Hoe weet u of u vitamine D-tekort heeft + wat u eraan kunt doen
Een tekort aan een vitamine lijkt misschien vreemd, maar het kan een hele reeks onaangename bijwerkingen veroorzaken, waarvan sommige u dagelijks kunnen beïnvloeden.
Vitamine D is een van die belangrijke vitamines die het gevoel kunnen geven dat er iets niet klopt. Het is gemakkelijk om tekenen van lage vitamine D-spiegels over het hoofd te zien of ze de schuld te geven van iets anders, maar overweeg het 29% procent van de Amerikaanse volwassenen heeft een tekort 1 in vitamine D en maar liefst 42% onvoldoende is, is het zeer goed mogelijk dat een suboptimale vitamine D-status de oorzaak is van uw ogenschijnlijk niet-gerelateerde symptomen.
Het grootste teken dat je een tekort aan vitamine D hebt.
Terwijl vitamine D-tekort kan een verscheidenheid aan symptomen veroorzaken, het grootste teken dat u een tekort aan deze vitamine heeft, is vermoeidheid en het algemene gevoel van onwel zijn. 'Lage vitamine D-spiegels dragen bij aan vermoeidheid', functioneel beoefenaar BJ Hardick, DC eerder schreef in een mindbodygreen artikel . “Maar voldoende bedragen binnenkrijgen kan dit probleem oplossen .”
67 nummer betekenis
Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen vermoeidheid en een laag vitamine D-gehalte. In een studie uit 2019, gepubliceerd in EPMA-journaal , 90% van de multiple sclerosepatiënten 2 bleken ook vitamine D-tekort te hebben. Nadat hun vitamine D-status was verbeterd, verbeterde hun kwaliteit van leven en nam hun vermoeidheid af.
Pijn en een algemeen gevoel van onwel zijn worden vaak in verband gebracht met vermoeidheid. Deze symptomen, samen met andere tekenen van een laag vitamine D-gehalte (bijvoorbeeld een slecht humeur of vaak ziek worden), kunnen oplopen, vooral in de winter wanneer alles al een beetje deprimerend en 'blah' aanvoelt.
Misschien ben je deze week laat opgebleven om bij te praten witte Lotus en daar geef je je slaperigheid de schuld van. Of u bent onlangs weer begonnen met reizen en u wijt uw gevoel van onwel zijn en de algemene moeite om weer in uw werkschema te komen aan jetlag.
21 maart verjaardag persoonlijkheid
Hoewel deze symptomen gemakkelijk kunnen worden toegeschreven aan andere factoren (ziekte, chronische stress, slechte slaapgezondheid, enz.), als je ze bijna 24/7 samen ervaart, is het misschien tijd om je vitamine D-spiegels te laten controleren.
Andere tekenen dat je meer vitamine D nodig hebt.
Omdat vitamine D betrokken is bij talloze systemen en fysiologische functies, kan een tekort aan vitamine D verschillende effecten hebben.
Hier zijn enkele symptomen die verband houden met lage vitamine D-spiegels:
Wat te doen als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-spiegels.
Als je tegen jezelf zegt: 'Ja, iemand begrijpt me eindelijk', terwijl je tekenen van VDD leest, is het misschien tijd om naar je zorgverzekeraar te gaan en je vitamine D-spiegels te laten controleren met een 25(OH)D serumtest (voor het gemak kunt u ook een thuis testen ).
Wanneer u uw resultaten terugkrijgt, moet u ook weten hoe u ze moet interpreteren. Als u uw vitamine D-spiegels begrijpt, kunt u weten welke stappen u moet nemen om dit te bereiken echt optimale vitamine D-spiegels .
Terwijl sommigen 30 ng/ml als het doel beschouwen, zijn er veel experts, waaronder een gecertificeerde endocrinoloog Bretagne Henderson, M.D. en voedingswetenschapper Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN -aanbevelen te streven naar vitamine D-spiegels boven 50 ng/ml.
'We onderbehandelen patiënten consequent als we stoppen bij 30 ng/ml', zegt Henderson eerder verteld mindbodygreen . 'Onze bevolking heeft een ernstig vitamine D-tekort en het streven naar een optimaal niveau van 50 ng/ml heeft een enorm impact op alle aspecten van de menselijke gezondheid .'
Omdat er een beperkt aantal voedselbronnen is die vitamine D leveren en dat is waanzinnig moeilijk genoeg van de zon krijgen zelf (vooral tijdens de winter ), het nemen van een vitamine D-supplement is de manier om u te helpen een gezond vitamine D-gehalte te bereiken en te behouden (u kunt mindbodygreen’s top vitamine D-supplement picks hier ).
De afhaalmaaltijden.
Zelfs met de wetenschap dat vitamine D enorm belangrijk is voor gezondheid en welzijn (en ik schrijf er vaak over), ontdekte ik onlangs dat mijn eigen vitamine D-spiegel onvoldoende was. Ik kan persoonlijk getuigen van de symptomen van algemene vermoeidheid en gewoon niet goed voelen. Het begrijpen van het belang van vitamine D is één ding, maar regelmatig getest worden en het aanpakken van insufficiëntie is essentieel om ervoor te zorgen dat u een gezond niveau bereikt en behoudt.
22 januari sterrenbeeld
Dus, hier is uw duwtje in de rug: laat uw D-niveaus testen. Als ze onder de 50 ng/ml zijn, is het tijd om je niveaus aan te pakken aanvulling . En wat dat betreft, ik ga mijn supplement innemen (goed dat ik het op mijn bureau bewaar!).
Deel Het Met Je Vrienden:
