Bevredig je zoetekauw met deze eiwitrijke ijskoekjes

Wanneer dat zoetekauw hits , is het mogelijk iets te vinden dat het verlangen bevredigt En begeleidt u tot uw volgende maaltijd?

We zijn zo blij dat je het vraagt. Deze ijskoekjes zijn de perfecte balans tussen decadentie en functionaliteit. Met maximaal 41 gram eiwit per portie (ja, echt waar!) en geen geraffineerde suikers (met de juiste ingrediënten), zouden deze 'ijskoekjes' (of bevroren yoghurtclusters, wat je maar wilt) een onmisbaar onderdeel van de vriezer moeten zijn.

Eiwitkoekjes boordevol eiwitten

Ingrediënten:

Maakt 2-3 porties

• 1 ½ kopje gewone Griekse yoghurt
• 2 porties mindbodygreen’s (vanille)
• 1 schep mindbodygreen’s
• Gesmolten pure chocolade zonder toegevoegde suikers (genoeg om te besprenkelen)

Optioneel:

• ½ kopje pecannoten (of noot naar keuze), gehakt of heel
• 1 banaan, in plakjes gesneden
• Cacaobonen

Methode

1. Bekleed een bakvorm met bakpapier en zet vervolgens opzij.
2. Voeg je 1,5 kopjes gewone Griekse yoghurt en eiwitpoeder toe (dat zijn 4 maatschepjes mindbodygreen’s grasgevoerde wei-eiwitisolaat+) in een grote kom en roer tot alles goed gemengd is.
3. Meng de noten en bananen erdoor (optioneel, of voeg toe wat je wilt!) totdat alles goed bedekt is.
4. Pak je bakvorm en gebruik een lepel druppel Maak van het yoghurtmengsel een cirkel die ongeveer zo groot is als je handpalm (dit zou ongeveer 6 koekjes moeten opleveren).
5. Zet de pan in de vriezer en laat hem 30-45 minuten afkoelen, of tot hij bevroren is.
6. Smelt je favoriete pure chocolade en verdeel een laagje over je koekjes. Eventueel afwerken met cacaonibs.
7. Zet het opnieuw in de vriezer tot de chocolade hard is geworden.

RD-tips

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door mindbodygreen (@mindbodygreen)

De gezondheidsvoordelen van deze zoete traktatie

Eiwit is absoluut de ster van dit recept. Daar komt een flink deel vandaan Griekse yoghurt , zoals een portie van ¾ kopje ongeveer oplevert 16-17 gram 1 (naast wat calcium en vitamine D).

844 nummer betekenis:

De rest komt van mindbodygreen’s. Dit poeder biedt een indrukwekkende 25 gram hoogwaardige eiwitten in elke portie van 2 scheppen. Dus of je dit recept nu in twee of drie porties omzet, je krijgt bij elke snack nog steeds 27-41 gram eiwit binnen.

Gezien het feit dat de meeste mensen zouden moeten streven naar een minimum van 100 gram eiwit per dag (veel mensen heb meer nodig dan dat ), kan deze snack je goed op weg helpen om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen.

Het volgen van een dergelijk eiwitrijk dieet is gekoppeld aan meer gunstige lichaamssamenstelling (magere massa vergeleken met vetmassa), een gemakkelijkere tijd het beheersen van het gewicht , evenwichtiger bloed suiker en een robuust immuunsysteem.* Wei-eiwit staat vooral bekend om zijn rol bij het stimuleren van de spiereiwitsynthese dankzij zijn optimale leucine gehalte (2,5+ gram) waar de meeste plantaardige eiwitten niet aan voldoen.*

Terwijl gymbroeders dol zijn op dit kenmerk steun hun #gainz , het behouden en opbouwen van vetvrije massa is ook belangrijk voor gezond ouder worden (om u zo lang mogelijk sterk en actief te houden) en voor het optimaliseren van uw stofwisseling.*

We hebben ook een schepje van onze 6 gram prebiotische vezels toegevoegd om de stofwisseling verder te ondersteunen (denk aan meer controle over de bloedsuikerspiegel) en verzadiging .*

Wat maakt deze traktatie zo lekker?

Alles werkt samen om deze snack echt verrukkelijk te maken.

De yoghurt En het resultaat in een extra romige textuur ( geen kalkigheid ). Het wei-eiwit voegt ook een vleugje vanille (van biologisch vanille-extract) en biologische kaneel toe, zodat de algehele smaak van dit bevroren koekje nog steeds gezellig is. En de gesmolten pure chocolade verbindt het allemaal met een laagje rijkdom.

Hoewel ze misschien onweerstaanbaar lijken, zal het eiwit je honger en verlangen naar iets zoets stillen. Betekenis? Jouw honger signalen zou in werking moeten treden en je hersenen een melding moeten geven als je vol zit, in tegenstelling tot een klassiek bakkerijkoekje.

De afhaalmaaltijd

Als je halverwege de ochtend of middag consequent naar iets zoets verlangt, zouden deze koekjes je nieuwe beste vriend moeten zijn. Ze zijn romig, licht gezoet en barsten van de eiwitten die je een vol gevoel geven.* Het beste is dat ze een paar dagen goed in de vriezer kunnen worden bewaard, zodat je een voedzame traktatie bij de hand hebt voordat je aan een volwaardige maaltijd begint. hunkering breekt uit .

nummer 567