Glow On: de beste natuurlijke tips voor gezond ouder worden voor mensen van in de dertig
Je 30-er jaren kunnen echt een heel goede huidtijd zijn. Rimpels en fijne lijntjes zijn over het algemeen niet al te uitgesproken, en hopelijk zijn acneproblemen verminderd, zo niet volledig verdwenen. Maar het is een ideaal moment om met slimme preventie te beginnen. '[Deze leeftijd] is wanneer de productie van collageen van nature begint te vertragen, en stressfactoren zoals blootstelling aan UV-straling en voedingsfactoren de afbraak ervan kunnen versnellen en de vorming van nieuwe collageen kunnen voorkomen', zegt een holistische en gecertificeerde dermatoloog. Keira Barr, M.D. Hier een paar tips voor het verzorgen van een 30-jarige huid:
1.Begrijp uw basisprincipes.
Idealiter ontwikkelde u zich goede huidverzorgingsgewoonten toen u in de twintig was (zelfs tieners!), Maar als je te laat bent met het huidverzorgingsspel, is dat oké. Er is genoeg tijd om bij te praten. Maar hier is de basislijn: u moet 's ochtends en' s avonds voor uw huid zorgen, geen vrije dagen. De meest elementaire routines zijn als volgt: reiniger, vochtinbrengende crème, SPF. De details daaruit zijn vaak sterk afgestemd op uw huidtype, behoeften, prijsklassen en persoonlijke voorkeuren. Maar zolang u een huidverzorgingsplan heeft, kunt u beginnen met het opbouwen ervan met slimme, leeftijdsspecifieke huidverzorgingsaanbevelingen.
Advertentietwee.Behandel je melasma.
Dit zijn veranderingen in pigmentatie (meestal donkere plekken op de huid die op je voorhoofd, neus of jukbeenderen verschijnen) die kunnen verschijnen in je jaren 30 dankzij zonnebaden in je tienerjaren en 20-er jaren. 'Het is niet pijnlijk en brengt geen gezondheidsrisico's met zich mee, maar het kan aanzienlijk emotioneel leed veroorzaken bij de naar schatting 6 miljoen Amerikaanse vrouwen die deze donkere vlekken op hun gezicht krijgen', zegt Barr. 'Omdat het moeilijk te behandelen kan zijn, is het minimaliseren van triggers, zoals schade door de zon, belangrijk.'
'Rond de leeftijd van 35 adviseer ik patiënten altijd om antioxidanten zoals toe te voegen vitamine C 's ochtends', zegt een gecertificeerde dermatoloog Zenovia Gabriel, M.D. Ze legt ook uit dat door hormonale veranderingen, zoals zwangerschap, veel vrouwen meer kans hebben op het ontwikkelen van melasma. Wat betreft vitamine C, Biossance Squalane Vitamine C Rozenolie is een elegante optie.
3.Neem een slim supplement.
Je jongere jaren hebben alles te maken met preventieve zorg - ervoor zorgen dat je lichaam alle middelen heeft die het nodig heeft om zaken als ontstekingen, UV-schade, vervuiling, late nachten, noem maar op te bestrijden. Een belangrijke manier om dat te doen is van binnenuit: mbg's nr + ondersteunt het vermogen van uw lichaam om oxidatieve stress te neutraliseren. *
Als je het niet weet, oxidatieve stress is wat er in het lichaam gebeurt als u wordt blootgesteld aan interne of externe agressors, en het veroorzaakt grote schade aan alle delen van uw lichaam. Voor de huid, it put onze natuurlijke niveaus van collageen uit , elastine, en hyaluronzuur en draagt in het algemeen gewoon bij aan vroegtijdige celveroudering. Als u beter in staat bent om oxidatieve stress in het lichaam te beheersen, zult u het op de lange termijn beter doen.
Het supplement doet dat met zijn mix van nicotinamide riboside , een vorm van vitamine B3 die cellulaire energie en een lang leven ondersteunt, Rhodiola , die ontstekingen beheert, en astaxanthine , een zeer krachtige antioxidant. *
Vier.Stop nu met roken.
De effecten van roken - niet alleen op de gezondheid, maar ook op uw huidskleur - zijn niet goed gedocumenteerd. Als je de gewoonte echter vóór je veertigste kunt doorbreken, kun je een deel van de schade ernstig verminderen. Een prominente studie toonde aan dat stoppen op 35-jarige leeftijd u zou kunnen helpen Herwin uw gezondheid net zoveel als iemand die nooit rookte.
5.Let op uw dieet.
'Naast het stimuleren van uw dagelijkse zonnebrandcrème voor bescherming tegen de zon, voegt u ook hele voedingsmiddelen toe met UV-beschermende voordelen zoals tomaten, spinazie, granaatappel en in het wild gevangen zalm, die rijk zijn aan respectievelijk lycopeen, vitamine C en omega-3-vetzuren ', zegt Barr. 'Al deze voedingsstoffen helpen de vrije radicalen te bestrijden, oxidatieve stress , en ontstekingen die worden veroorzaakt door blootstelling aan UV-straling. '
Ze raadt ook aan om bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers tot een minimum te beperken, omdat de laatste een grote boosdoener is voor het bijdragen aan huidverslapping en rimpels. 'Consumptie van overtollige suiker draagt bij aan de vorming van eiwitten die' versnelde glycatie-eindproducten (of AGES) worden genoemd, die zich binden aan collageen, waardoor het stijf en broos wordt, wat leidt tot de afbraak ervan. ' In verschillende onderzoeken ontdekten onderzoekers dat het eten van een suikerrijk dieet het meer maakte moeilijk voor collageen om zichzelf te herstellen , wat resulteert in een versnelde afname van collageen en vroegtijdige veroudering.
6.Werp het eraf.
Als u de afschilfering niet voorzichtig in uw huidverzorgingsprogramma hebt opgenomen, is het nu de juiste tijd. Veel dermatologische onderzoeken hebben dat bevestigd regelmatige, zachte afschilfering is een effectieve manier om de celvernieuwing te versnellen, de productie van collageen te bevorderen, enzovoort. Kies een milde formule die u semi-regelmatig zonder kunt gebruiken roodheid irritatie of ontsteking. En wat dat voor jou betekent, zal heel anders zijn dan wat voor iemand anders werkt, aangezien we allemaal verschillende niveaus van verdraagbaarheid hebben met exfoliatoren. Maar een natuurlijke, eenvoudige optie is Tatcha The Rice Polish , dat rijstzemelen en papaja-enzymen gebruikt om celvernieuwing te stimuleren. En vermijd altijd agressieve ingrediënten zoals microkorrels of grote, krassende deeltjes, die microtears in de huid kunnen veroorzaken, wat tot schade kan leiden.
7.Overweeg een olie-reiniger.
Uw huidbarrière is essentieel voor de gezondheid van de huid. En alle dingen die uw huidbarrière sterk maken - ceremonies, hyaluronzuur, elastine, collageen - beginnen af te nemen rond uw dertigste. Wat betekent dit? Je moet voor je zorgen barrière functie bovenal. En een van de belangrijkste manieren waarop mensen hun barrières beschadigen, is door middel van agressieve reinigingsmiddelen die de microbioom van de huid en daardoor ontstekingen veroorzaken. 'Olie-reinigingsmiddelen zijn perfect voor bijna alle huidtypes', zegt holistische schoonheidsspecialiste Elle Feldman . 'Olie-reinigingsmiddelen strippen de huid niet en exfoliëren zacht, verzachten, ontgiften en tonifiëren. Ze zijn echt geweldig voor de droge, vochtarme huid, maar toch geconcentreerd genoeg voor alle huidtypes. ' One Love Organics Botanical B Enzyme Cleanser is de ultieme make-upremover die moeiteloos onzuiverheden verwijdert en de natuurlijke vochtbarrière en pH-balans van de huid herstelt.
'Niet alle oliën werken echter goed met alle huid; olijfolie kan bijvoorbeeld voor sommige mensen irriterend zijn, maar arganolie en druivenpitolie wordt door de meesten goed verdragen, dus voordat je olie op je gezicht smeert, moet je eerst een testplek op een onopvallende plek maken ', merkt Barr op.
29 april teken
8.Maak vrienden met serums.
Voeg serums toe, die hoge concentraties aan actieve ingrediënten leveren, in uw arsenaal. Volgens Feldman: 'De moleculen in serum zijn klein genoeg om in de huid te dringen om de celwanden te versterken om een gestreste huid te herstellen, hydratatie in evenwicht te brengen en een ongelijkmatige teint op te helderen.' Overweeg een goede multitasking-optie, aangezien het bereik van uw huid in de dertig kan variëren van vettig en vatbaar voor acne tot droog en gevoelig. Good Skin Day Barrier Herstelt squalaan . Feldman zegt dat je idealiter iets vindt dat aan alle eisen voldoet: 'Vind plantaardige ingrediënten die alles kalmeren, gladmaken, voller maken, hydrateren en alles aanpakken wat' niet 'met je huid te maken heeft.'
De afhaalmaaltijd.
Als je één ding gaat leren tijdens je huidverzorgingsreis als je in de dertig bent, maak er dan dit van: geniet van de huid waarin je zit. Als je eenmaal je huid leert waarderen, leer je er voor te zorgen. Toevallig zijn uw jaren '30 slechts het moment om na te denken over serieuze huidverzorging - al was het maar als een preventieve maatregel.
