Natuurlijke tips voor gezond ouder worden voor 40-plussers (die serieus werken)
Er was een tijd dat mensen naar je 40e verjaardag verwezen als een afkorting voor 'over de heuvel'. Dit idee is duidelijk net zo achterhaald als, nou ja, 'over de heuvel' zijn. Dit is het belangrijkste decennium om uw huid te voorkomen en te beschermen.
kanker vrouw aries man
'In de veertig kunnen tekenen van schade door de zon prominenter naar voren komen met verminderde elasticiteit van de huid en vergrote poriën', zegt een gecertificeerde dermatoloog. Keira Barr, MD . 'Hormonen kunnen verschuiven, wat meer droogheid, irritatie en acne betekent.' Hier enkele praktische tips.
1.Begrijp uw basisprincipes.
Inmiddels heb je waarschijnlijk een huidverzorgingsroutine, ook al is het maar een reiniger, vochtinbrengende crème en SPF. En misschien heb je nog wat meer op maat gemaakte stappen toegevoegd, zoals een verhelderend serum of een wekelijkse peelingbehandeling. Hoe dan ook, uw jaren 40 zijn een tijd waarin u echt kunt en zou moeten gaan investeren in uw huidverzorgingsroutine, aangezien de maatregelen die u nu neemt echt van invloed zullen zijn op uw huid voor de komende decennia. Wat betekent dit voor uw basisroutines? Begin slim te worden met het soort producten en actieve stoffen dat u gebruikt: doe echt onderzoek naar ingrediënten en hun primaire functie, zodat u zich kunt richten op uw specifieke behoeften. Bedenk waarom u elke stap van de routine neemt: is het logisch voor u, of is het gewoon iets dat u altijd al hebt gedaan? Je jaren 40 gaan over het slijpen van hoe je het beste voor je specifieke huid kunt zorgen.
Advertentie
twee.Maak kennis met bakuchiol.
Traditioneel raden dermatologen aan om retinoïden, zoals Retin-A, in je routine op te nemen om fijne lijntjes glad te strijken en de huidtextuur te verbeteren. En in veel gevallen werkt het als geen ander. Retinol kan echter leiden tot lichtgevoeligheid, roodheid en afschilfering, waardoor een rommelige situatie ontstaat voor gevoelige huidtypes. In plaats daarvan? Streef naar bakuchiol , een antioxidant die is afgeleid van de babchi-plant. Een recente studie heeft aangetoond dat de fytochemische stof 'vergelijkbaar is met retinol in zijn vermogen om verbeteren fotoveroudering en en wordt beter verdragen , 'merkte de studie op. Proberen Beautycounter Countertime Antioxidant Soft Cream .
3.Maak 'masker op de Ws' een ding.
'Als mensen me vragen:' Wat is het enige dat ik aan mijn regime kan toevoegen dat mijn huid zal helpen? ', Zeg ik altijd, twee keer per week maskeren. Maskers dringen diep in de huid om te kalmeren, hydrateren en de stralende gloed te herstellen. Dit geldt vooral als uw huid strak, droog, rood, ruw en vlekkerig aanvoelt, of als u fijne lijntjes heeft, [u kunt] de natuurlijke vochtbarrière van uw huid opbouwen door regelmatig te maskeren '', zegt een holistische schoonheidsspecialiste. Elle Feldman .
Maar naarmate we ouder worden en de verantwoordelijkheden zich opstapelen, kunnen extra huidverzorgingsbehandelingen misschien als een heerlijke bijzaak aanvoelen. Laat dat niet gebeuren: zorg ervoor dat u op elke leeftijd en elk decennium van uzelf een prioriteit maakt. Feldman beveelt dit aan ter herinnering: 'Mask on the W's is hoe we onthouden om twee keer per week te maskeren. Doe het op woensdagavond en in het weekend. '
Vier.Neem een slim supplement.
Hoewel lifeinflux slimme supplementen op elke leeftijd aanbeveelt, wordt het nog belangrijker als je 40 bent. 'Focussen op manieren om collageen te behouden en te stimuleren en de huid te hydrateren en te kalmeren, is de sleutel. Orale vitamine B3 helpt bij het beheersen van de afbraak van collageen en bevordert tegelijkertijd de productie van fibroblasten om collageen te ondersteunen ', zegt Barr. *
De meest effectieve vorm van B3 is de relatief nieuw ontdekte vorm nicotinamide riboside (Afgekort NR), waarvan is aangetoond dat het de natuurlijke niveaus van NAD in uw lichaam bevordert. NAD is een co-enzym dat van nature in uw lichaam wordt aangetroffen en dat de mitochondriale functie ondersteunt, en dus de energie van uw cel. *
mbg's nr + ondersteunt ook het vermogen van uw lichaam om oxidatieve stress te neutraliseren. * Als u het niet weet, oxidatieve stress is wat er in het lichaam gebeurt als u wordt blootgesteld aan interne of externe agressors, en het veroorzaakt grote schade aan alle delen van uw lichaam. Voor de huid, it put onze natuurlijke niveaus van collageen uit , elastine, hyaluronzuur , en draagt in het algemeen gewoon bij aan vroegtijdige celveroudering. Als u beter in staat bent om oxidatieve stress in het lichaam te beheersen, zult u het op de lange termijn beter afleggen. Het supplement doet dit met zijn mix van NR, Rhodiola , die ontstekingen beheert, en astaxanthine , een zeer krachtige antioxidant. Het heeft ook fytoceramiden , die de natuurlijke hydratatie van de huid helpen ondersteunen. (Even meer over hydratatie.)
5.U kunt serieuzer worden over chemische afschilfering.
Naarmate u ouder wordt, vertraagt de vernieuwingscyclus van uw huidcellen. Dit is slechts een onderdeel van het natuurlijke verouderingsproces, net zoals we collageen, elastine enzovoort beginnen te verliezen. Wanneer uw huidvernieuwingsproces echter vertraagt, vertaalt dit zich in saaiheid: 'Dauwheid is echt licht dat weerkaatst op het huidweefsel omdat een deel van de dode laag bovenop is verdwenen', zegt een gecertificeerde dermatoloog. Zenovia Gabriel, M.D.
Ze raadt aan om een glycolbehandeling toe te voegen om over te vegen om het vervellingproces te helpen en de huid op te fleuren. Niet alleen dat, maar onderzoek toont dat aan glycolzuur kan de productie van collageen bevorderen in de huid door een milde genezingsreactie teweeg te brengen. Doe dit af en toe (een of twee keer per week) 's avonds, omdat AHA's je huid gevoelig kunnen maken voor de zon. Het is echter belangrijk dat u het niet overdrijft. We houden van deze versie van Halo-esthetiek omdat het kojiczuur bevat.
6.Kom in beweging.
Dit is een leeftijd waarop de kans groter is dat u veranderingen in uw metabolisme opmerkt. ' Oefening helpt het bloed om te circuleren op een manier die gifstoffen en vrije radicalen verwijdert, de productie van collageen stimuleert, acne elimineert en de verschijning van cellulitis vermindert ', zegt Feldman' Zweten gedurende 15-20 minuten per dag is voldoende. Zweten helpt onzuiverheden voort te stuwen , oliën en vuil uit je poriën. ' Houd er rekening mee dat schommelingen in gewicht op uw gezicht kunnen verschijnen; (snel afvallen kan bijvoorbeeld een slappe huid veroorzaken). Doe je best om een gezond gemiddelde te behouden en vermijd het jojo-effect dat het aankomen en verliezen van kilo's kan hebben op je huid en op je algehele gezondheid.
7.Investeer in een goede vochtinbrengende crème.
Uw huid droogt uit naarmate u ouder wordt, als gevolg van het verlies van veel van de structurele componenten die uw huid sterk houden - zaken als collageen, elastine, hyaluronzuur, enzovoort. Wanneer de structurele componenten van uw huid beginnen af te breken, doet uw huid dat ook barrière functie . Een zwakke barrière creëert meer mogelijkheden voor transdermaal waterverlies. Dus wat moet je doen? Topisch wil je de huid helpen het vocht vast te houden met een dikkere, meer occlusief vochtinbrengende crème. Een occlusieve vochtinbrengende crème of olie fungeert de hele dag en nacht als een oppervlakkige afdichting over de huid, zodat u beter gehydrateerd kunt blijven.
De afhaalmaaltijd.
Uw 40-er jaren zijn een tijd waarin u echt kunt en zou moeten gaan investeren in uw huidverzorgingsroutine, aangezien de maatregelen die u nu neemt echt van invloed zullen zijn op uw huid voor de komende decennia. En als we investeren zeggen, bedoelen we niet dat u naar een hogere prijs moet upgraden; we bedoelen dat u tijd en aandacht in uw huid moet steken. Neem een time-out van uw week voor een behandeling, zoek een dikkere moisturizer waar u 's avonds niet op kunt wachten om in te smeren, en breng uw lichaam in beweging. Al deze dingen zijn een investering - om u op de lange termijn gelukkiger te maken.
