Geen fan van havermout? Hier zijn 20 recepten om te proberen die het geweldig maken

Havermoutsmaak maken zo goed als het voor jou is is zeker een kwestie van persoonlijke voorkeur. Ben je een liefhebber van zoet of hartig? Gelooft u in chocolade als ontbijt, of grijpt u eerder naar vers fruit? Houd je van een warm of koud ontbijt (slaap niet op gekoelde nachthaver)?

Hier verzamelen we enkele van onze favoriete havermoutrecepten, met iets voor iedereen die van hun ochtendhavermout een maaltijd wil maken waar ze serieus naar uitkijken.

3 november teken

Houd het klassiek: leun op fruit of noten (of beide!).

Het maken van een klassieke havermout met fruit en noten is niet alleen een smakelijke manier om het hoofdbestanddeel van het ontbijt te bereiden; het is ook een geweldige manier om extra voedingsstoffen in te pakken. Walnoten, pistachenoten, frambozen en bosbessen zijn altijd goede plekken om te beginnen met voedselrijke toppings, maar je kunt echt je hart (of de trek van je boerenmarkt) volgen naar welke toppings dan ook goed aanvoelen. Als je wat inspiratie nodig hebt, beginnen deze recepten met de basis:

1.Apple Cinnamon Overnight Oats

Er is nauwelijks een klassiekere combinatie dan appels en kaneel, behalve misschien kaneel en havermout. Dit 's nachts haver Het recept voldoet aan al je heerlijke ontbijtrekkingen dankzij de combinatie van appels met walnoten en de smaken van de herfst.

twee.Nachtelijke haver met aardbeienchia-jam

Dit recept gebruikt slechts zes ingrediënten, waaronder de eerste stap om je eigen gezonde jam te maken: in dit geval een aardbeienchia-jam die je waarschijnlijk van tevoren wilt maken. Vanaf daar is het een eenvoudig recept voor nachtelijke haver waar je de jam doorheen kunt roeren. Geen aardbeienfan? Er zijn genoeg van ander fruit dat geweldig is voor het maken van zelfgemaakte jam .

3.Oranje Overnight Oats

Citrusvruchten zijn misschien niet het eerste waar je aan denkt als je havermout toppings en smaken zoekt, maar sta dit toe oranje recept om u anders te overtuigen. Vers sinaasappelsap, gecombineerd met bananen en dadels, geeft een perfecte textuur en uitgebalanceerde smaak. Garneer met kokos en amandelen voor crunch.

Vier.Tropische nachtelijke haver

Nog een vrucht waarvan je denkt dat die niet bij je haver past? Mango - maar combineer het met volle kokosmelk en een beetje banaan en je hebt een perfecte smaak tropisch geïnspireerd ontbijt wachtend op je in de ochtend. En er zit genoeg fruit in om het zoeter te maken zonder enige toevoegingen.

5.Gebakken Havermout Met Plukken En Marcona Amandelen

Hoewel havermout 's nachts de gemakkelijkste manier lijkt om havermout te eten, zijn er tal van gebakken havermoutopties voor als je voor een publiek kookt of als je niet boven het fornuis wilt staan ​​maar wel wilt heet havermout. Dit recept vraagt ​​om plukken, een soort steenfruit, maar zegt wel dat er andere soorten van dit zomerfruit kunnen worden gebruikt.

6.Bosbessen en vijgenhavermout

Dit recept is een perfecte storm van voedingsstoffen in de ochtend. Vijgen zijn een geweldige bron van vezels, B6, kalium en mangaan. De laatste is ook te vinden in bosbessen en speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van ons lichaam afbraak van koolhydraten en vetten.

7.Energieke havermout

Hoewel het misschien niet op alle lijsten staat, is havermout technisch gezien een soort superfood - en dit recept maakt daar optimaal gebruik van. Als je 's ochtends 20 minuten de tijd hebt, kun je dit ontbijt maken, met een hele banaan voor zoetheid en pepita's en amandelen voor nutteloosheid.

8.Havermout met pindakaas en gelei

Een perfecte herinnering dat havermout niet alleen voor het ontbijt is, dit recept haalt inspiratie uit de klassieke Amerikaanse sandwich, de PB&J. De auteur kiest hiervoor als een post-yoga-traktatie en combineert staalgesneden haver met amandelboter, banaan en papaja - een beetje een upgrade van de smaken van de kindertraktatie.

Laat u inspireren door desserts: voeg chocolade toe.

Hoewel de meeste klassieke havermoutrecepten om zoetstof vragen, overschrijden ze niet altijd de grens naar het dessert. Maar we zijn hier om te zeggen dat chocolade niet alleen als toetje is, en groene thee is niet alleen om te drinken - beide kunnen worden gebruikt in een extra zoete havermout waarvan je zeker enthousiast zult worden bij het ontbijt.

Naast het toevoegen van een handvol van je favoriete pure chocolade aan een kom havermout, combineren deze recepten fruit en kruiden met chocolade voor een perfect heerlijk ontbijt:

9.Chocolade Havermoutkommen

De auteur van dit recept geeft vrijelijk toe dat ze zelf geen fan van havermout is geweest. Maar voeg een paar eetlepels cacaopoeder en wat bitterzoete chocolade van hoge kwaliteit toe, en zelfs een havermouthater kan ervan genieten - en dat is precies wat dit op warme chocolademelk geïnspireerd recept doet.

10.Golden Milk Hot Chocolate Oats

Ga nog een stap verder met die warme chocolademelk met kurkuma. Het is ontstekingsremmend en de verwarmende smaak past perfect bij een stevige (en smakelijke) kom gouden chocoladeachtige haver , dat ook een beetje gember bevat om de volle smaak af te ronden.

elf.Chocolade + Aardbei Overnight Oats

Deze is niet alleen voor chocoladeliefhebbers, maar ook voor degenen die niet altijd vroeg genoeg uit bed komen om 's ochtends een hele kom havermout te bereiden. De perfecte combinatie van chocolade en aardbei maakt dit 's nachts haverrecept de ideale manier om havermout toe te voegen aan je ochtendroutine.

12.Gebakken Havermout Met Chocoladeschilfers en Banaan

Een ander recept dat de bereiding van de kookplaat overslaat en paren chocolade met fruit, dit recept doet denken aan je favoriete bananenbrood (volgens het recept lijken ze zelfs op een broodpudding, en wie lust dat nou niet?). Ze krijgen ook een extra eiwitboost van chocolade-eiwitpoeder.

13.Zwart en oranje havermout

Dit op de herfst geïnspireerd recept combineert chocolade met pompoen, wat niet alleen de haver zijn kleur geeft, maar ook een boost van vezels en vitamine A toevoegt.Voor de zwarte kleur vraagt ​​het recept om zwart cacaopoeder —Ultra-Nederlands verwerkte cacao, die is verwerkt met kalium om de zuurgraad te verminderen, de pH te neutraliseren en een diepzwarte kleur te geven die nog steeds de voordelen heeft van andere cacaobonen.

14.Mocha Raspberry Overnight Oats

Word wakker met een kom haver die niet alleen uw behoefte aan voedsel voedt, maar ook uw verlangen naar koffie in de ochtend ondersteunt, dankzij de toevoeging van koud gezette koffie in de vloeibare mix hiervan overnachting recept . De laatste toevoeging van verse frambozen past natuurlijk perfect bij chocolade, maar helpt ook om sommige smaken in de koffie naar voren te brengen.

vijftien.Groene thee Latte Overnight Oats

Het eerste recept zonder chocolade op deze zoete lijst, deze groene kom met haver krijgt niet alleen zijn tint van groene thee - er wordt ook babyspinazie in gemengd. Een perfecte manier om wat ochtendgroenten op te nemen, het recept is gezoet met Medjool-dadels en bevat ook chia en lijnzaad voor bonusproteïne.

16.Lemon Meringue Pie Overnight Oats

Geïnspireerd door het idee om zuur aan je haver toe te voegen om fytinezuur te verminderen schaadt de opname van voedingsstoffen, dit recept leunt op de smaak van citroensap voor een dessert geïnspireerd laatste recept . Als je je nu zorgen maakt over fytinezuur in je andere haveropties, is er goed nieuws: je kunt de haver altijd een nacht laten weken voordat je ze afspoelt als je geen citroensap of ACV naar je gerecht.

Laat meer verrassende smaken de weg wijzen: ga voor hartig.

Voel je je een beetje gedurfd, of misschien gewoon geen amateursnoep? Hoewel het kan worden geassocieerd met zoetere afwerkingen, kan havermout ook hartig worden gemaakt.

Het is belangrijk op te merken dat het idee van hartige papgerechten niet nieuw is - congee , een stijl van rijstpap, dateert naar verluidt uit 1000 voor Christus, en soortgelijke pap worden in Azië gevonden. En hoewel het soms zoet is, is het vaker hartig.

17.Ei-gestimuleerde havermout

Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , zegt dat we allemaal een ei door onze havermout moeten roeren, of we nu zoete of hartige toppings toevoegen - maar het is zeker een goede plek om te beginnen als je hartige havermout wilt proberen. 'Als je een ei toevoegt, krijg je een luchtige, vullende kom met haver waardoor je niet meer wilt gaan slapen,' ze legt uit . Van daaruit zijn kruiden zoals kurkuma, gember of knoflook een goed begin voor een eenvoudige hartige kom.

18.Miso-haver met lente-uitjes en sesamolie

Miso is een gefermenteerde pasta die al duizenden jaren in Japan wordt gebruikt. Het voegt een diepte van umami-smaak en de voordelen van gefermenteerd voedsel toe aan elk gerecht, inclusief dit eenvoudige hartige havermoutschotel . Hoewel het recept om eenvoudige toppings van lente-uitjes en sesam vraagt, kun je ook andere groenten toevoegen.

19.Hartige ontbijthaver met voedingsgist

Voor degenen die op zoek zijn naar een meer grondige gids voor toppings op een kom hartige haver, deze maaltijd brengt de haver op smaak voedingsgist , boerenkool, champignons en zongedroogde tomaten. De laatste topping met uw hete saus naar keuze is aan uw discretie en smaak, maar het recept beveelt sriracha aan.

twintig.Hartige Mushroom Havermout

Het lijkt erop dat paddenstoelen en haver een perfect paar zijn - dit recept vraagt ​​om het toevoegen van een topping van gesneden cremini-paddenstoelen gekookt met spinazie, knoflook en tamari. Samen met het warme groentemengsel, raadt het aan om ons favoriete gezonde vet, avocado, te pakken voor de laatste smaaktoevoeging.

Ongeacht welke richting je kiest om met je havermout te gaan, de toppings kunnen altijd worden geleid door wat je in je voorraadkast hebt en combinaties vinden die je enthousiast maken om hiervan te genieten gezonde ontbijtoptie .

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden:

25 nov sterrenbeeld