Onze gids voor cellulaire schoonheid: de meest effectieve manieren om de huid te ondersteunen

Huidverzorging komt van binnenuit. Natuurlijk kan de manier waarop u uw huid uitwendig behandelt een directere beloning opleveren (bijvoorbeeld een bladmasker dat onmiddellijk hydratatie bevordert of een peeling die donkere vlekken zo snel mogelijk vervaagt), maar het ondersteunen van de gezondheid van de huid van binnenuit heeft voordelen op de lange termijn. Dat is waar de echte kracht is.

11 oktober teken

Het is een concept dat 'cellulaire schoonheid' wordt genoemd en het betekent dat de gezondheid van de huid alleen kan worden geoptimaliseerd als je op cellulair niveau begint: van daaruit volgt een stralende huid. Om u op uw cellulaire schoonheidsreis te beginnen, hebben we de zeven belangrijkste manieren gevonden om uw huidcellen optimaal te laten presteren.

1.Eet antioxidanten.

Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen in het lichaam. Schade door vrije radicalen - veroorzaakt door vervuiling, zon, stress of voedsel - is de belangrijkste oorzaak van vroegtijdige veroudering, donkere vlekken, saaiheid en verlies van elasticiteit. 'Door zowel orale als actuele antioxidanten te gebruiken, kunnen cellen worden geoptimaliseerd om zuurstofradicalenafval te absorberen', zegt een gecertificeerde dermatoloog Zenovia Gabriel, M.D., FAAD. 'Je kunt daarbij helpen door orale antioxidanten in te nemen.' Je kunt deze consumeren in voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten - zoals bessen, donkergroene groenten, wortelen en noten - of ze aanvullen. Enkele van onze favoriete antioxidanten:

• Astaxanthine : een krachtige antioxidant, beschermt de collageenlaag van de huid en helpt om fijne lijntjes en ouderdomsvlekken te verminderen en de hydratatie van de huid te ondersteunen.
• Vitamine C : De in water oplosbare vitamine helpt bij het ondersteunen van uw natuurlijke productie van collageen . * En het doet dit op twee manieren: ten eerste door de productie van collageen te stimuleren en ten tweede door het collageen dat je al hebt te stabiliseren. *
• Vitamine A of bètacaroteen : Vitamine A is essentieel voor huidherstel en onderhoud . * Beta-caroteen, een vitamine A-precursor, helpt de schade door vrije radicalen te verminderen die optreedt als gevolg van huidbeschadiging veroorzaakt door overmatige blootstelling aan de zon.

twee.Neem nicotinamideriboside. *

Nicotinamide riboside (NR) is klinisch bewezen dat het de niveaus van NAD + verhoogt. * NAD + is een molecuul dat het cellulaire metabolisme stimuleert en onze cellen helpt om optimaal te functioneren, maar het niveau ervan neemt af met de leeftijd. NR bevordert gezonde niveaus van NAD + en verjongt deze cellen op natuurlijke wijze. * Dit betekent dat uw cellen meer energie en een langere levensduur zullen hebben. * Velen overwegen ook om een ​​NR-supplement te vinden dat huidondersteunende ingrediënten heeft toegevoegd, zodat het beter is samengesteld voor de gezondheid van uw huid . * lifeinflux's nr + is ook samengesteld met fytoceramiden, die helpen droogheid en rimpels te verminderen terwijl het de hydratatie, elasticiteit en gladheid van de huid aanzienlijk verbetert. * Het bevat ook de eerder genoemde astaxanthine en rhodiola (waarover u later zult leren).

3.Vermijd ontstekingstriggers.

Ontsteking veroorzaakt grote schade aan de huid - resulterend in vroegtijdige veroudering en huidaandoeningen zoals acne en eczeem . Dit gebeurt omdat een ontsteking vrije radicalen triggert, die 'pro-inflammatoire genen activeren, die een cascade van progressieve ontstekingen ontketenen', legt uit. Jessie Cheung, MD ., board-gecertificeerde dermatoloog. '[Dit zorgt ervoor dat] immuuncellen rekruteren andere immuuncellen naar de beschadigde plaatsen, waardoor meer oxidatieve stress en celbeschadiging ontstaat. ' In wezen consumeren van ontstekingen die voedsel veroorzaken, stellen een interne reactie in die resulteert in een celbeschadigende vicieuze cirkel. Hoewel de triggers van iedereen zullen variëren, zijn er een paar veelvoorkomende boosdoeners, zoals alcohol , voedingsmiddelen met een hoge glycemische index , suikers , en zuivel .

Vier.Ondersteun uw darmmicrobioom.

Hoewel het essentieel is om uw huid microbioom voor een optimale huidgezondheid is het net zo belangrijk om dit te doen met uw goed microbioom . Er is zoiets als de darm-huid-as, en het speelt een belangrijke rol in onze algehele gezondheid van de huid : Het komt allemaal neer op de doorlaatbaarheid van het slijmvlies van uw darmen. Wanneer uw microflora niet in balans is, kan dit de oorzaak zijn van wat artsen in de functionele geneeskunde vaak noemen lekkend goed , waardoor deeltjes naar buiten kunnen 'lekken' en het immuunsysteem stimuleren om een ​​ontstekingsreactie in de huid te veroorzaken van gepredisponeerde individuen.

5.Voeg adaptogenen toe.

Adaptogenen zijn geneeskrachtige kruiden die helpen de hypothalamus-hypofyse-endocriene as van uw lichaam te ondersteunen, wat de delicate verbinding is tussen uw hersenen en het hormoonsysteem. * Er is eigenlijk een grote verscheidenheid aan adaptogenen die een verscheidenheid aan voordelen beloven. * Maar een van de meest populaire en effectief is het kruid rhodiola, waarvan is aangetoond dat het oxidatieve schade vertraagt dat kan leiden tot versnelde veroudering. * Roestschade doet een nummer op onze huid en is een van de meest prominente oorzaken van vroegtijdige veroudering - als u oxidatieve stress tot een minimum kunt beperken, zal uw huid er langer gezonder uitzien. Het is een van de belangrijkste onderdelen van preventieve maatregelen tegen veroudering.

6.Blijf gehydrateerd.

Misschien niet verrassend, is gehydrateerd blijven een van de beste manieren om de gezondheid van de huid te ondersteunen. Er is een reden waarom degenen met de mooiste, stralende huid bijna altijd zeggen dat het drinken van veel water de manier is waarop ze de glans behouden. Water is essentieel voor alle lichaamsfuncties. En de effecten ervan prominent in uw huid verschijnen . Studies tonen dit ook aan: een studie wees uit dat het eigenlijk vier weken lang drinken van 9,5 kopjes water per dag is verhoogde de dichtheid en dikte van de huid .

7.Eet gezonde vetten.

De juiste balans tussen omega-3- en omega-6-vetzuren is essentieel voor de gezondheid van de huid. Het is geweest bleek de huidbarrièrefunctie te verbeteren , remmen UV-geïnduceerde ontsteking en hyperpigmentatie, verzachten droge huid en jeuk veroorzaakt door dermatitis, en versnellen de genezing van huidwonden.

Het komt neer op:

Wat u consumeert, kan en heeft invloed op de werking van uw huidcellen. Dus als je die gezonde gloed wilt waar we allemaal zo naar verlangen, is kijken naar het cellulaire niveau waar je moet beginnen. Er zijn bepaalde levensstijlkeuzes die u kunt maken, zoals kijken naar wat u eet, maar u kunt ook een slim supplement vinden dat u helpt dit effectiever te bereiken.

Deel Het Met Je Vrienden: