8 manieren om een ​​rode, ontstoken huid te behandelen - huidverzorging tot supplementen

Gevoelige, ontstekingsgevoelige huid wordt gekenmerkt door een delicate vochtbarrière, waardoor deze vatbaar is voor uitdroging, schilfering en irritatie. Wanneer conventionele dermatologie te agressief blijkt voor deze huidtypen, is holistische huidverzorging, die de nadruk legt op barrière-veerkracht en ontstekingsremmende behandeling van binnenuit, vaak de sleutel tot het beheersen van de symptomen.

1.Bouw de huidbarrière op.

De huidbarrière is verantwoordelijk voor zowel bescherming als vochtretentie; een huid met een slechte barrièrefunctie is extra kwetsbaar voor irritatie en ontstekingsreacties. 'Vergelijkbaar met het concept van' lekkend goed , 'we kunnen ook' lekkende huid 'ontwikkelen', zegt holistische dermatoloog Mamina Turegano, M.D., van Sanova Dermatologie , die uitlegt dat chronische droogheid via transepidermaal vochtverlies vervolgens kan leiden tot ontstekingen, waardoor een ongelukkige huid verergert. Een beschadigde huidbarrière laat ook microben, allergenen, irriterende stoffen en verontreinigende stoffen om gemakkelijker de dermis te penetreren, waardoor ontsteking en roodheid ontstaat.

Het beschermen en versterken van de vochtbarrière van uw huid is dus van vitaal belang. Gebruik ingrediënten die de barrière versterken. Hier een lijst met de beste huidbarrière-versterkende actieve stoffen om naar te zoeken:

• Ceramiden : Ceramiden zijn lipiden die onze huidcelfunctie reguleren. Zonder de juiste verhouding van ceramiden kan de huidbarrière aangetast worden, wat kan leiden tot uitdroging, jeuk en irritatie.
• Manuka Honing : Dit natuurlijke ingrediënt staat bekend om zijn natuurlijke genezende krachten. Onderzoek toont aan dat het zo is effectief bij het bevorderen van weefselherstel , het balanceren van de microflora van uw huid en het beheersen van het vochtgehalte.
• Niacinamide : Vitamine B3 is aangetoond verbetering van de epidermale barrièrefunctie wanneer topisch aangebracht.
• Squalaan : Squalane is een natuurlijk voorkomend deel van ons huidsmeer (de olie op je huid), dus door deze aan te vullen, kun je de huid helpen herstellen die eerder geïrriteerd was door olie-stripproducten.

twee.Zoek naar ontstekingsremmende actieve ingrediënten.

Naast het opbouwen van de sterkte van uw huidbarrière, moet u ook kijken naar ontstekingsremmende werkstoffen (deze gaan vaak hand in hand). Begin met antioxidanten- zie onze favorieten hier - zoals ze neutraliseren oxidatieve stress , de belangrijkste oorzaak van ontsteking. Een paar andere holistische favorieten voor huidverzorging zijn kurkuma (d.w.z. curcumine), plantaardige oliën (d.w.z. olijf, Argan , saffloerolie, zonnebloemolie), Aziatische vonk (d.w.z. gotu kola), smeerwortel , en hennep of CBD. Judit Konrad , Ph.D., apotheker en cosmetisch chemicus, merkt op dat de immuuncellen van de huid CB2-receptoren hebben die zich binden aan hennep of CBD, waardoor de huid terugkeert naar homeostase via die van ons lichaam. endocannabinoïde systeem.

3.Vermijd ingrediënten die uw barrière strippen en irriteren.

Turegano's belangrijkste ingrediënten die moeten worden vermeden, zijn de veel voorkomende contactallergenen zoals geurstoffen, kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen methylparaben . U zult ook andere toevoegingen willen vermijden, zoals weekmakende ftalaten en te harde sulfaatreinigers die de huidbarrière kunnen beschadigen. De hoge permeabiliteit van een lekkende barrière betekent ook dat agressieve actieve stoffen - inclusief de immer populaire retinol en exfoliërende zuren - kunnen irritatie veroorzaken of verergeren. Sommige dermatologen raden aan om alle chemische exfolianten (d.w.z. glycolzuur, melkzuur, salicylzuur, citroenzuur) te vermijden als de huid geïrriteerd of zeer gevoelig is. Glycolzuur, met zijn kleine moleculaire grootte, kan vooral irriterend zijn voor de huid. Onthoud: het talg van uw huid is uw beste bescherming. Harde ingrediënten die de huid van zijn natuurlijke oliën ontdoen, zijn niet het antwoord voor uw huidtype.

Vier.Neem supplementen.

Supplementen die kunnen helpen bij het beheersen van de algehele lichaamsontsteking, zouden een positief effect moeten hebben op uw huid. * (Turegano zegt dat u het beste kunt genieten van een op maat gemaakt supplement, dus raadpleeg uw arts.) Een paar goede plaatsen om te beginnen:

11 mei teken

• Vitamine D : Het werkt door het beheer van de afgifte en proliferatie van cytokines ―Chemische boodschappers die ontstekingen veroorzaken. *
• Hennep : Zijn fytocannabinoïden blijken het endocannabinoïdesysteem in de huid te activeren , het kalmeren van opflakkeringen en het beheersen van de normale productie van olieachtig talg. *
• Probiotica : Dit zou kunnen helpen beheren problemen zoals eczeem, acne, allergische ontstekingen en overgevoeligheid door uw darmen te ondersteunen en microflora van de huid . *
• Chlorella: dit is aangetoond dat dit ingrediënt rijk aan voedingsstoffen is verminderen algehele ontsteking en bevorderen wondgenezing . *
• Kurkuma : Kurkuma remt de productie van pro-inflammatoire genen , waardoor de ontstekingsreactie wordt geblokkeerd. *
• Omega-3 vetzuren: dit vetzuur beheert ontstekingen en voorziet uw huid van essentiële bouwstenen voor gezonde huidcellen. *
• Collageen : Collageen en elastine zijn de belangrijkste structurele componenten van uw huid - zonder hen kan uw huid niet goed functioneren. Aangetoond is dat supplementen met gehydrolyseerd collageen bevorderen de natuurlijke productie van deze eiwitten door uw lichaam . *

Als je een theemens bent, kruidkundige Lori Barron , meester in de Chinese geneeskunde, raadt ook aan om thee te drinken die heemstwortel, gladde iep en cordyceps-paddenstoelen bevat - bij kamertemperatuur (om te hoge temperaturen te vermijden, die volgens haar roodheid kunnen verergeren).

5.Elimineer voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken.

'De huid is een manifestatie van de interne toestand, dus besteed tijd aan voeding en supplementen in plaats van alleen aan actuele producten', zegt Turegano. 'Bij bepaalde patiënten zal ik ook een voedselgevoeligheidstest bestellen.' Zelfs zonder testen zijn er algemene voedingsrichtlijnen die moeten worden gevolgd. Ze deelt dat acnelijders willen vermijden zuivel , wei , en bewerkte suiker (inclusief voedingsmiddelen met een hoge glycemische index ). Voor beide eczeempatiënten stelt Turegano voor om te elimineren zuivel en soms gluten . Wat betreft rosacea-patiënten, een topovertreder is alcohol .

6.Eet een gebalanceerd dieet.

We weten dat het elimineren van voedsel buitengewoon moeilijk is - zo erg zelfs dat het helpt wanneer u uw aandacht kunt verleggen naar wat u in uw dieet opneemt in plaats van op wat het nu mist. 'Ik moedig over het algemeen een dieet aan dat veel te eten en te eten geeft', instrueert Turegano. Ze ondersteunt het eten van meerdere porties groenten en fruit bij elke maaltijd. Turegano voegt eraan toe dat er sterke aanwijzingen zijn dat de Mediterraans diëet kan daarbij helpen, aangezien het dieet prioriteit geeft aan plantaardig eten, met dagelijkse consumptie van groenten, fruit, volle granen en gezonde vetten.

'Ik moedig ook een dieet aan dat rijk is aan prebiotische en probiotische voedingsmiddelen en gezonde vetten', zegt ze. Prebiotica zijn in wezen het voedsel voor probiotica, de 'gezonde' bacteriën die een evenwichtig microbioom van huid en darm vormen. Denk aan knoflook, uien, kikkererwten, gefermenteerd voedsel zoals kimchi, maar ook aan verschillende groenten, fruit en peulvruchten. Wat betreft gezonde vetten, kunt u terecht bij zalm, kokosolie, avocado's, extra vierge olijfolie en meer.

7.Probeer roodlichttherapie.

Lichttherapie is enorm populair geworden in de wellnessruimte, met voordelen variërend van haargroei tot immuunondersteuning. Bij huidverzorging wordt rood licht gebruikt om collageen te stimuleren, wondgenezing te bevorderen en ontstekingen te temperen. De verschillen fototherapieën - inclusief UVB-licht - zijn bijzonder therapeutisch gebleken voor mensen met psoriasis, terwijl de lasertherapieën op laag niveau zijn gunstig gebleken bij de genezing van de huid en de behandeling van ontstekingsziekten.

8.Zorg ook voor uw emotionele gezondheid.

'Ontsteking wordt vaak veroorzaakt door uw geestelijke gezondheid, die meestal wordt veroorzaakt door stress en angst [zowel] fysiek als emotioneel', begint Konrad. Ze legt uit dat intense, stressvolle emoties ervoor zorgen dat het lichaam cortisol en andere hormonen afscheidt die ontstekingen veroorzaken. 'De reactie van de huid [is] de manier waarop ons lichaam ons laat weten dat het onze aandacht nodig heeft.'

Vooral chronische stress houdt de de productie van cortisol door het lichaam in overdrive , die op de huid zal verschijnen. Er is bijvoorbeeld een sterk verband tussen cortisol en het ontwikkelen van hormonale acne , dat goed is onderzocht en doorgelicht door huidverzorgingsdeskundigen. Zoals met zoveel andere gezondheidsproblemen, kunnen inflammatoire huidaandoeningen worden verbeterd met een aantal goede, ouderwetse stressvermindering en zelfzorg.

Het komt neer op.

Door een ontstoken, reactieve huid intern en extern te behandelen, kunt u roodheid, droogheid en irritatie verminderen. Of uw gevoelige huid nu het resultaat is van te harde huidverzorgingsproducten, een chronische aandoening of het is gewoon uw huidtype, er zijn manieren om uw symptomen onder controle te houden - en de oorzaak aan te pakken.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

18 juni dierenriem

Deel Het Met Je Vrienden: