .'

Maar het zijn niet alleen puistjes die worden beïnvloed. Obstipatie is geassocieerd met een aanzienlijk risico op atopische dermatitis (of eczeem) 2 , te. Misschien heeft Pedre daarom 'gezien eczeem verbeteren door iemand regelmatiger te laten poepen. Behoorlijk indrukwekkend, toch?

353 nummer

Zelfs als je niet te maken hebt met ernstigere huidaandoeningen, zoals acne of eczeem, kun je door constipatie zeker een doffe, drogere huid krijgen. 'Als je niet poept, moeten [de gifstoffen] op de een of andere manier naar buiten komen', zegt make-upartiest van beroemdheden Nam vo , die de term ' bedauwde knoedelhuid .' Daarom geeft ze prioriteit aan een geweldige nr. 2-routine (probiotica, sappen en dergelijke): 'Topische huidverzorging kan alleen zo ver gaan. Het begint van binnenuit', voegt ze eraan toe.

Kortom: je hele lichaam, inclusief huid, wordt direct beïnvloed door hoe vaak je poept. Zoals Pedre opmerkt: 'Poepen is essentieel voor het ontgiften van het lichaam, en hoe langer je je poep vasthoudt, hoe groter de kans dat gifstoffen die zijn verpakt klaar om uit je lichaam te worden verwijderd, meer tijd zullen hebben om te recirculeren en weer te worden opgenomen.' in je lichaam.'

Hoe de regelmaat te verbeteren

Geïnspireerd om je poeproutine naar een hoger niveau te tillen omwille van de gezondheid van de huid? U kunt uitchecken a volledige lijst met remedies hier , maar we hebben slechts een paar tips uitgelicht:

• Eet meer vezels: Gezien dat 95% van de Amerikaanse bevolking 3 niet genoeg vezels binnenkrijgt, is het veilig om te zeggen dat u uw dagelijkse inname moet verhogen. Om er zeker van te zijn dat u dit vakje aanvinkt, kiest u voor een vezelsupplement— hier is een lijst met onze favoriete keuzes die momenteel op de markt zijn .
• Voeg gefermenteerd voedsel toe aan uw dieet: Hoe gezonder uw darmen zijn, hoe vaker u de stoelgang kunt passeren. Voed je darmen dus met gezonde bacteriën via gefermenteerd voedsel , of bekijk deze gerust probiotische supplementen .
• Negeer uw slaapschema niet: Als uw slaapschema niet klopt, uw poepschema kan volgen . Dus doe je best om elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en wakker te worden als je moeite hebt om regelmatig te bewegen en beide bovenstaande tips al hebt geprobeerd.

De afhaalmaaltijden

Leuk weetje: als je regelmatige stoelgang overslaat (lees: een keer per dag ) uw huid kan lijden. Om uw routine consistenter te houden, geeft u prioriteit aan gefermenteerd voedsel, voegt u meer vezels toe aan uw dieet en probeert u zich aan een regelmatig slaapschema te houden. Benieuwd of je poep er ook echt gezond uitziet? Zo kom je erachter .